秋天养生,提醒女人们,有钱没钱多吃6样,气血充足,秋冬手脚不凉 进入9月中旬,秋天彻底进来,渐渐的深秋也来到了,早晚明显感觉到浓浓的凉意,因此大家要好好的爱护自己的身体。 对于女性来说,天气转凉,很多人会出现手脚冰凉的情况,特别是在大姨妈期间反应更加明显。这些问题的出现,很大因素就是气血不足造成的。因此在秋天,爱美女性要注意气血的养护,为寒冷的冬天到来做好准备。 注意气血的养护,需要内外兼修。对外要注意添衣保暖。对内要合理饮食,多吃一些帮助补气养血的食物,把身体养好,内外兼护,体质好气色也好。 今天给爱美女性推荐几种好的养气血的食物,吃的好,吃的对,气血充足,少生病,为身体保驾护航,秋冬手脚也热乎。 第一种;花生 秋天是花生成熟的时节,果实饱满,好吃脆嫩。花生最大的好处是调和脾胃,但是花生外表的红衣,是补血好助手。花生红衣能够补脾胃之气,达到养血止血。 推荐吃法,5红汤。5种红色的食物,一起煮汤,不仅可以补营养,还可以补血养气。味道香甜可口,暖暖的 食材;花生,红豆,红枣,红糖,枸杞 做法:1提前把花生,红豆泡软,这样可以煮烂。 2大枣去核,清洗,枸杞冲洗一下 3炖锅里加入清水,放进泡软的花生,红豆,大枣,大火来煮 4煮沸后,转中小火,慢煮,加入红糖 5食材煮烂即可,起锅前,加入枸杞。 第二种:菠菜 菠菜是补血养气的最佳蔬菜,弄菜也叫菠菱菜。它里含有丰富的胡萝卜素,铁元素,对女性的爱护极好。不但可以补血养气,滋养身体,还可以延缓衰老。 提醒一点,菠菜里面的草酸比较多,烹饪之前最好焯熟一下。 推荐吃法,菠菜鸡蛋糕。菠菜与鸡蛋结合在一起,纹理漂亮,营养丰富,非常诱人好吃。 食材:菠菜1把,鸡蛋3个,盐,味极鲜 做法:1清洗菠菜,然后放进锅里,用热水来焯一下,去掉里面的草酸 2捞起,沥干水分,切碎,备用。 3鸡蛋打好,拌均匀,菠菜碎放进去,加入盐,味极鲜,拌均匀,备用。 4锅里烧水,把菠菜鸡蛋液放进锅里大火来蒸 5时间大概15分钟即可,蒸好后,拿出来,撒一点香油即可食用。 第三种:牛肉 秋天是吃牛肉的好时节,牛肉是红色的,红色食物可以补血,再加上牛肉里面的优秀成分,对于女性的爱护极好。不仅可以滋补气血,还可以滋养身体,还可以保暖。 推荐吃法,萝卜烧牛腩。荤素搭配,好吃美味。 食材:萝卜1个,牛肉2斤,葱姜蒜,酱油,鸡精, 做法:1新鲜牛肉,清洗,切块,放进水里浸泡一下,去掉里面的血水 2锅里烧水,把牛肉焯水一下,去掉上面的血末,捞起,沥干水分备用。 3锅里放油,爆香葱姜蒜,炒香豆掰酱,放进牛肉大火翻炒 4然后加入温水,来焖,大火焖 5清洗萝卜,去皮,切块, 6牛肉里面的水炖完后,加入萝卜块,翻炒均匀,加入温水,继续焖 7把食材煮烂即可,起锅前,加入酱油,味极鲜,盐,葱花即可。 第四种:猪肝 在动物肝脏中中,猪肝绝对是补血最好的食物,不仅价格便宜,并且营养最丰富。猪肝里面的铁元素特别多,再加上丰富的维生素,女人适当吃一些,有助调理气血、提高人体造血,补充气血。 提醒一点,在烹饪猪肝前,一定要把猪肝清洗干净,防止里面有有毒物质。最好的办法就是冲洗,浸泡。 大家在炒猪肝的时候,一定要炒熟透,不可为求鲜嫩而"下锅即起"。猪肝全变成灰褐色,看不到血丝才好。 推荐吃法,菠菜猪肝汤,补血养气的完美搭档。 食材:菠菜1把,猪肝1块,胡椒粉,盐 做法;1清洗猪肝,切薄片,放水里浸泡,加入面粉 2然后清洗几遍,沥干水分,备用。 3菠菜清洗,放热水里焯水一下,去草酸,去涩味。捞起切段,备用。 4锅里放油,爆香葱姜,放进温水, 大火煮开,放进猪肝,让其煮沸,飘起 5加入菠菜段,煮沸即可,起锅前,加入盐,胡椒粉,香油,即可。 第五种:鲜枣 秋天是大枣成熟的时节,新鲜的大枣,脆嫩,香甜好吃。平时我们吃的是晒干的干枣。 老话说的好,"要想皮肤好,每天食大枣"。大枣里面维生素多,铁元素含量也不多,适当吃一些, 可以补血养颜,延缓衰老。 新鲜大枣怎么保存?如果家里买多了新鲜大枣,不要水洗,用擦拭干净,放在保鲜袋或保鲜盒内,放进冰箱保存,照样新鲜水分多。 女人经期里,不要食用大枣,会引起经血过多而损害身体健康。 再者每次食用大枣不要过多,多吃红枣容易导致上火。 推荐新鲜大枣的美味吃法,红糖蒸大枣。甜而不腻,真的好香 做法:1清洗大枣,在买大枣的时候,要挑选好质量的大枣,大枣红绿相间的,口感更甜美。 2大枣放进清水里,加入面粉,浸泡,拌均匀。这样可以杀菌和去除残留灰尘的作用。 3然后在清洗几遍,备用。 4锅里烧水,大枣放进盘子里,红糖撒在大枣上面,大火来蒸 5时间大概10分钟即可,拿出来即可食用,当然了,上面再撒些芝麻,桂花的,更加美味香甜。 第六种:山药 山药养脾胃,但是山药也是补血养血的好手,它里面的多种营养成分,可以让肌肤更加靓丽,使补血的效果增强。 推荐吃法,山药乌鸡汤。营养好喝,补血养气好助手。 食材:山药1根,乌鸡1只,盐,胡椒粉,葱花,枸杞 做法:1清洗乌鸡,切块,备用。 2放进热水里焯水一下,捞起备用。 3炖锅里加入温水,放进乌鸡块,大火来煮 3山药去皮,清洗, 切块, 4乌鸡汤煮沸后,加入山药块,中小火慢炖 5食材煮烂即可,起锅前,加入盐,胡椒粉,枸杞,葱花即可。 上面这几种食物,在秋季,女性朋友们,可以多吃一些,不仅可以补血养气,还滋养身体,秋季少生病,健康每一天。 爱生活,爱陶哥,每天与你分享健康养生知识,美味的食物。喜欢本文章,记得收藏加转发。咱们下期见。