一日三餐，你每天都能吃够三顿饭吗？ 有时早上时间紧张，来不及吃早饭；有时为了减肥，忍着饥饿不吃晚饭……、 而对于这两种饮食习惯， 有人说 ＂不吃早饭危害更大，容易低血糖，得胃病＂， 也有人说 ＂不吃晚饭更伤身，晚上睡不好，还容易营养不良＂。那么， 不吃早饭和不吃晚饭，究竟哪个更危险？ 一、不吃早饭容易＂饿＂出5大健康问题 01、＂饿＂出胃病 头天晚上吃的食物经过 6小时左右 就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃早餐，胃内没有食物可供消化， 胃酸就容易损伤胃粘膜 。长此以往，易引发胃病。 02、＂饿＂出胆结石 进食早餐后，胆囊会排出胆汁参与消化。而如果没有进食早餐或早餐不规律，就 增加了胆汁浓缩的时间 ，从而增加结石风险。 03、＂饿＂出糖尿病 不吃早餐，容易造成 血糖波动过大 ，影响全天胰岛素调节，久之易增加糖尿病风险。 04、＂饿＂出心血管病 研究数据显示，与吃早餐的人相比， 不吃早餐的人心血管病风险升高22%，全因死亡风险升高25%！ 05、＂饿＂出肾病 不吃早餐会增加 15% 的蛋白尿风险。而蛋白尿是肾病早期迹象，也是慢性肾病患者一个重要的评估因素。 二、不吃晚饭，加速肥胖、拖垮身体 《中国居民膳食指南》推荐的 一日三餐能量占比为3 4 3 ，说明晚餐和早餐、午餐一样重要，都可以为人体提供能量。长期不吃晚饭会给身体造成很多负面影响。 01、消化道受损 不吃晚饭会造成空腹时间过长，胃酸容易损伤胃粘膜， 增加胃病风险。 02、加速肥胖 研究指出，不吃晚餐是导致体重增加的重要原因， 并且会加速变胖。 03、免疫力易下降 不吃晚餐的人主要是 减少了蔬菜、大豆、海鲜等的摄入 。长期摄入不足，易出现营养不良，导致免疫力下降。 04、影响睡眠质量 晚上睡觉时容易产生饥饿感， 神经系统也会因为饥饿而保持兴奋状态 ，从而造成失眠。 三、合理的＂饮食节奏＂ 可见不吃早餐或不吃晚餐都会对身体产生不小的伤害，合理的饮食节奏应遵循： 早餐宜饱宜好，晚餐宜少宜早。 每天进食，可遵循如下的时间表： 早餐怎么吃合适？ 01、定时定量 02、保证碳水化合物、蛋白质、蔬菜的摄入 03、避免肉类、咸菜、油炸食品 晚餐怎么吃合适？ 01、晚餐吃少 02、晚餐吃早： 晚餐的时间最好安排在晚上6 7 点，尽量不超过8点 03、晚餐吃全 04、适合晚餐后的零食： 香蕉、牛奶和坚果 四、最应该戒的是这顿饭 现如今， 熬夜人群增多 、 点餐服务便利 、 生活压力大 ……这些都会让人忍不住 深夜进食。 更糟糕的是，一旦你开始吃夜宵，只会控制不住地吃多，这和大脑的反馈调节机制有关。 但是，多项研究已经充分证实经常食用夜宵，可能从头伤到脚， 一顿夜宵引发的全身危机： 01、 伤肠胃 02、 形成结石 03、 增加＂三高＂风险 04、 血糖异常、血脂升高 05、 加速肥胖 06、 诱发或加重失眠 07、 患脂肪肝 08、 诱发急性胰腺炎 09、 大脑记忆力变差 10、 营养代谢失衡 深夜进食，几招将伤害降到最低： 01、睡前2~3小时不进食 02、品种多样，清淡量小： 不要吃高脂肪、高油、高盐的食物 任何慢性病都不是一下吃出来的， 偶尔一次按耐不住口腹之欲，吃夜宵不必太担心，关键是不能长期放纵自己。
女单冠军诞生！国乒伊藤美诚模仿者败北，决胜局5北京时间3月24日下午，乒乓球WTT多哈常规赛迎来了首场决赛的较量，国乒选手张瑞范思琦在女单最后一轮狭路相逢，展开对决，结果双方恶战7局才分出胜负，张瑞在决胜局51领先崩盘，最终只适合网约车的电动车，比亚迪秦EV续航421km，马力只有136匹比亚迪在国内新能源领域的发展有目共睹，旗下的DMDMiEV车型均取得不错的成绩，就连市值也跟着水涨船高。由于电机有着更强的动力输出，所以新能源车一般都有着强劲的加速能力，但键盘君发内讧爆发，巴特勒怒怼热火功勋！44114，勇士彻底捡到宝了今天勇士背靠背客场挑战东部第一的热火，昨天输给魔术已经非常丢脸了，可是今天对阵东部第一勇士实现了触底反弹，第四节比赛靠着不错的防守拿下胜利。最终勇士客场以比力克热火，终结了自己的3正在消逝的马尔代夫1。马尔代夫简介（1）岛屿组成马尔马尔代夫是印度洋上的群岛国家，由26组自然环礁1192个珊瑚岛组成。（2）地理位置地处南亚，靠近赤道，大致处于北纬6。6度，东经73。1度的位置。体寒是堵住了死水，而死水无法全部通过小便代谢体寒都知道补阳，奈何补阳很多时候解决不了问题。原因在哪里？一个常识是，衣服洗过晾晒前，需要甩干水分，然后稍微晾晒一下就干了，穿起来才暖和，身体亦然，当身体中有很多死水的时候，吃大量盐不是造成高血压的主要原因，而是它！日常生活中，总是被忽略的对于老一辈的人来说，只要是患有高血压的，想到的就是不能吃盐了，如果不能及时地控制摄盐量，血压则会不断上升。今天在这边要为盐站出来打抱不平了！诱发高血压的真相并非是盐，而是盐里面的钠场均2分！4年前他还和东部科比死磕如今22岁天才恐要下岗诺克斯，一名在选秀大会上被视作未来顶级3D的球员，如今在被交易到老鹰之后却成为了球队板凳席的末端轮换。在为老鹰出战的12场比赛中，诺克斯场均仅有1。6分1。3篮板0。6助攻的低迷表体育界泥石流，我只服张国伟张国伟是谁？他是跳高运动员，拿下诸多比赛奖牌他也是搞笑博主，拍下各类土味视频。有人形容他是一名活跃在训练场上的喜剧人舞蹈艺术家发明家物理学家魔术师。还有人觉得张国伟应该去演电影，舞得分王竞争白热化！4人场均29，10人场均27，第一场均30分得分王竞争白热化！4人场均29，10人场均27，第一场均30分！目前NBA常规赛已经进入到了收官阶段，大多数球员的数据也已基本定型。然而与往常不同的是，今年的得分王竞争却异常激烈。为什么在新能源赛道，曾经不可一世的丰田和大众落后了？新的赛道中，很要强的大众和丰田彻底落后一个时代，从全球新能源销量排行榜中，丰田不见了踪迹，而大众也只能在一个比较狭窄的市场中，利用自己的品牌优势以及市场分配优势，缓慢转型。传统企业陈好携三胎现身医院，母子全程无交流，儿子单手插兜个性十足陈好自从万人迷的形象走红以后，立马就收割一大波忠实粉丝，凭借着高颜值和好身材，在娱乐圈发展，完全可以成为娱乐圈的一姐。但就在她事业最辉煌的时候，陈好选择与富豪老公完婚，接着就在家里