夜读请把生活调成低耗模式

　　比起管理时间，更要管理精力。
　　很多成年人，生活中最多的感觉就是＂疲劳＂：
　　每天下班，脑子都昏昏沉沉的，明明没做什么事，但总觉得用尽了全身力气；
　　经常觉得脑子像生了锈一样，转不动，遇到很多问题都不愿意去想；
　　周末做了一堆计划，却什么都不想干，常常睡一觉、刷手机，不知不觉就过去了。
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　　很多人觉得是不会＂管理时间＂导致了拖延症，但事实上并非如此。
　　有人说：＂每个人每天都是24小时的固定时长，决定产出的，不是某个时间做了什么，而是做成了什么＂。
　　想要成功，比起管理时间，更要管理精力。
　　行程安排过于紧凑，纵使再会时间管理，也无法集中精力将该做的事情做好。
　　生活中，很多人每天疲于应付工作上的事情，熬成了＂熊猫眼＂，却依旧效率很低；努力想平衡工作和家庭，却发现异常艰难，陷入焦虑内耗，身体透支。
　　其实，不堪重负的我们，并不是时间不够，而是精力得不到有效管理。
　　一个人的精力本来就有限的，一旦超支，就会出现问题。
　　曾经看到一个提问：＂那些很厉害的人都有什么共同点？＂
　　一个高赞回答是：＂他们都很会管理自己的精力。＂
　　成年人的世界，工作、生活、育儿……有时变成一团乱麻，时常累到只想躺着什么都不做。
　　精力好比手机电池，一直用到关机，充到20%的电量又匆忙继续使用，常年如此，就会永远保持在半电量的恐慌状态。
　　人体其实有自己的节奏，春夏秋冬，白天黑夜，像钟摆一样，有自己的高低谷。
　　一个人的精力是有限的，当你无法专注精力时，时间管理做得再好也无济于事。
　　比起管理时间，我们更需要调整自己的生活和行为方式，去适应精力的运行机制。只有学会精力管理，才能整理好日常，轻装上阵。
　　想要管理好精力，首先要保持好的体能，管住嘴，迈开腿，好好睡。
　　主动去获得正面的情感能量，避免产生消极情绪。
　　焦虑、挫败和愤怒的情绪会干扰我们的注意力，保持专注与乐观，间歇性地变换思维频道。
　　定期放空自己，不断开发大脑，定期运动，都可以提高创造力，恢复思维精力。
　　我们生活的最终衡量标准，不是我们在这个世界上待了多长时间，而是我们在属于自己的时间上投入了多大的精力。
　　不要用日程表支配你的24小时，真正关注自己的状态起伏，去做那些＂更少但是更好＂的事。
　　去陪伴家人，去交朋友，在人与人的关系里，磨合、成长，获一丝烟火气，得一份人情，找寻一种精神上的支撑与陪伴。
　　愿你在有限的生命周期里，活成自己想要成为的样子。
　　点亮＂在看＂，与朋友们共勉！
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　　主播 | 董千齐
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