夏季降水量增多，湿邪弥漫，身之所及，呼吸之所受均不离湿热之气。脾又主肌肉，脾被湿邪所困，四肢就会倦怠，人也会感到浑身乏力，头脑不清楚，工作效率不高。怎么解决这个问题呢？
　　对于夏日经常感到困倦的人来说，午休是个不错的办法。不过，午休也要讲究科学，否则可能适得其反。
　　一般认为，午睡时间以少为宜，最少20分钟，最多也不宜超过1小时。如果睡得时间太长，就会影响晚上的睡眠，这样反而不好了。
　　如果想使午睡达到最好的养生效果，需有两个条件：一为静；二为凉。
　　静，就是安静，开着电视，听着音乐，这样睡是不行的。周围汽车笛声嘈杂也不行。但是虫鸣、鸟鸣却不用避，因为这些均为大自然的声音。
　　凉，是指清凉，但并不是要您在睡觉时开着空调。实际上，睡觉开空调是养生的大忌，这样会使寒邪趁机侵入人体。凉，应该是自然的清凉，但注意不要吹过堂风，那样对身体也是不利的。
　　还有需要注意的是，刚吃过午饭，不要立即午睡，最好休息半个小时，等吃下去的东西消化了再休息。对于时间比较紧张的上班族来说，中午可以先睡一会儿，然后再吃饭，这样既可以休息好，又不至于影响到健康。
　　此外，平时应该放松精神，避免过于紧张和过度思虑，多吃一些具有健脾祛湿效果的食物。例如，山药薏米粥、莲子粥、扁豆、荷叶茶等，都有清热化湿的效果。
　　把胃口调理好，精神自然也会好，如此便不容易瞌睡了。

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