对于老一辈的人来说，只要是患有高血压的，想到的就是不能吃盐了，如果不能及时地控制摄盐量，血压则会不断上升。今天在这边要为盐站出来打抱不平了！诱发高血压的真相并非是盐，而是盐里面的钠离子，这样的回答应该解答了很多人的疑惑？为什么我平时的饮食并不咸，但是依旧患有高血压。这就是因为大家在不知不觉中摄入了过量的钠离子。 《中国居民膳食指南(2016版)》提出 ：2~5岁儿童每天摄钠量是 1200毫克；成年人的每天摄钠量应保持在1000~2500毫克。然而每克盐中含有393毫克钠。 那么日常生活中高血压患者应该怎么吃呢？怎样才能避免吃高＂钠＂食物？ ·减少含糖高的调味品 很多高血压患者，虽然有控盐的概念，但是往往忽视了最重要的一点，就是用其他调味品来代替食盐。殊不知，我们日常常用的盐、酱油、酱、豆豉、蚝油，鸡精等等一系列调味品中，都含有一定的钠离子。所以日常生活中我们应该减少调味品的使用，原汁原味的烹饪或许会使食物更加健康。 ·尽量少食用含钠量较高的加工食品 现在的很多家庭为了可以节约出更多的时间，在做饭的时候往往会选择加工食品，因为这样不仅可以保证菜品的丰富，还能节约一定的时间，但是却忽视的含钠量，如：咸菜、酱菜、火腿、咸肉、香肠。 ·日常饮食中多食用含钾高的食物 钾元素对于身体健康非常重要，适当地补充钾元素不仅有助于调节血压，还可以有效的促进肾结石、心脏的健康。一定程度上还可以降低患骨质疏松的风险，因为适当的钾元素，可以增加骨骼的密度。日常生活中含钾的食物有：椰子、牛油果、香蕉、红薯、绿色蔬菜、豆类等等。 都说病是吃出来的，生活中除了吃，有助于合理的控制血压，还可以靠以下这些方式来合理的控制血压： ·学会良好的控制体重 日常生活中，常见的高血压患者大多数都是属于肥胖性高血压，对于这一类型的高血压患者来说，适当地减轻体重对降压有一定的帮助。尤其是肚子肥胖者，患高血压的几率更高，所以建议成年人正常男性的腰围 90CM;成年人正常女性的腰围 85CM。 ·每天适当地做一些运动 为什么说高血压患者要每天适当的运动呢?因为每天适当的运动有助于血液循环，将血液循环正常的情况下，可以及时地将营养物质输送到人体的每一部位。而且在血液循环的过程中还可以消耗部分能量，从而扩张血管，改善血压。 细心的朋友应该发现，文章中有讲到日常生活中含钠的食物有很多，那么除了上面讲到的调味品、加工食品以外， 还有哪些不为人知的食物，含钠较高呢? ①含钠量较高的食物： 生活中经常吃的蘸酱、超市里的腌制食品、以及家家户户都喜欢弄的腊肉、香肠。除此之外，大家吃火锅时喜欢点的午餐肉、早上的代餐饼干以及平时喜欢吃的零食，如：薯片、火腿肠、瓜子等等 ②生活中并不仅仅只有＂加工＂食物中含有一定的钠，其实，一些天然食物中有存在一定的钠离子，如：我们早上晚上经常吃的面食、果蔬类、肉蛋奶类等食物。自身就含有一定的钠离子，只不过含钠量有高有低。即便是含钠量较低的食物，食用过多的话也会对我们的健康带来危害，所以在平时的饮食中一定要控制食盐的使用量。 总结：所以想要合理的控制高血压，就不要傻傻的只知道控盐啦，对于高血压患者来说，控控盐，不控钠的话，就是对自己健康不负责任。如果不想因高血压，引发一系列并发症的话，就请大家学会控制好钠，不管是＂显性＂还是＂隐性＂都不可掉以轻心。 参考资料： 【1】《高血压的罪魁祸首不是盐，而是它!再不忌口就晚了》·光明网·2019-7-8 【2】《这些零食已拉入＂黑名单＂，浪费钱还让你胖!照着这篇挑，好吃又健康》·光明网·2021-2-10 【3】《高血压要少盐，但你对＂少盐＂可能还有误解》·光明网·2019-4-4 【4】《中国人吃的盐超标 1 倍多!这 20 种「隐形盐」食物要警惕了》·丁香医生·2020-4-3 【5】《钾元素对身体有哪些好处?这4种富含钾的食物，可多吃》·光明网·2020-6-13
妈妈把孩子放在电梯口，独自走进电梯我是木子，很高兴用这种方式和大家交流，虽然我们素未谋面，但也很高兴得到大家的喜欢，只要有一个人喜欢看我写的文章，我一定会坚持更新下去的。记得关注哦！老人在乘电梯中，不幸昏迷。宝妈带北京孔庙国子监游记按照妹妹安排的行程，下一个景点是参观孔庙和国子监。北京是三代古都，沉淀了数百年的历史和文化，对于我们，这些都是古人留下来的文化珍宝，值得我们后人去了解，去观赏。9月13日上午，我们高秀敏去世后，何庆魁回老婆身边，17年过去女儿的坚持让人泪目2001年，小品卖拐横空出世，一经播出迅速获得观众的掌声和喜爱，紧接着第二年，小品买车又登上春晚的舞台，迅速掀起了一股热播狂潮。作为主演的赵本山范伟以及高秀敏迅速火遍大江南北。高秀郭凯敏与张芝华离婚后，二婚娶尤勇前妻，今儿子成他的骄傲2022年1月播出的开年大剧人世间中，郭凯敏在其中扮演了一位领导，虽然他的出场时间很短，但还是有很多人认出了他。回想起他年轻时帅气的模样，观众们忍不住感叹男神如今也老了，真的是岁月2022年北京养老金调整方案PK上海，哪个更值钱？截止目前，2022年退休职工养老金调整方案开始进入尾声，四大直辖市中北京上海天津都已经公布调整方案，就全国而言仅剩下西藏新疆甘肃青海四川重庆贵州广东海南福建山东和黑龙江尚未公布。在父母爱情原著江昌义成老板，嘲笑江德福，羞辱亚宁，骂安杰小偷父母爱情电视剧，是改编自同名小说父母爱情，虽然电视剧的大致框架，是按照小说里面的情节改编的，但是细看之下，其实差别是很大的，相比之下，小说比较写实，而电视剧则比较理想化。就说江昌义为什么我要劝全职妈妈一定要学会记账，不只是为了省钱对成年人而言，把支出维持在低水平，减少借款和能力外的高消费会帮你打下一个稳固的资产基础。尤其是现在疫情期间，失业率大幅度的更加，就业率也格外的困难。加之油价金价消费蹭蹭蹭地上涨。手42天月子第24天营养食谱催乳补钙明目补虚的营养餐，妈妈的最爱很多人都没有意识到，女人一生中营养需求的最高峰不在孕期，而在哺乳期。其中大多数营养素的需求量与孕晚期持平，甚至有些营养需求超过了孕晚期。特别在产褥期，产妇身体的各器官都要逐渐恢复到妈妈，求你别再骂我了，我真的已经受够了过早承受压力，不仅不能提高孩子的心理素质，还会让孩子变得过于谨慎胆怯等等，而且，这样的改变，终身不可逆。前不久，在综艺少年说中，有一幕让我十分痛心。一个女孩哭着大声控诉自己的妈妈你颜骏凌与前妻离婚5年！她颜值很高专注事业，他被指渣男从未反驳近日，上港队主力门将颜骏凌前妻朱玥更新了社交平台，晒出了自己在车中时的自拍照，照片中的朱玥身穿粉白相间的条纹长裙，在自拍时特意露出了一侧肩膀，还做出了嘟嘴等可爱的表情。可以看得出朱微软收购魔兽世界开发商动视暴雪的交易遭到英国监管机构调查英国竞争和市场管理局（CMA），一个总部设在英国的监管机构，将在未来几个月对微软收购动视暴雪的交易进行审查。这项调查将使该公司能够决定微软收购动视暴雪（ActivisionBliz