说到维生素B12，相信很多人都是熟悉的，这是一种含有咕啉环的类咕啉化合物，在维持身体正常的造血功能和神经系统功能都可以起着非常重要的作用 。
　　而且还可以改善恶性贫血，对于有些疾病也可以起到很好的效果，今天就让我们一起来了解一下。
　　01
　　几块钱一瓶的维生素B12，或能＂改善＂3种病症
　　1、恶性贫血
　　出现恶性贫血的事情和体内缺乏维生素B12有一定的关系，当体内缺乏维生素B12的时候，会导致遗传物质合成减少，会破坏一些正常细胞， 比如黏膜，细胞，骨髓细胞的分化， 形成一些不正常的巨细胞，从而导致人们出现贫血的情况。
　　2、改善抑郁症
　　抑郁症是一种心理疾病，现在在我们身边可能也会出现这种疾病，让很多人的心里深受困扰。
　　有研究数据发现有大约1/4的抑郁症患者体内是缺乏维生素B12的， 如果自己体内的维生素B12，可以保持一个相对稳定的水平，对于抗抑郁可以起到一定的作用。
　　维生素B12可以确保脑部神经细胞的氧气供应，也会参与核酸的合成，可以促进红细胞的发育成熟， 氧气可以正常供应 ，就有利于维持中枢周围腱鞘神经的正常代谢，可以使脑神经介质维持在一个比较稳定和正常的状态。
　　3、改善糖尿病
　　糖尿病现在在我国已经出现了一大批的人群，而且呈现一种年轻化的趋势，发展态势是非常严重的。
　　当体内缺乏维生素B12的时候，就有导致胰岛素抵抗的风险，有这样一种说法，就是当体内维生素B12不足的时候，5-甲基四氢叶酸向四氢叶酸的转化受到抑制。
　　会导致嘌呤和胸苷的合成受到不同程度的破坏， 而线粒体遗传物质的合成受损和胰岛素抵抗的发展是有一定关系的。
　　所以适当的补充体内的维生素B12可以改善这种情况的发展，有利于改善糖尿病的症状。
　　02
　　维生素 B12很重要，建议这些人群需要及时补充
　　除了以上所说的这几种疾病之外，对于有些人来说，也可以适当的补充身体内缺乏的维生素B12，防止身体出现不良的反应。
　　第一、素食人群
　　我们体内所需要的维生素B12是不能够在身体内合成的，主要是来源于一些动物的食品，植物性的食品中几乎是没有维生素B12的， 所以经常食用素食的人群也容易导致体内缺乏维生素B12，应该及时补充。
　　第二、肠胃功能不全的老年人
　　随着年龄的增长，很多人的肠胃功能会出现不同程度的下降，所以对于维生素B12的吸收也会出现下降的趋势，容易导致体内缺乏，应该及时补充。
　　03
　　身体缺乏维生素B12，身体一般会有这4种表现
　　表现一：身体的不自主运动
　　有些患者会出现舞蹈样的动作或者是震颤，这些动作一般都是自己控制不了的，也没有规律比较短暂， 如果得不到及时的治疗，有可能发展成为全身性的运动。
　　当体内缺乏维生素B2的时候，容易引起高同型半胱氨酸血症，也会导致肌张力障碍和舞蹈病。
　　表现二：认知功能损害
　　当体内缺乏这种元素的时候，会导致认知功能出现不同程度的损害，到早期的时候可能会出现轻度的认知障碍，但是如果得不到及时的治疗， 有可能成为痴呆性功能障碍，甚至失去自理能力。
　　表现三：视力下降
　　如果体内缺乏了这种元素，会出现一些无痛性和间接性的视力下降，在早期的时候可能并没有出现什么症状， 但是当体检的时候会发现视神经出现了萎缩，中央有盲点， 而且随着视力的下降，如果比较严重，还会出现失明的风险。
　　表现四：出现色素沉着
　　这种色素沉着主要集中在口腔黏膜和手足背部，有少数的患者还会出现全身性的色素沉着。这主要是因为当体内缺乏维生素B12的时候，身体内的谷胱甘肽水平就会降低， 会刺激表皮黑色素细胞出现黑色素。
　　04
　　维生素B12缺乏，应如何补充？
　　当体内缺乏维生素B12的时候，可以通过改变自己的饮食习惯来进行补充， 平常注意多食用一些肉类，奶类，蛋类 这些食物中含有的维生素B12含量是比较丰富的。
　　如果再服用了含有维生素B12的食物之后，身体上的一些症状并没有得到好转，可以选择通过补充剂来起到很好的作用。
　　比如口服适量的氰钴胺素，当然在服用的时候应该在医生的指导下服用，千万不要私自盲目服用。
　　虽然维生素B12在生活中的价格相对比较便宜，但是对于防止身体出现一些疾病确实可以起到很好的效果，当身体出现各种病症的时候，应该引起重视。

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