1.睡眠充足。
　　这是内分泌平衡很关键的因素，一般从11点到7点睡足8个小时是非常健康的作息，如果经常熬夜，内分泌就很容易出现波动。
　　2.B族维生素。
　　不仅是因为维生素Bz族和头发生长关系密切，而且维生素B族是水溶性的，人体很容易缺乏，补充这类维生素可以去头油，防掉发。
　　3.每天喝一杯豆浆。
　　黄豆是蛋白质含量很高的食物，又有微量植物雄激素，很适合头发生长。
　　4.吃富含铁元素的食物
　　墨绿色蔬菜含铁量很高，牛肉、羊肉也富含铁元素，可以促进血红蛋白功能，提高血液输氧能力。
　　5.每天有氧运动30分钟。
　　有氧运动也是提高血液输氧能力、促进血液循环的好方法，经常运动的人，皮肤好，头发好，就是这个原因。
　　6.加强营养。
　　平时可以吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，另外也可以吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，能够保证头皮毛囊的营养供应，从而可以促进毛发可以促进毛发生长，能够改善头发稀疏的现象。
　　7.涂抹药物。
　　如果头发稀疏是由于脱发所引起的，可以配合医生推荐的外用产品，促进毛发生长，改善头发稀疏的情况。
　　8.毛发移植。
　　如果头发稀疏比较严重而且采取以上措施效果不理想，还可以选择毛发移植的方式，一般是将自身后枕部部分健康的毛囊组织进行提取，并且进行加工处理，然后植入到头发稀疏部位，能够促进毛发生长

天冷了，你要是手脚冰凉该怎么办？下面告诉你方法首先要知道手脚冰凉是什么原因，导致手脚冰凉的原因有肝气郁结和脾肾阳虚。肝气郁结导致的手脚冰凉，可以吃佛手瓜。手脚冰凉如何改善图片来自网络脾肾阳虚导致的手脚冰凉，可以用干姜研粉冲服。疆山疆水丨天鹅湾里天鹅欢天鹅成对结伴在水中嬉戏觅食（央广网发和静县融媒体中心供图）央广网和静12月15日消息（记者李昊轩通讯员斯才层）近日，新疆巴音郭楞蒙古自治州和静县协比乃尔布呼镇天鹅湾里，100多只天音视频学习弱网对抗技术相关实践背景介绍实时音视频通话在当前的生活中是无时不刻存在的，包括社交安防交通等等各个方面都需要。用户场景复杂多变要求严苛网络环境不一致等给实时音视频通话带来很大条件。我们在这方向稍微做了礼佛祈福有讲究！住兰若房含下午茶，解锁如意暖冬之旅观音过次不肯去，海上神山涌普陀。普陀山素有海天佛国，南海圣境之称，位于舟山群岛东南部，与五台峨眉九华并称为中国四大佛教名山。仙山之上有古寺，其中最负盛名的当属普济禅寺法雨禅寺慧济禅用了2个月苹果14ProMax，换到vivoX90Pro体验更棒了，只因这5点2个月前花接近九千多入手了iPhone14ProMax，说实话，用起来去年的iPhone13ProMax没感觉有什么提升，所以说苹果这几年一直在挤牙膏，我这个果粉觉得完全有道理，虽三胞胎被3个不同家庭收养，20年后呈现惊人变化周末没事儿，我重新刷了一遍纪录片孪生陌生人，还是特别感慨。这个纪录片说的是英国有位妈妈生了三胞胎男孩，但无力抚养。3个孩子出生后不久，就被送到了领养机构。而这家机构，为了进行一个养车上带斧头违法吗？警察说试试就知道了，但车上这5种武器更好很多人喜欢自驾游，毕竟相对于乘坐高铁，自己开车可以随时随地的想走就走，随心所欲的游览祖国大好河山。但旅游的人都知道，很多美景都在比较偏僻的地方。而独自一个人在这种地方欣赏美景的时候游客公认的美女窝，当地街头美女如云，晚上10点才天黑！一提到时间，我们会想到我们现在所用的时间是我们国家的首都所在的东八区的区时，但是由于我们国家最东边到最西边的距离非常的遥远，而且由于这个原因，我们国家所跨的时区有点多。首都所在的时上身羽绒服下半身丝袜的网红穿搭，到底毁了多少普通女孩？无论是单品还是穿搭，只要加上了网红标签，就会引起人们的购买欲望和借鉴效仿。尤其是网红穿搭，因其热门程度，已经形成了一种风格，从网红博主到普通女孩，造型对比一看其实差距挺明显！冬天最张嘉倪风波后首晒美照，参加晚会造型明艳动人，颜值实力碾压邵晴12月15日，众星将参加某大型晚会，女明星们都穿着礼服陆续现身，在上班路上的张嘉倪更是惊艳路人，这哪里像是刚被丈夫背叛的模样，张嘉倪没有自怨自艾，反而活得更漂亮了！张嘉倪扎着高马尾马思纯才是微胖女孩穿搭模版，复古风毛衣黑色半身裙，文艺显瘦头条创作挑战赛微胖的姑娘，总是更加注重穿衣搭配。想要通过色彩的呈现，以及款式的对比，来扬长避短。尤其是寒冷的冬天，告别臃肿土气，穿衣搭配最为关键。其实微胖的姑娘，不妨借鉴一下明星私