网上说吃香蕉可以缓解便秘，你就只知道吃香蕉。网上说喝蜂蜜可以告别便秘，你就只知道喝蜂蜜。亲友说多吃青菜有利于排便，你当耳旁风！亲友说多喝水可以软化便便，你当没听见!到底还是亲友没有网友亲！冬季居家肠道养护指南来了，帮助远离排便困难的窘境，告别便秘。
　　应急篇
　　急性便秘发作往往情况紧急，这时干硬的粪便很有可能已经全部堵在肛门口，首先要做的就是快速通便。
　　1.用外力协助，可以用手指或者其他东西，当自己完全使不上劲的时候，只能＂暴力解决＂，但要注意卫生以及安全性，不要伤害到肛周皮肤。
　　2.顺时针按摩活动腹部，外加站立姿势手掌敲击头顶百会穴，但是这个方法也是因人而异，对于有些人百试不爽对于有些人无效。
　　3.最简单的是依靠开塞露。它可以刺激肠道，里面的甘油可以软化大便，可谓是急性便秘的救星，很多人的首选。但是不建议长期使用，会产生依赖。
　　为杜绝便秘反反复复，操作以上方法同时记得补充 药用小麦纤维素 ，从膳食纤维的源头出发，为下一次顺畅排便做准备，赶紧收藏！ 生活习惯篇
　　1. 摄入膳食纤维25-35g。 膳食纤维不足是便秘的主要原因， 粗粮和水果、蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，它们有很好的吸水保水性，也不被人体消化，可以很好的软化粪便，增加粪便的体积，促进肠道蠕动，调养肠道。
　　2.每日饮水1.5-2L。足量的水可以很好的润滑肠道，促进肠道蠕动，同时保证粪便的硬度适中，普通成年人每天需要喝8杯水，这样可以很好的预防大便干硬。
　　3.建立良好的排便习惯。拿手机进厕所，有了便意先憋着，坐在马桶上排便，这些小习惯都会影响排便的顺畅，建议平时控制排便时间，最好控制在3分钟以内，拒绝拿手机进厕所，家里是马桶的可以踩着小板凳，这样更轻松的排便。
　　特别篇
　　长期便秘的朋友，显然膳食纤维是缺乏的，世卫组织推荐25~30g/天，而我国居民膳食纤维平均摄入量为11g,还不到推荐量的一半！说明单纯依靠食物来补充膳食纤维是不够的，日常的缺乏才导致了便秘问题的反复。排便次数少，排便时间长，大便干硬拉不出，出现这些情况还是需要及时补充 药用小麦纤维素 ，可以安全的帮助软化粪便，增加粪便量，＂肠道这个扶梯，有了合适的重物＂自然就能很好很快的运行起来，排便也会恢复顺畅。

重温白娘子传奇因为我怕蛇，自从儿子知道后，故意揪着蛇的电视看，什么巨鳄战狂蟒狂蟒之灾，甚至蛇的记录片都看的乐此不疲，最近他能看的都看的差不多了，跑来问我有没有什么新的电视，我果断推荐了新白娘子传韩国，霸凌之国熟悉韩剧韩影的人，一定看过前段时间大热的网飞神剧黑暗荣耀，这就是一部关于校园霸凌和复仇题材的电视剧，家境贫寒的女主角文东恩被财阀千金朴妍珍主导的霸凌五人组欺负。被打，被骂，被用烧到娱记一周2次曝光违反交规，韩庚沈腾上榜，明星违规为何屡禁不止3月6日知名狗仔曝光了娱乐圈一个大佬的大瓜，这个大佬就是娱乐圈当下炙手可热的巨星沈腾，让人很意外！原来是懂瓜呱的团队拍摄到沈腾乘车的时候，违反了交通安全相关规定，看到这样的消息，让认成龙做干爹，还自爆整容，笑称把自己整残了随着明星们的高额片酬公布，越来越多的人都想进入娱乐圈，一朝出名，直接实现财富自由，但是娱乐圈也不是人人都能混的，很多长得漂亮还有演技的，后面没有人扶持，直接沦为十八线小明星，所以，选好人建制度，哪能拯救中国足球李铁东窗事发后，都在期待大鱼现身。如今悬念揭晓，中国足协主席陈戌源被查，又一个含泪进铁窗的糟老头子。陈码头背后是否还有其他人，这只能等待上层调查。现在的问题是，中国足球不能停，国足被中国女足误导了的中国足球中国足球反思系列之二说起中国女足，最让我们觉得自豪和兴奋的是90年代，那时候，1996年的亚特兰大奥运会，女足拿了亚军和1999年的女足世界杯拿了亚军，用我们现在的话来说，就是祖上巩晓彬极度看好一小将，若成功崛起，中国男篮必有他的一席之位头条创作挑战赛巩晓彬极度看好一小将，若成功崛起，中国男篮必有他的一席之位前山东队男篮的主帅巩晓彬非常看好一名年轻的后卫小将，因为他在处女赛季就能够为球队轰下场均16分的战绩，可是非中国快递卷了15年，却困住了这个50岁快递员到了今年，大海就50岁整了，算是广州荔城最年长的快递员。2008年的时候，宅急送的老板陈平为了争口气，开始无节制地扩张业务。那年，宅急送开进了荔城，开到了大海家门口。机缘巧合下，他美西方限制中国海外投资，一说起中国就紧张？当年马斯克收购推特，当时很多人说马斯克这样做的目的就是要控制舆论，马斯克说不是，我要让这个舆论的攻击更加公平，今天一条新闻很有意思，大家知道美国现在举行超级碗橄榄球赛，超级碗就是美在数字经济的大潮下，通信龙头中国移动能否续创辉煌？近期，国内移动电信联通三大运营商股价表现活跃，投资人对三大运营商基本面的预期持续向好，主要是因为电信运营商在数字化转型升级过程中扮演着越来越重要的角色。近期，国内基础通信运营商迎来迈克尔格林斯通中国有望更多依靠市场机制减少环境污染中新网2月17日电（中新财经宫宏宇李金磊）中国在减少空气污染方面取得的巨大成就，很大程度得益于政府对提高监测质量的关注。近日，美国芝加哥大学能源政策研究所主任迈克尔格林斯通教授接受