便秘虽然在我们生活中很常见，很多人也因便秘深受苦恼，便秘不仅影响我们的健康，还会影响我们日常的生活和工作。
　　我们常见的便秘主要是功能性便秘，主要是由于肠道菌群失调造成的。不少人都存在不良的饮食习惯或者缺少运动，导致肠道蠕动变慢，这样就会使粪便在肠道内停留时间更久。出现便秘的情况。
　　很多人第一时间想到的便秘缓解方法，就是吃香蕉，其实缓解便秘的方法有很多，比如以下这5种方法。1.多喝水
　　如果平时不爱喝水或喝水喝的比较少，就容易导致肠道内粪便干硬。所以缓解便秘，最简单实用的方法就是多喝水，不过喝水这件事需要长期坚持。
　　2.尽量使用蹲厕
　　据研究表明，使用蹲着排便的姿势会使排便的过程更为顺畅，蹲便的姿势可以使耻骨直肠肌完全放松，让粪便可以更顺利的从直肠进入到肛门，从而达到缓解便秘的效果。3.养成定期排便的习惯
　　据研究表明，男性上午7-8点最容易排便，女性则在8-9点左右，还有就是用餐后，结肠蠕动的速度也会加快，所以这个是个上厕所，可能更容易排出便便。4.多吃蔬菜和水果
　　膳食纤维对促进排便有着很好的功效，它可以帮助粪便吸收更多的水分，增加体积，所以对于便秘的人来说，补充膳食纤维显的尤为关键。而含有膳食纤维的食物有很多，比如蚕豆、鹰嘴豆、薏米、红心火龙果、西梅等。这些水果可适量多吃。
　　便秘虽然常见，但也十分令人苦恼，为了避免便秘的发生，最重要的养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入。

02！92分钟绝杀皇马塞维利亚大战神剧情改写西甲争冠格局北京时间4月18日凌晨3点，西甲联赛第32轮第一场焦点战，在塞维利亚和皇家马德里之间上演。上周末的联赛，已经没有欧战任务的塞维利亚主场42战胜格拉那达，拿下了最近5轮联赛的第一场胜世锦赛5人锁定16强！霍金斯与墨菲爆冷出局！吉尔伯特泪洒赛场2021到2022赛季的斯诺克职业联赛继续进行，北京时间2022年4月18日，斯诺克世锦赛迎来首轮对决，在这次世锦赛，中国军团的赵心童率先晋级16强，另外塞尔比也击败资格赛球员挺进恭喜哈登，恭喜恩比德！三巨头升级成4巨头，76人考验还在后面虽然在常规赛末段状态有所起伏，但76人最终还是进入了上半区，以东部第四的身份直接进入季后赛。首轮他们的对手是本赛季卷土重来的猛龙，虽然这支猛龙最近几个赛季在主帅纳斯的带领下，逐渐摒绝杀，又见绝杀！塔图姆绝杀篮网！跪了，跪了，篮网先跪一局绝杀！又见绝杀！跪了，跪了，塔图姆绝杀篮网！115114先下一城！欧神棍的三分白费了！绿军与篮网真是势均力敌，战到最后一分钟两队还是平局111111欧神棍手感相当出色，在外线持球，逆天压哨绝杀，塔图姆完爆杜兰特！末节狂轰18分，欧文壮烈空砍今天东部季后赛继续进行，凯尔特人坐镇主场迎战篮网，这也是两队背靠背连续第二年在季后赛首轮相遇了，不同的是今年手握主场优势的是绿衫军。双方从第一节开始就打得难解难分，首节比赛凯尔特人全红婵近况个头长高样貌成熟，如今面临发育难关不敢吃零食中国跳水队最受关注的运动员是全红婵。14岁时，她站在东京奥运会上，赢得了第一名。这种天赋和力量令人震惊。随着中国跳水队内部测试赛的进行，世界跳水锦标赛即将到来，中国跳水队再次回到网火箭重建之路非常顺利，放弃此人却成唯一败笔，他成斯通永远的痛目前，NBA季后赛的比赛正在火热进行，不过对于那些没能闯进季后赛的球队来说，本赛季已经是正式结束了，其中火箭再次以全联盟倒数第一的战绩结束了本赛季，对火箭来说成绩并不重要，对于还处吊带裙一定要如此搭配，优雅知性，美成一道光天气愈发炎热，夏天即将来临，炎炎夏日里能起到吸睛亮眼又清爽的衣服，大概只有吊带裙了吧，吊带裙自带清新气息不说，还能彰显出女生的好身材。吊带裙的款式不少，适合的人群也各有不同，吊带裙陈露近况与孙悦分居，在美国生活潇洒，晒打球美照身材完美作为曾经的篮球运动员，孙悦在训练和比赛中运动量很大。但退休后，由于生活发生了很大的变化，所需的运动量也急剧减少，许多运动员会经历肥胖。例如，在姚明之前，由于运动量的急剧减少和压力，会穿的女人很少选铅笔裤，都在穿这条中缝裤，气质知性又高级裤子也算是出镜率最高的单品种类了，不过很多女人为了方便出门，常常入手百搭不出错的铅笔裤。铅笔裤虽然好搭配，但却早就已经烂大街了。今年更流行这条中缝裤，不仅能打造出知性得体又高级的风2022今夏阔腿裤最潮穿搭，快学起来，穿上去炸街对于服装穿搭来说，阔腿裤真的是太受欢迎了，毕竟它就能够塑造穿着的时尚感，同时还能够塑造出一定的精致效果，穿起来也很有魅力。要说，每个女人的衣橱里，最不能少的衣服一定会是阔腿裤。自打