2022壬寅年大雪养生要旨
大雪至,太阳寒水主气,厥阴风木客气,"太阳之至,凝凓且至",气温偏低,寒气来袭 ,若遇"太阴之复,湿变乃举",雨雪时至,湿气难断,寒湿相加 。
注意防备流感来袭 ,注意添衣加被 、防寒保暖 ,戴好口罩 ,注意洗手 ,同时规律作息、均衡饮食、多晒日光 ,以养肾气,保证足够正气以防寒邪入侵。
如寒气侵袭筋络 ,就会导致头痛 、颈项疼痛 、关节疼痛 ,这个时候注意发散风寒,饮食稍佐辛温,多吃芫荽 ,可予艾灸大椎、肺俞、合谷、涌泉 。
如寒湿侵袭胃肠 ,就会导致腹泻腹痛 ,常备藿香正气 ,或以肉桂粉 调生姜汁贴肚脐 (若皮肤娇嫩者可改用蜂蜜调肉桂粉),或艾灸神阙、关元 ,以祛除肠胃寒湿。
因寒气入客血脉 ,血行不畅,容易诱发心脑血管疾病发作,若有心脑血管基础病 或高血压、糖尿病、高脂血症等危险因素 的注意防寒保暖 、避风避寒 ,适当活动四肢 (如床上八段锦或坐式八段锦 等)以协助气血流通。
饮食方面,注意温寒祛湿。如胡椒支竹猪肚汤 暖胃驱寒 ,当归生姜羊肉汤 养血驱寒 ,北芪沙参红枣煲鸡汤 益气补中 ,核桃杞子猪腰汤 补肾气 ;芡实薏米白果猪肚汤 祛胃肠寒湿 ;田七黄芪煲瘦肉汤 通行气血 ;若遇风寒不去 ,可予豆豉葱白生姜汤 ,正气不足风寒又重的可予五虎汤 。
胡椒支竹煲猪肚汤
北芪沙参红枣煲鸡汤
芡实薏米白果猪肚汤
核桃杞子猪腰汤
豆豉葱白生姜汤
五虎汤
五虎汤