正值秋天，给40岁女性的40条穿衣建议，保暖需要特别重视

　　民间有句俗语说：＂春捂秋冻，不生杂病。＂
　　意思是说：春天天气变暖，但不要急着脱掉棉衣，因为冷气还在，会容易着凉感冒。
　　而秋天则相反，秋天天气虽然逐渐变凉，但热气还在，不宜过早穿棉衣，会让人闷热难受。
　　其实，老一辈的祖先就是在告诉我们：我们要根据天气的变化，灵活地增加和减少衣服，让身体更好地适应季节的更换，从而少生病、不生病。
　　那么，在秋的季节里，我们要怎样才能让自己更好地度过秋天呢，一起来看看吧。
　　1、秋天天气变凉，但是不要过早穿上大棉袄，会让人感到闷热，感觉不适。
　　2、早晚和午间的温差会比较大，早上要适当注意保暖，午间要适当脱衣散热。
　　3、在床头放一件长袖的衣服，早上起床后就穿上，避免起床后着凉。
　　4、早上出门时最好穿有袖子的衣服，可以挡风，特别是开＂敞篷车＂的人儿。
　　5、少开空调，不要一直待在室内吹空调，而且一吹就是一整天。
　　6、天气中＂凉中透闷热＂时，适当开风扇，也不要将风扇档位调得太高。
　　7、室内记得开窗透气，让空气更加流通。
　　8、开风扇或者空调时，记得把衣服塞到裤子里面，避免凉风直接吹肚子，导致肚子着凉而拉肚子。
　　9、季节转换之间，流感比较顽烈，更要注意身体，避免感染流感。
　　10、少去人多的地方聚集，从而降低流感感染的几率。
　　11、一旦发生感冒、发烧等症状的，要及时去看医生，早看早舒适，早看早安心。
　　12、常洗手，保持手干净，特别是饭前或者吃东西前。
　　13、进入秋天，也是昼短夜长的季节，太阳时间比较短，早上10点左右可以适当多晒太阳，有利于缓解疲劳，抵抗抑郁情绪。
　　14、秋天的太阳光线强度虽然比夏天的弱很多，但是中午时分太阳还是比较毒辣的，尽量不要出去晒太阳，避免中暑。
　　15、秋天天气比较干燥，早上起床后空腹喝一大杯温开水，给身体补补水、排排毒。
　　16、一天之中，要坚持多喝水，即使不感觉口渴，也要坚持多喝。
　　17、在干燥的天气，要多给肌肤补水，特别是脸部补水工作要做好。
　　18、洗手后擦护手霜，让手更加滋润，避免一天都干巴巴的。
　　19、洗澡后擦身体乳，给全身的肌肤补水。
　　20、睡觉前擦润唇膏，以免嘴唇因缺水而干燥裂开。
　　21、少喝饮料，多吃水果，秋天是水果收获的季节，多吃一些应季水果。
　　22、一日三餐以正餐为准，少吃零食，多吃果蔬，身体棒棒。
　　23、谷类的话，以多吃粗粮为主，比如红薯、南瓜、大豆、绿豆等，粗粮含有丰富的膳食纤维，还能避免肥胖。
　　24、一定要吃早餐，秋天也不例外。
　　25、三餐按时吃饭，准时又规律。
　　26、控糖控糖！严格控制糖类的摄入，过多的糖类会加速衰老。
　　27、适当多吃胶原蛋白丰富的食物，比如猪皮、猪蹄、鸡爪等等。
　　28、避免过分贴秋瞟。秋天虽然是进补的季节，但是过分吃补，会给身体造成负担。
　　29、不要无病乱吃补。适当的吃补能够让身体更好更强健，但是很多保健品也有它的副作用成分，因此不宜乱吃补进补。
　　30、认真享受＂秋天的第一杯奶茶＂，但是喝完之后就要节制了，不要出现＂秋天的无数杯奶茶＂。
　　31、少点外卖，可以的话自己做饭，健康卫生有营养。
　　32、睡前不吃或者少吃宵夜，避免睡＂饱觉＂。
　　33、俗话说＂秋瓜坏肚＂，秋天不宜吃过多寒凉的瓜果，容易导致脾胃受寒。
　　34、秋高气爽，天高云淡，傍晚时分，多到室外活动活动，比如散散步、放放风筝、走走跳跳都是很不错的。
　　35、适量运动，运动无疑是最好的健康方式，而秋天也照样要多运动，排排汗，让人更加自信和积极。
　　36、早上天气很爽朗，早些起床，约上两三好友到室外散散步、爬爬山，开启阳光满满的一天。
　　37、带个购物篮，上趟菜市场，体验一番不一样的人间烟火。
　　38、春困秋乏，注意睡眠。秋天比较容易犯困、疲倦，坚持早睡早起的习惯，最好养成午休的习惯，让精神状态更佳。
　　39、晚上多多泡脚，加速新陈代谢，让身体更加一舒畅，还能促进睡眠质量。
　　40、努力注意好秋天该注意的事项，让你轻松过秋，舒适过秋。