今年62岁的张大爷，在端午节时因为吃了几个肉粽，已经好几天没有大便了，出现了便秘的问题，这两天也吃不下饭了。 家人见状，听说香蕉可以治便秘，于是就叫张大爷吃一些香蕉来通便，但是张大爷吃了好几个香蕉，仍然没有像排大便的感觉，反而觉得便秘的问题更加严重了，出现了腹痛的不适症状。 便秘 无奈之下，家人只能带张大爷到医院进行治疗，经过医院用药之后，终于将大便排出来了，张大爷也舒服多了。医生告诉张大爷，网上说的吃香蕉、喝蜂蜜水根本无法解决便秘的问题，特别是老年性便秘，最好的方法还是及时到医院进行用药治疗。 其实，现实生活中，相信有许多人在出现便秘的时候，都曾经吃过香蕉或许喝蜂蜜水来治疗便秘，但是往往并没有取得很好的效果。那么，出现便秘时，我们应该吃些什么才能有效缓解便秘呢？今天，左撇子就跟大家聊一聊这个问题，只需要三个简单方法，就可以使大便变得通畅。一、为什么会发生便秘？ 据我国流行病学调查显示，我国目前便秘发病率约为913，而且其中2850都是老年人。对于便秘可以说是非常痛苦的，严重的话不仅会影响到日常的正常生活，更会给身体健康带来严重的问题。 而便秘的发生往往是多方面原因，比如平时喝水太少，进食肉食过多或者摄入富含纤维素的食物太少，又或者精神压力过大干扰了正常的排便习惯，脾胃虚弱，胃肠道疾病等都容易造成便秘的发生。 便秘 简单来说，就是上面的这些因素导致肠道蠕动减弱变得缓慢，从而导致粪便在肠道中存留的时间过长，而粪便中的水分又被肠道重吸收，这就造成粪便失去过多水分而变得异常干结，而且排便也特别费力，难以将粪便排出体外，于是就发生排便次数减少，一周排便的次数少于3次，而且在排便时还出现排便困难、排便时间延长等问题，排出的大便也是干硬结块，老有大便未排尽的感觉感，这就是便秘。健康科普大赛二、吃香蕉、喝蜂蜜水可以通便？ 对于便秘，网上经常有人支招，说吃香蕉、喝蜂蜜水可以有效缓解便秘，从而起到通便的作用，但是这是真的吗？其实，吃香蕉和喝蜂蜜水对缓解便秘并没有很好的效果，并不能起到通便的作用。 香蕉 首先，香蕉里面含有的水分以及膳食纤维含量在果蔬中并不算高，并不能起到很好缓解便秘的作用，而且香蕉中还含有比较多的鞣酸，特别是还没有熟的香蕉，鞣酸含量更多，即使是成熟之后，仍然还含有较多的鞣酸，而鞣酸对于肠道具有非常强的收敛作用，使粪便更加容易失去水分而变得干硬。因此，进食香蕉并不能有效缓解便秘问题，并不能起到通便的作用，甚至有可能使便秘的症状更加明显。 其次，蜂蜜水并不能起到一个通便的作用，有一部分人喝蜂蜜水之所以有一定的通便作用，那是因为蜂蜜中含有大量的果糖，这些人对果糖不耐受，就容易引起腹泻的问题，就像那些对牛奶乳糖不耐受的人，喝了牛奶之后容易引起腹泻。因此，即使是有一部分的人喝了蜂蜜水之后感觉有排便感，其实就是腹泻的作用，并不是真正通便的作用。 蜂蜜 当然了，蜂蜜其实对于便秘还是具有一定作用的，但是不是喝，而是外用，就像开塞露一样，将蜂蜜塞进肛门内，这就是张仲景发明的蜜煎导法，具体方法就是取蜂蜜适量，通过在锅内用微火熬煎浓缩如饴糖状，趁热取出再将其捻成如小指样二寸长的栓子，再塞入便秘患者的肛门内，就可以起到一个通便的作用，不过这个方法只适合阳明结燥引起的大便不通。三、教你3个简单方法，使大便变通畅 前面已经提到，之所以容易出现便秘的问题是因为胃肠蠕动变慢以及粪便缺少水分，从而变得干硬结块，出现排便困难。因此，要使大便变得通畅容易排出，那就要从促进胃肠蠕动以及软化粪便着手，具体来说，有3个简单的方法： 多喝水 要预防以及缓解便秘，需要保证身体摄入充足的水分，最起码每天摄入17002000毫升左右的白开水，这样可以起到一个润肠通便、软化粪便的作用。 多喝水 特别是在早上起床的时候，喝上一杯温开水，在空腹状态下喝上一杯温开水能更快地使水分进入肠道，从而达到润肠通便的作用，使粪便更加容易排出。 摄入足够的膳食纤维 膳食纤维在肠道里面难以被人体消化吸收，而且它还具有吸水的作用，可以在肠道内吸水膨胀，增加粪便的体积，避免粪便干燥结块。另外，膳食纤维还可以刺激胃肠道的蠕动，缩短食物在肠内的通过时间以及加快粪便的排泄。 因此，在日常生活中应该多摄入一些富含膳食纤维的食物，比如水果中的酸枣（每100克含有膳食纤维10。6克）、雪梨（每100克膳食纤维9。1克）；蔬菜中的春笋（每100克膳食纤维2。8克）、芹菜叶（每100克膳食纤维2。2克）；全谷物中的小麦（每100克膳食纤维10。8克）、燕麦（每100克膳食纤维6。0克）；豆类中的黄豆（每100克膳食纤维15。5克）、青豆（每100克膳食纤维12。6克）；菌类中的香菇（干）（每100克膳食纤维31。6克）、木耳（干）（每100克膳食纤维29。9克）；坚果中的腰果（每100克膳食纤维10。4克）、松子仁（每100克膳食纤维10。0克）等等。 膳食纤维 当然了，膳食纤维并不是越多越好，毕竟膳食纤维不容易消化，进食过多的话容易引起胀气，因此建议膳食纤维的每日总摄入在20g30g为宜。比如每天摄入一斤蔬菜、半斤水果，再进食100克左右的粗粮以及少许坚果、豆类等食物，就可以补充足够的膳食纤维。 适当按摩腹部 通过顺时针按摩腹部，也就是顺着肚脐进行按压，一次连续按摩60次左右，每天坚持23次，这样就可以起到促进肠道蠕动，加快粪便的排出。 按摩腹部 除了以上这三种方法，如果在平时多生活中经常进食一些健脾、助消化的食物，那么对缓解便秘就更有好处，比如可以多吃一些山药来健脾，肉类食物进食过多的话可以适当进食一些焦山楂、焦神曲等，有助于这些食物的消化，能够有效避免便秘的发生。 总的来说，对于便秘，最好就是通过上面这三种方式来缓解，不建议一出现便秘就服用一些泻药，泻药用多的话，不仅会对身体不好，还容易导致肠道自主蠕动功能变弱，使使便秘症状越来越严重，最后甚至可变成不用泻药就不自主排便，造成习惯性便秘。 不要轻易服用泻药 如果通过上面这三种方法还不能有效改善便秘的话，那就有可能是器质性疾病引起的便秘，这个时候就要及时到医院进行相关检查，明确病因，再进行针对性治疗。健康明星计划
恭喜梅西！大巴黎做出正确决定，球队迎蜕变，或重回核心冲金靴关于大巴黎沸沸扬扬的队内矛盾，在目前也迎来了终点，大巴黎方面终于还是做出了正确决定。不再为了节约2000万欧元的违约金，直接开掉了波切蒂诺，这也是球队迎来重大变革的第一步。……三毛名人名言语录三篇【篇一】1。能哭，对活着的人，总是好事。三毛名言2。明日，是一个不能逃避的东西，我没有退路。有谁，在这个世界上不是孤独的生，高度的死？3。一个国家的民族性，初……中国最有名的9条老街，每座城的独家记忆老街的时光永远驻足在乡情里，随时都会在人们的眼前靠岸。走在老街，随处可拾起一段情感，翻新的街面到处有镌刻的记忆。音乐声中的旧时光如酒一般醇香，那些曾在老街卖草鞋、倒腾小商……江口老街记忆中午短暂的寂静，翻开手机，陡然间想起上个周末。一人闲逛于老街，我漫步在老街青石板的巷子。虽然我的手里没有油纸伞，且这个老街也寂寥无人，但我内心依旧渴望对面有个撑着油纸伞，身着旗……北京这条街火了，超多文人墨客到此打卡，如今成复古的特色老街北京的一条街道，之前有很多专家教授来这里打牌，现如今已经变成了一条古朴典雅的街道。北京，相信大家都并不会陌生，北京是在我国不错的地域之一，也是不计其数年轻人日思夜想的地域……美丽乡村情高中作文夏日早晨的第一缕阳光唤醒沉睡的乡村，蟋蟀与蝉共唱一首乐曲：知了喳知了喳！这首清脆、悦耳的小曲使村民们从睡梦中醒来。睡眼朦胧的村民们摇摇摆摆地踏着沉重的脚步，踩着脚下的泥泞……浓缩着杭城韵味的老街清河坊浓缩着杭城韵味的老街清河坊地瓜清晏文旅2022052323：00发表于浙江国家发展改革委于1月10日公示了首批国家级旅游休闲街区名单，杭州清河坊历史文化街区榜上有名……上海奉贤百年老街，仿古建筑整齐美观，深厚底蕴游客却很少奉贤是上海的主城区之一，其地名与儒家文化创始人孔子还颇有渊源，相传，位列孔子弟子七十二贤人第九的言偃，晚年回到家乡传道授惑，最后一站就是这里，后来为了纪念这位人民崇奉的贤人，清……看人间美景，画祖国山海老街图文花汐每个人心中，都有一条老街。在老街的尽头藏着的，可能有令自己欣慰的或无法释怀的独一无二的故事。像李荣浩《老街》的巷尾，那老爷爷买的热汤面，还有那流浪猫熟……从飞虹塔到彩塑和壁画，这座深山庙宇中藏着多少珍奇异宝呢？《尔雅》有云【西方之美者有霍山，多珠玉】。的确，霍山凭己地势优越，依偎霍泉之滨，集一众瑰宝于一山。它位于山西省临汾市，又名霍太山、太岳山，是我国五大镇山……山水之间的柳舍，是一个能记住乡愁的地方偏隅一角的村庄，小河悠悠，河桥，古树，炊烟那是我梦中的水乡。这是一组江南味十足的民宿群。房子通体呈白色，结合江南传统的白墙黑瓦，周边被一片湖光山色围绕。这里早晨薄雾蒙蒙，……乡愁主题公园里，工作人员在外头，逃票的人在里头乡愁是一张窄窄的船票，我在这头，新娘在那头。可是这个公园很奇怪，逃票的人溜进去，公园大门保安就是不让工作人员进去抓。乡愁是一张宽宽的门票，卖票的人在外头，逃票的人在里头。……