长这么大，有人真的教过你怎么吃才是健康的吗？
　　一向都是妈妈烧什么菜吃什么菜。
　　如果有一个懂营养的妈妈该是多么幸福的事情啊。
　　如果没有，那就从自己开始学吧
　　让你的孩子拥有一个懂营养的妈妈。
　　这本书教我们8个饮食准则
　　食物对样，合理搭配
　　怎么算多样？每天12种。每周25种，但是也不能全身谷物，谷物杂豆薯类都要有
　　吃东平衡，健康体重
　　每周5次中等强度的体育锻炼，累计时间150分钟以上，不能久坐，每小时要动一下。
　　也不能强度太大，运动过后记得要补充，不然等于慢性自杀。
　　多吃蔬果。奶类。全谷。大豆
　　每天300g的蔬菜
　　200350g的水果，果糖多了也不好，也会造成肠漏不要超过这个数值。
　　奶制品不要超过300ml，别以为牛奶很好，其实奶制品的抗生素和激素超标严重笔者建议能少喝还是少喝一点
　　适量吃鱼禽蛋瘦肉
　　用的是适量，没让你猛吃，而且是瘦肉，而不是肥肉每天都要吃一点动物性的肉
　　少盐少油，控糖限酒
　　这个大家都知道了，但是少到什么程度呢？其实现在能不放盐最好，但是成妾做不到啊，只能把放盐的勺子小一点再小一点或者一周里挑几天吃无油无盐的笔者曾经一个月不吃盐不吃油，感觉明显口味变淡很多
　　规律进餐，足量饮水
　　三餐有规律，对于胃的保养非常有必要
　　男性1700ml每天，女性1500ml每天饮水
　　会烹会选，会看标签
　　大家真的要学会看标签，标签上有成分，有热量，有脂肪和碳水蛋白质的含量，热量太高的少吃
　　公筷分餐，杜绝浪费
　　出去吃饭尽可能做到这一点，对于预防幽门螺杆菌很重要不过蛋白质充足胃好的人也不太容易被感染，修复胃很重要。
　　养生

争执不断的996，终于被两大部门一锤定音福报成违规引言其实说起来当下社会上的上班族应该算是最累的一个群体，当前国内国人平均每日休息时间只有2。82小时，如此短暂的休息时间刷刷手机就过去了，基本上连爱好都无从追求。这种局面的形成也与哪四种员工，让老板非常讨厌？刘强东俞敏洪给你答案刘强东说我最讨厌撒谎的人，一旦让我发现，肯定开除，即便是副总，也会。我有个副总被我发现让别人代打卡两次，我就把他开除了。刘强东觉得，人人都有接小孩的时候，你都是副总了，请个假接孩子海克斯科技的爆火反映了什么？2022年，虽然因疫情原因经济有些不景气，但是祖国的经济发展在全球中还是十分良好的，目前为全球第二大经济体，前五国家中GDP增速第一，跟第三名日本的差距远超跟第一名美国的差距排名国共享充电宝不割韭菜就怪了1hr假期4天了，后台发现很多出去玩儿的朋友抱怨3个点。1个是堵车。1个是景区人多吃东西贵。1个是共享充电宝简直把大家往死里割。前两点算是老问题了，第三个点算是近几年的新问题。说到帕金斯尽管詹姆斯已过37岁，现如今NBA依然没有人能单换詹姆斯NBA名嘴帕金斯在自己的主持节目中表示，尽管詹姆斯已经过了37岁，但是他依然保持着全面性，身体依然劲爆，商业价值无可估量，现在的现役球员，还是没人能够单换詹姆斯的球员。对于帕金斯本在静默中，放空自己因为疫情，很多区域实行了静默管理。因为已经经历过了，我们不再慌乱，在静默中学会了放空自己。静默，字面的意思是静止，安静，默然，沉默。疫情让我们进一步认知和感受了静默，在一个相对封闭用最美的心情，迎接每一天的到来心中有阳光，眼中就会有风景。有人说快乐来自智慧，又滋养了智慧。一颗温软智慧的心，懂得笑看生活中的风起雨落，懂得接纳生活中的寒来暑往。一个人感到快乐，并不一定有多成功，多富有，而是心辍学五年后，我决定重新念书嗨这里是微梦小院，会分享关于个人成长情感心事等温暖治愈内容，累了乏了可以来这瞧瞧。希望与你，在这里，彼此成全，相伴成长。文北望图风雨哈佛路社会教给我很多道理，但上大学是我的梦想。躲拿什么拯救你我爱的城市烂尾楼择一城终老把生活过成诗郑州头条2018年觉得离开北京。那时候好像鼓吹逃离北上广。我是深思熟虑后做出这个决定的。父母年龄大了，我要离家更近一些。北京的生活太难了，作为30还未结我爱你时，你说什么就是什么我不爱你时，你说你是什么1我爱你时，你说什么就是什么。我不爱你时，你说你是什么。2卖花的小姑娘拉着我，说道大哥哥，买花吧，一看就知道你是花心的人。3这个世界没有上帝。人类一思考，上帝就发笑。思考多了，上帝杨幂的10张美图，每帧皆是珍藏款1。我从不去想何时能成功，既然选择了远方，那就还远着呢。2。今夜江河之源，只亮我的酥油灯，只照我的心上人。3。我爱的人我要亲手给她幸福，别人我不放心。4。我的酒量大概就是八瓶香槟，