86岁老专家仍坚持查房，谈长寿防癌秘诀做对4点，癌症远离我们

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　　在我们市人民医院的心血管内科，有一位泰斗级的老专家，作为当地市人民医院的缔造者与心血管内科的创始人，86岁高龄的他仍然坚持的临床一线。老专家每周一必到科内查房，几十位住院患者，从早上8:00开始，一直忙到接近11:00，老专家仍然精神矍铄、轻松应对，一点也看不出是上了春秋的人。每周三的专家门诊照样雷打不动，一天一百多位患者，这也是对体力与精神的双重考验，老专家照样气定神闲、应对自如，连年轻人都自叹不如。
　　除了到科内查房，老专家特别喜欢给我们年轻人讲课，而且全部用英语授课。床头长年摆放着最前沿的英文医学杂志，时刻不放松学习，单是这一点都够我们年轻人受益终生。每次谈论起如何防癌及长寿秘诀，老专家总是淡定地谈到：做对4点，癌症远离我们。一、合理膳食
　　合理膳食是一个广义的概念，不只是吃什么、怎么吃的问题，更关键的是吃多少的问题，这个有点绕了。在我国民间一直流传着这样的说法，＂要想身体好，饭吃七分饱。＂不管多美味的佳肴，再好吃也不能多吃 ，只吃到七分饱；味道不好，但是营养元素充沛的食物，再难吃也不嫌弃。还要注意荤素搭配，每日的膳食结构中要包含着高蛋白的肉类鱼类、膳食纤维素丰富的蔬菜、维生素丰富的水果，还要注意常吃杂粮。二、适量运动
　　日常锻炼以有氧运动为主，主要是散步、骑自行车，偶尔打打乒乓球、羽毛球，以身心愉悦为主，不感到劳累为原则。每天早起，林间散步1小时；晚上吃完晚饭，先休息40分钟左右，再出门散步。周末，骑自行车沿着城市公园的绿荫车道骑行，慢慢悠悠，一边骑车，一边欣赏美景，看花开花落。三、乐观心态
　　生活中，除了生死都是小事，什么事都能看得开，始终保持乐观豁达的心态。从不与人计较，也不与人争论，更不会暴怒生气或独自生闷气。多棘手的难题，总是理性分析，想办法去解决。这么多年，每次见到老专家总是面带微笑，整天笑容满面，一副乐呵呵的样子，再让人生气的事，只是从脸上一划而过。四、充足睡眠
　　这么多年，老专家生活规律、早睡早起，每天中午1小时的午睡雷打不动，确保每天至少8小时的睡眠。老专家有喝茶的习惯，年纪大了以后，为了不影响睡眠，每天上午只喝一杯淡茶，午后就不再饮茶。
　　86岁老专家仍坚持查房，谈长寿防癌秘诀：做对4点，癌症远离我们。从老专家的生活经验分析，我们平常注意做好合理膳食、适量运动、乐观心态、充足睡眠这4点，人体的免疫系统就会处于高能的激活状态，免疫监视作用就会特别强大。人体细胞丝微的变化，也会被免疫系统给捕捉，癌症就会远离我们，这也是人们想要长寿的重要秘诀。
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