便秘虽然在我们生活中很常见，很多人也因便秘深受苦恼，便秘不仅影响我们的健康，还会影响我们日常的生活和工作。
　　我们常见的便秘主要是功能性便秘，主要是由于肠道菌群失调造成的。不少人都存在不良的饮食习惯或者缺少运动，导致肠道蠕动变慢，这样就会使粪便在肠道内停留时间更久。出现便秘的情况。
　　很多人第一时间想到的便秘缓解方法，就是吃香蕉，其实缓解便秘的方法有很多，比如以下这5种方法。1.多喝水
　　如果平时不爱喝水或喝水喝的比较少，就容易导致肠道内粪便干硬。所以缓解便秘，最简单实用的方法就是多喝水，不过喝水这件事需要长期坚持。
　　2.尽量使用蹲厕
　　据研究表明，使用蹲着排便的姿势会使排便的过程更为顺畅，蹲便的姿势可以使耻骨直肠肌完全放松，让粪便可以更顺利的从直肠进入到肛门，从而达到缓解便秘的效果。3.养成定期排便的习惯
　　据研究表明，男性上午7-8点最容易排便，女性则在8-9点左右，还有就是用餐后，结肠蠕动的速度也会加快，所以这个是个上厕所，可能更容易排出便便。4.多吃蔬菜和水果
　　膳食纤维对促进排便有着很好的功效，它可以帮助粪便吸收更多的水分，增加体积，所以对于便秘的人来说，补充膳食纤维显的尤为关键。而含有膳食纤维的食物有很多，比如蚕豆、鹰嘴豆、薏米、红心火龙果、西梅等。这些水果可适量多吃。
　　便秘虽然常见，但也十分令人苦恼，为了避免便秘的发生，最重要的养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入。

再见皇马！14冠巨星谈判破裂，明夏免费离队，与死敌达成4年协议2223赛季开始后，欧冠和西甲的双重卫冕冠军皇马延续了出色状态，银河战舰各条战线取得了一波9连胜，虽然本泽马因为伤病缺席了几场比赛，但是维尼修斯，巴尔韦德和罗德里戈这些年轻才俊纷纷美媒评选NBA新赛季十大三人组6组有冠军相，4组有被低估的巨头美媒评选NBA新赛季十大三人组6组有冠军相，4组有被低估的巨头原创作者好火子NBA新赛季马上就要开始了，志在争冠的球队又要开始摩拳擦掌了。不过，说实话，这年头，如果没有强大的三人组绝了，太绝了！52分钟轰下30分！第一年就打成球队老大被大中锋直接肘击到面部骨折，手术后仅半个月就归队训练，一个月后带着面具如期出现在球场上。正如恩师马布里所说你比把你骨头劈开的肘击强大！这个无所畏惧的年轻人就是廖三宁，北控队的核心控512GB大容量手机新低，搭载天玑8100仅2099元，而且还有超长续航智能手机的使用时间越来越长，所需要的存储容量就越来越大，其中微信占用空间照片和视频占用空间都会极速增长，如果不舍得删除，那么就被迫需要更大容量的新机。512GB大容量过去只属于高端为普及5G而来RedmiNote11R官宣！明日正式开售9月29日，Redmi红米手机正式官宣新机Note11R为普及5G手机疾速而来，支持双卡5G，网速高性能强，并配备了90Hz高刷高清屏和5000mAh电池，将于9月30日10点首卖Burberry年轻一代的权利之战数年前，在接任Burberry创意总监之际，RiccardoTisci在采访中回答今天，我看到更多的是年轻一代在为他们的权利而战。在Burberry2023春夏的叙事中，显而易见的再见，瓜迪奥拉！曼城考虑换帅，看上35岁德国教头，2大传奇待命英超豪门曼城绝对是当今欧洲足坛最炙手可热的球队之一，在今年的夏季转会窗，曼城以6000万欧元将哈兰德收入帐下，弥补了球队缺少强力中锋这块短板。完全体的曼城队也在英超和欧冠的两线作战山东队成为第5大冠军战队，高诗岩轰出5记3分球，朱荣振也崛起了山东队两大核心得到重磅爆发，高诗岩狂轰了五记三分球，而顶级的2米18中锋，更是重磅的崛起，有望新赛季成为第五大CBA的冠军战队。提到新赛季的广东宏远队以及辽宁队，另外还有上海队以及一天两练！贝弗利自比库里，戴维斯放狠话，湖人新帅要改变打法？距离新赛季开幕的日子越来越近，湖人作为这个夏天交易市场上最积极的球队，显然，雷声大雨点小的毛病是没改掉。威少依旧留在球队之中，球队最大的引援就是交易斯坦利约翰逊和塔克得到贝弗利。而官宣！中国跨栏名将世界大赛银牌被剥夺，刘翔屹立不倒，中国骄傲最近中国田径队传来了坏消息，让很多网友惊讶的是中国跨栏名将史冬鹏在2002年世青赛上获得男子110米栏银牌的成绩被官方取消，田径诚信组织公布出一份处罚名单，中国跨栏名将史冬鹏因为年恭喜国足！新任国足主帅有眉目，网红教练成热门候选在中超第17轮比赛，海港2比0战胜广州城再取3分，但是武磊并未与巴尔加斯首发，联袂出场，对此，有上海的媒体发文表示，海港上轮没迎来武巴连线，是因武磊大腿肌肉不适。这确实有点令人感到