生活中4类人很容易气血亏虚!改变一个致虚习惯,身体会明显变好
小林发现爷爷最近总嘀嘀咕咕地说自己气血不好,人很虚。
他不懂,长辈们嘴里常念叨的"虚"到底是个什么东西,身体怎样才算是虚?
不止小林,其实很多人总说自己气血虚,却不知道气血虚到底指的是什么,气血虚了要怎么补才是最有效的?
小编今天就来揭开谜底。
什么是气血两虚
气血是中医的一种概念,是支撑人体正常运行的基础。
如果把人理解为一个机器,我们可以粗糙的把气形容为动力,把血形容为燃料。
气可以推动人体的运动,推动血液的循环活动,使我们不容易水肿,气血通畅;也可以使我们有活力,有抵抗力,使我们不容易感觉寒冷。 因此气虚会使我们容易感到寒冷,容易患病,没有活力 。
血则可以滋润身体器官,使面色红润,保持脏腑运作;也可以滋润气,成为气的来源,使我们有充足的气。 因此血虚会使我们面色枯黄,没有活力,面容枯缟。
而气血两虚就是指气虚和血虚的状态同时出现, 两种疾病表现叠加的一个状态 。
气血两虚有什么症状
气虚的人通常表现为:
脸色苍白、呼吸短促,容易出汗,运动后加重,甚至不运动也会自己出汗,容易感到乏力不想说话、说话也没什么力气、四肢乏力、胃口不佳、容易水肿、容易患病、容易怕冷等。
血虚的人通常表现为:
面色淡白或萎黄、口唇指甲肉色淡、毛发干枯、失眠多梦易心悸、容易烦躁、头晕眼花没什么精神、精神不好、容易气短、月经量少色淡甚至闭经等。
4类人、1个习惯,容易导致气血两虚
01 体质天生
有些人先天不足,体质为气虚、血虚或两者皆有,如先天贫血患者。而且由于气血互相影响,一方致病也容易导致另一方共病。
02 久病必虚
久病、卧床的病人由于长时间难以行动,生病胃口不佳等原因,导致营养摄入不足,或气血生化运行不利,就容易导致气血两虚。
03 大量出血
血常载气气常行血,气血往往是共存共行动的。当遇到各种原因,如意外出血、月经过多,手术出血等情况时,大量出血就会导致"气随津脱",从而导致气血两虚。
04 年长者
年长者由于身体机能正在衰退,五脏功能减弱,特别是食欲减退,消化吸收功能减弱,则导致人体的能量摄入不足,气血没有食物就没办法生成,因此容易气血两虚。
05 饮食不良的习惯
人在出生后,唯一的能量来源就是食物,当一个人没有良好的饮食习惯,长期过食或少食,爱吃冰冷、辣的等等,或是吃到不干净的东西,就会导致脾胃受损。
长久以往就会使消化吸收功能受损,气血生化无源,因而导致气血两虚。
3个方法,助你改善调养气血两虚
八珍汤
四君子汤+四物汤,是气虚与血虚证的经典方。
用法:党参,茯苓,白术,甘草,熟地,芍药,当归,川芎各10g,水煎服即可。
也可以加适当肉类煮作药膳汤方,做汤可加大枣3-5枚,姜适量。
八段锦
缓慢适量的运动对于气血两虚的患者是有好处的。
八段锦一共八个动作,可以调养五脏,强身健体,动作简单,亦无需太大的空间,适合大多数情况的人使用。
改善日常习惯
规律作息:保证睡眠,睡眠不足,作息颠倒使脏腑无法获得充足的修养,也容易使内分泌失调,导致各种疾病;
健康饮食:不要过食辛辣寒凉等过于刺激肠胃的食物,暴饮暴食,不规律饮食容易对脾胃造成负担。
虚症在现在社会其实屡见不鲜,现代医学多称之为"亚健康"。
很多时候大家都是身不由己,工作学习压力都是我们难以避免的,大家也明白病从哪里来,应该如何调整。
但是面对自我放纵,或者突如其来的意外情况所导致的亚健康,希望惟益君的文章可以帮大家学会如何分辨,如何应对及改善。
最后提醒大家,如果身体严重不适,还是应当立刻去医院就医,这也是对自己、对家人负责哦!