张予曦把仙女裙穿成卫生纸，瘦成了排骨精，怪不得王思聪受不了

　　要说王思聪的一众网红前女友，转型娱乐圈最成功的莫过于张予曦了！这可是标准的美女一枚，有着欧式大眼睛、小嘴巴、巴掌脸、高挺的鼻梁，五官既有欧式的深邃精致，又有江南女子的小家碧玉，不同于其它网红，张予曦长相辨识度要高的多：
　　这美的让小编打个码都觉得可惜555……想看原图的小伙伴自己去搜吧~~~
　　话说模特出身的张予曦，从电影《栀子花开》开始崭露头角后，接的戏就越来越多，如今终于成功转型成演员啦！
　　然而人红是非多，前不久张予曦一张旅游照曝光，引起不少网友热议。画面中张予曦穿着一袭白色的裙子，褶皱的感觉简直就是＂卫生纸＂质感，不少网友吐槽：这是把一卷卫生纸穿在身上啊！
　　小编仔细看了看，好像确实有那么点＂卫生纸＂的味道……
　　这裙子虽看起来有些厚重，反倒衬托了张予曦的瘦弱！据悉张予曦有168cm的身高啊，体重却不足八十斤，不得不感慨：美女都是不长肉的吗？！
　　不过，近日张予曦回应网友自己并不是照片中看起来那么弱不经风，并在个人社交平台爆照，称自己最近工作之余都在健身！
　　女明星的身材管理真是内卷，不得不说这凹凸有致太吸引人啦，特别是这一双逆天大长腿，真的好优越！
　　都说上半身露腰，下半身露腿。有一双好看的腿绝对是显瘦利器，然而许多人却有＂小腿粗＂的困扰！到底该怎么练呢？
　　首先来了解一下我们小腿的肌肉吧！小腿肌肉主要是两块，一块是腓肠肌，是小腿后面浅层的大块肌肉，也就是小腿肚子，另一块是在小腿的深层，在腓肠肌下面扁平的肌肉，起自胫、腓骨上端的后面，因为形似比目鱼，所以叫此目鱼肌。
　　你可以捏一下自己的小腿肚，如果你的小腿肚非常松软，那说明腓肠肌的位置脂肪太多，可以把这块肌肉激活，练紧实一些。比如一些脚跟上提的动作，这个动作也叫提踵。
　　你也可以用这个动作来测试一个自己。在提踵前后，如果肌肉线条上下变化不明显，还能捏一把肉，这是脂肪型小腿。
　　当然，提踵的动作也是有讲究的。就是当你站立时提踵（踮脚）,练的就是小腿上面的腓肠肌（小腿肚子）,如果负重还大，很可能就会使你的小腿越练越粗。
　　而当你弯曲膝盖提踵时，由于肌肉的结构问题，你练的主要是比目鱼肌。比目鱼肌可以帮助调整你的小腿形态，让小腿整体上看起来更细长匀称。
　　但是，如果你体脂较低，腓肠肌已经比较发达，通过拉伸的方法激活比目鱼肌，可以让小腿看起来更纤细。
　　如果能让腓肠肌和比目鱼肌达到平衡的状态，你会发现整个小腿形态会非常匀称，尤其是从侧面看过去，显的十分细长：
　　在生活中，有哪些行为习惯会导致小腿粗呢？来看看以下有没有你中标的： 走路用小腿太多 体重太大 血液循环不畅 长期久站或久坐 长时间穿高跟鞋 扁平足
　　今天就给大家分享一组瘦小腿的练习，坚持练习一定可以比原来更细！有需要的妹子可以拿走啦！
　　female
　　瘦小腿
　　建议练习周期：每周3次以上的练习
　　视频时长：10分钟
　　练习时长：30分钟
　　难度等级：
　　| 体式功效：
　　美化小腿肌肉，使小腿更加匀称。
　　| 练习注意事项：
　　1、练习前后一小时内不要进食，或少量进食。
　　2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
　　3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。
　　4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
　　5、颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。
　　动作解析
　　01
　　下犬式开始，双手打开肩宽，保持手推垫子，坐骨向天花板的方向推。再将双脚直腿向上拎高，感受脚后跟的力量沿着大腿后侧向上推送到坐骨，呼气向下沉脚跟，感受小腿后侧充份伸展。动作进行20次，重复2组。
　　02
　　再将双脚交替向下踩，每次呼气时直腿向下压，让脚后跟沉向垫子的最远端，左右重复20次。
　　03
　　再屈左腿向上，绷脚背，脚后跟找臀部。吸气时提高右腿向上，感受脚后跟的力量向上送到坐骨，呼气向下沉向垫子，动作重复20次，完成之后，再弯曲右膝，换侧练习。
　　04
　　平板支撑准备。保持手腕对齐肩膀，脚后跟向后蹬，上背部饱满。再弯曲右腿，让左脚后跟向下压向垫子，感受大腿后侧充份拉伸。左右各重复20次，进行两组。注意在动作过程中，收紧核心不塌腰。
　　05
　　俯卧在垫子上，双手背上下交叠，将下巴放在手背上，弯曲双腿向上，重复进行勾脚、绷脚背的动作，感受小腿胫骨前侧和后侧肌肉的伸展。左右各重复20次，进行两组。
　　姐妹们！
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