很多脾胃不好的患者，往往体内都会有湿气重的表现，当脾胃调理好了，湿气的问题却依然存在。对于湿气的调理，往往需要半年到一年以上的时间。
　　中医有＂千病易去，一湿难除＂的说法。这是因为无论是内湿还是外湿，都是悄无声息地侵入身体，等发现时往往侵入已久，让身体成为适宜病邪生长的土壤，因此中医有＂一湿难除＂＂湿为百病之源＂等说法。
　　其实，对于人体来说，湿气重的现象还是很明显的。
　　明明睡得很早，但是白天还是没有精神
　　明明饮食清淡，但是脸上还是爱出油
　　明明自己还年轻，就患上了风湿病
　　其实这些多是体内的湿气在作怪。
　　湿气有＂外湿＂和＂内湿＂之分
　　外湿，即外来湿邪侵袭人体，比如淋雨或长期生活在潮湿的环境中；
　　内湿是由于脾胃的运化失常，导致脏腑功能失调，不能及时有效地将体内水湿运化，排出体外。
　　第一，祛湿先养脾胃祛湿先养脾胃，所以日常生活中，我们要注意少吃冷饮、火锅、烧烤等辛辣油腻的食物，还有抽烟喝酒，这些食物都是很伤脾胃的。
　　第二，保持运动同时，保持运动也很重要，运动可以缓解压力，加速湿气排出体外，有助活化气血循环，增加水分代谢。
　　第三，注意日常环境和习惯还有日常居住的环境也很重要，不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要淋雨，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发，这些都是避免湿气入体的良好生活习惯。

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