六一儿童节，送一份夏季防病秘籍给可爱的你！

　　今天是六一儿童节
　　在这个充满着童心的节日里
　　祝小朋友们身体健康，快乐成长！
　　最好的儿童节礼物便是健康
　　接下来我院儿科主治医师吴杰妍
　　给大家解读夏季小儿为何易生病
　　并送出夏季防病秘籍！
　　《黄帝内经》云：夏三月，此谓番秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。
　　据主治医师吴杰妍医生介绍，夏主长，万物孕育生长并逐渐趋于成熟，＂夏＂季气候特点是＂热＂，但南北方的夏季气候特点是不同的，北方是干热，易伤肺，南方是湿热，易伤脾。
　　夏时三个月，可以称作是茂盛华美的时节。天地之气上下交合，各种植物开花结果。南方的夏天是高温多雨的季节，宝宝们如何养生防病呢？
　　吴杰妍医生给出了五个防病技巧—— 养生防病技巧1：当夜卧早起，睡子午觉
　　夏天昼长夜短，夜间睡眠时间短，天气炎热，出汗多，人易困乏，故应顺应天时夜睡早起，还要注意睡子午觉。
　　睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替表现。《黄帝内经》云：＂阳气尽则卧，阴气尽则寤＂。子时指晚11点至凌晨1点，子时阴气最盛，阳气最弱；午时指中午11点至下午1点，午时阳气最盛，阴气弱。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气＂合阴＂与＂合阳＂的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳；故子时睡觉最利于养阴，睡眠效果也最好；午时睡觉最利于养阳，是劳作时间，故睡眠不能过长。
　　睡子午觉的原则是＂子时大睡，午时小憩＂；晚上睡觉再晚也不要超过11点，婴幼儿9点前，大的孩子10点前；午时小憩应该以0.5-1小时为宜。
　　养生防病技巧2：饮食宜清淡，勿食咸甜炙烳煎炸
　　夏季饮食需强调清淡，同时也告诫家长，勿让孩子过食咸甜炙烳煎炸之品。忌进补，饮食要清淡、爽口，如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，合理分配于一日3-7餐的膳食中。
　　其实在吴杰妍看来，夏季也可以煲汤，暑天煲汤常用药材可以选择轻清消暑、健脾祛湿的中药材，如炒扁豆、炒薏米、五指毛桃、佛手、茯苓、土茯苓、芡实、山药、莲子等。这些药材理脾，为秋冬季打好基础。忌过饱、过饥，吃易消化食物。
　　在夏季，人体的新陈代谢异常旺盛，多汗出，气随汗泄，小儿多动，故更易耗气伤津，饮食还应多吃消暑益气、生津止渴之品。忌过食生冷冰冻食物，以防止损伤中阳之气，酿生其他疾病。
　　养生防病技巧3：顺应天时，热着过，适当出汗，少量多次饮水
　　夏天出汗也是顺应天时的做法，借助天地之阳气把体内的陈寒邪气随汗而泄，阴阳得以调和，三伏天贴药，就有此含义。但夏天出汗应有度，不能因多汗而致体倦乏力纳呆心烦。夏日昼长夜短，午休可借助消除疲劳，有利于健康。
　　由于天气炎热出汗多，小儿多动，体力消耗过大，要注意适当补充水分，但饮水也很有讲究，普遍的人多在大汗后一过性补充大量白开水或者饮料，更有甚者，让小儿饮用冰冻饮料，这更容易伤脾碍胃，影响消化。补水宜少量多次，以温开水为好，可选加乌梅、无花果、石斛、柠檬等煲水饮用消暑生津。尽量少喝碳酸类饮料。
　　养生防病技巧4：日常调护
　　注意居家空气流通，合理使用空调、风扇。不去人员密集、空气不流通的地方。
　　养生防病技巧5：情志调护
　　＂夏长＂指的是夏天是一个逐渐孕育成长的季节，因而＂使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外＂，不要压抑自己，有情绪就要及时发泄，不能让孩子有过大的精神压力和负担，不能让孩子恐慌憋气，不能让孩子多愁善感，不能让孩子过劳过激、不能让孩子睡眠不足……
　　若＂夏长＂不好，则易伤心气，令秋天的储存收敛不足，冬天易罹患疾病。
　　相关专家介绍
　　陈文利
　　硕士生导师，儿科主任医师
　　从事儿科临床、教学和科研工作30余年，有丰富的临床经验。
　　擅长：中西医结合治疗小儿呼吸、消化、营养及精神方面的疾病如咳喘、腹泻、厌食、疳积、儿童多动症、抽动症、失眠等，对小儿多动症、腹泻、咳喘、高胆固醇血症进行临床研究，带教研究生7名，主持省级科研课题1项，厅（局）级科研课题2项，参与厅（局）级、校级科研课题3项；在各级学术刊物上发表高水平学术论文10余篇。
　　吴杰妍
　　主治医师
　　擅长治疗一般新生儿和小儿感染性疾病及肠胃疾病，如发热、感冒、咳嗽、气喘、呕吐、腹痛、便秘、腹泻、营养不良等。
　　相关科室介绍
　　儿科简介
　　广州中医药大学第三附属医院儿科分为两个院区，分别是龙溪院区和桥东院区。我科技术力量雄厚，现有硕士生导师、主任医师1人，副主任医师2人，主治医师3人（均在广州市儿童医院进修1年），住院医师1人，治疗师1人，其中5人具有硕士学位，2人具有本科学历，承担着广州中医药大学第三附属医院儿科的临床诊断、治疗、预防、保健、健康教育工作，同时承担广州中医药大学第三临床医学院的教学和科研工作。 我院儿科擅长中西医结合治疗小儿呼吸道感染、高热不退、肺炎、哮喘、呕吐、腹泻病、肾炎、肾病综合征、紫癜、川崎病、失眠、多动症、性早熟等常见病及疑难杂症。怎样运用中医药特色优势有效介入儿科常见病、多发病、疑难病，是广州中医药大学第三附属医院儿科多年来一直在追求探索的问题。儿科团队在临床实践中注重传统疗效与现代医学相结合，辨证辨病辨体相结合，取长补短，充分发挥中医药优势，探索中医药防病治病的规律及特点。秉承中医儿科传统精华，结合当今国内外儿科最新理论，总结出一套独特的儿科医疗特色，在疾病的诊治过程中充分发挥中医特色，树立＂中医品牌＂，采用多种治疗途径，包括压缩雾化、超声雾化、鼻腔冲洗、振动排痰、艾灸、五类穴位贴敷、拔罐、小儿推拿、挑积、耳针等专科治疗，根据不同病情进行选择搭配，多系统疾病综合治疗，各具特色，临床疗效显著。
　　我院儿科医护人员坚持＂细致入微，爱心至上＂的科训，注重以人为本，和谐共处，给予就诊患者最人性化的治疗氛围和护理环境，让患者以轻松和愉悦的心情完成治疗，康复出院。
　　儿童健康，系之我则，家长所痛，存乎我心，做守护儿童健康的天使，这就是全体儿科医护人员的真挚心愿。
　　诊疗范围：
　　小儿呼吸道疾病：上呼吸道感染、慢性咳嗽、支气管炎、肺炎、哮喘、反复呼吸道感染等。
　　小儿消化道疾病：呕吐、腹痛、腹泻、厌食、积滞、便秘、疳积等
　　小儿传染性疾病：各类口腔炎、幼儿急疹、水痘、腮腺炎、麻疹、手足口病。
　　各类杂病：小儿多动症、抽动症、失眠、过敏症等疾病
　　供稿：吴杰妍
　　责任编辑：叶美琪
　　校对编辑：连萌
　　初审：陈文利
　　审核：范琳燕