人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请记住4项长寿准则

　　导语：活得久其实在一定程度上并不等于就是长寿 ，活得久且身体健康，这才是我们大家所说的长寿。
　　长寿在人们的日常生活当中是一个永远都不会过时的话题，而每一次谈论起来都能够引起人们的讨论和关注 每一个人对于长寿路方面有着独到的见解，也有着属于自己的目标。
　　从古代到现如今，从国内到国外， 我们大家对长寿这个目标的追求一直以来都是没有停止过的， 为了追求长寿，有的人会选择过午不食，有的人会选择坚持辟谷，而国外也有人开始尝试基因研究，希望让自己能够达到长寿的目的。
　　人活到多少岁才算是长寿？
　　答案：90岁。
　　世界卫生组织对老年人的年龄进行了相应的划分，根据世界卫生组织的划分显示60岁以后就是老年人了，不过老年人也有着不同的阶段 ，60岁到74岁属于是年轻的老年人，而85~89岁才是处于老年的老年人。
　　而90岁以上就可以称为是长寿老人了，所以根据世界卫生组织的划分 ，活到90岁就已经算是长寿了，并非一定到100岁才算是长寿。
　　判断一个人到底是不是长寿，并不能够单纯的只看寿命 ，长短老年人的生活能力以及身体健康等方面的因素也要考虑在内。
　　对于中老年人而言，可以活到国民整体的预期寿命，其实就已经算是不错了， 在这个基础上身体健康则会更好，这也是长寿健康的一项标准。
　　人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请记住4项长寿准则
　　充足睡眠
　　现如今各种各样的电子产品是越来越发达了，很多人都会喜欢在睡觉之前刷一会手机，不仅是年轻人特别爱玩手机， 一些老年人在睡觉之前不玩手机的话，也会容易睡不着觉。
　　但是很多老年人本身身体里的褪黑素分泌量就在逐渐减少，对于睡眠的需求也会越来越少 ，睡不着的时候他们会更爱玩手机。
　　每一次放不下的手机其实都是对生命的敷衍， 睡着之前建议大家一定要把手机放在离床比较远的地方或者是直接关机。
　　可以在睡觉之前听会音乐或者是读一会书，这样有助于提高睡眠质量 ，也可以说是长寿的标准法则。
　　勤动脑
　　有相关研究表明受教育程度越高的人越容易长寿，因为每一个人的生活习惯是不一样的， 所以我们大家也无法总结出什么长寿经验。
　　但是有相关研究发现长寿老人都有着一个共性， 那就是平时特别爱动脑，也特别爱学习。
　　勤于用脑的人，大脑血管会经常处于一个舒张状态，以输送充足的氧气以及其他的营养成分，所以可以延缓中枢神经老化 ，也可以促进血液循环，使全身各系统的功能能够保持在一个统一的协调状态当中。
　　适当多动脑还有助于延缓老年痴呆的发病时间 ，有助于延缓大脑的衰老速度，使人们更加长寿。
　　均衡饮食
　　各种组织细胞的健康都依赖于吸收身体的营养成分，而营养血液、营养水以及各组织器官的骨骼能力是 锌元素、钙元素以及磷元素接触营养素的相应关键指标。
　　随着年龄的不断增长 ，身体里的代谢系统和消化系统会逐渐衰退。
　　而根据体检检测到身体的状况，适当的多多摄入植物纤维素、水溶性膳食纤维， 多种营养物质可以有助于加强身体里的各个器官，完成相应的健康指标。
　　保持好心态
　　一般长寿的老人都有一个特别大的共性 ，那就是心态特别好，遇事不急不慌。
　　在日常生活里，长寿老人一直保持着乐观的心态，但是这一点并非是所有人都能够做得到的， 其实心态可以说是健康的基石。
　　若是长期抑郁，保持负面情绪会容易带来肝火郁结，也会容易导致一系列的疾病出现，而保持良好的心态，有助于促进身心放松，我们的身体也能够更加健康。
　　寿命超过77岁，对当代人来说是一件很容易的事情吗？
　　在我国中国老龄化相较于正常的老龄化比例而言，是有一些偏激的，目前为止，我国已经成为了 世界上老龄化问题比较严重的一个国家。
　　医疗水平不断的提升，但是却没有使我国老年人的身体全部处于一个健康的状态 ，很多老年人的身体状况都是不容乐观的。
　　根据相关数据统计显示，我国大约有2.6亿老年人存在着慢性疾病，同时还有几千万老年人由于疾病而失去了自理能力和行动能力。
　　而77岁这个平均寿命指的并非是老人健康的活到77岁，一些疾病越来越趋向于年轻化了，更是有一些中老年人50多岁就开始生病， 只是带病生存到了现如今。
　　所以等到人们60岁时大家就要多注意了，如果想要活到70岁，就需要好好的努力，比如保持良好的生活习惯和饮食习惯定期体检，不要操心太多， 这样能够让你活得更加轻松，也能够让你的身体更加健康。
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　　拉筋治百病？
　　其实拉筋对于身体健康而言 ，确实能够带来促进效果，而瑜伽这种运动当中很多体式里也都有拉筋的动作。
　　拉筋对于软骨损伤以及身体的慢性疼痛都有着一定的缓解效果，但是拉筋仅仅只是普通的拉伸， 对于包治百病而言没有任何的效果。
　　垃圾一定要循序渐进，千万不能够招出正常范围，否则一 口气吃成个大胖子，只会损伤筋骨，带来得不偿失的结果。
　　醋泡的食物可以软化血管？
　　在日常生活里，很多中老年人都相信，吃一些醋泡的食物可以软化血管，起到一个预防心脑血管疾病的效果， 比如醋泡花生、醋泡生姜等。
　　但其实食醋并不能够带来软化血管的作用，相反， 醋吃多了反而会容易损伤肠胃黏膜，带来肠胃问题。
　　走路越多越健康？
　　比步数或许很多人在日常生活当中都有做过， 有的人为了可以抢先，恨不得每天走三四万步，认为走路越多就越健康。
　　其实走路虽然能够给身体健康带来好处， 但是走的多了反而会容易损伤膝盖， 对于绝大多数人而言，每天走6000~8000步就很好了， 走太多不仅会损伤膝盖，也不利于促进身体健康。
　　结语：想要养成健康长寿的体质，大家在日常生活里就要养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样不仅能够促进长寿，还可以有助于让我们的每一天活得更有意义！