10M辅食,宝宝营养饭团不重样10分钟搞定
#头条创作挑战赛##2022育儿季#
挑食宝宝不爱吃肉菜?
今天就用电饭煲做花式宝宝饭团
保证一周吃不腻~将蔬菜和肉肉悄悄藏进饭团里
一口下去肉菜饭都有了,好吃又营养
食材常见简单易做,10分钟搞定,让宝宝爱上吃饭!
食材大小根据宝宝咀嚼能力处理
1岁以上可放少许盐
海苔什锦饭团
食材:胡萝卜/玉米/豌豆/海苔
做法:电饭煲蒸好米饭;胡萝卜、玉米、豌豆煮熟捞出;所有食材和米饭抓拌均匀,放入模具压实脱模
夏日西瓜饭团
食材:番茄酱/海苔/黑芝麻
做法:电饭煲蒸好米饭;部分米饭加番茄酱抓拌均匀,海苔剪碎备用;模具中分别放入番茄酱米饭和白米饭;压紧后脱模,底部沾海苔碎,表面放黑芝麻装饰
照烧芝士饭团
食材:肉松/胡萝卜/芝士/海苔/生菜
做法:电饭煲蒸好米饭,胡萝卜焯水切末,所有食材和米饭抓拌均匀;模具中放入一半米饭,中间放入芝士,再放入剩下米饭,压实脱膜,贴上海苔片;饭团刷一层料汁(宝宝酱油+蜂蜜+番茄酱+清水),小火煎至两面金黄
紫薯肉松饭团
食材:紫薯/肉松山药
做法:电饭煲蒸好米饭,紫薯和山药蒸熟,分别和米饭抓拌均匀;模具中放入一半紫薯山药米饭,中间夹入肉松,再填满米饭,压紧脱模即可。
西兰花鲜虾饭团
食材:西兰花/虾
做法:电饭煲蒸好米饭,西兰花焯水切未;虾仁去壳切未,锅中刷油,翻炒至变色;西兰花和虾肉混合米饭抓拌均匀;放入模具压实脱模
番茄肉未饭团
食材:肉末/番茄/香菇/小油菜
做法:提前蒸好米饭,肉末淀粉抓匀,腌制15分钟;锅中刷油,翻炒肉未变色,倒入番茄翻炒
出汁,再倒入香菇、小油菜炒熟;肉菜混合米饭抓拌均匀,放入模具压实脱模
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