贫血怎么办？别慌！中医来教您如何补血！

　　01|贫血是血虚当中更严重的情况，小心贫血会导致心脏病，老年人更要重视
　　有不少人说，阿胶、红枣、红糖根本不补血，因为它们含铁量低；只有猪肝、鸭血、瘦肉等富含铁元素的食物才补血，专家提醒我们，可能是混淆了贫血和血虚的概念。
　　1、贫血
　　贫血是现代医学的概念。
　　我国对贫血的诊断标准：血红蛋白含量，成年男性低于120克/升、成年女性低于110 克/升，就可诊断为贫血。
　　贫血程度：90-120克/升为轻度贫血、60-90克/升为中度贫血、30-60克/升为重度贫血、 30克/升为极重度贫血。
　　专家提醒：极重度贫血患者随时有生命危险；中度及以上贫血患者，长时间贫血状态会影响内脏功能，一定要重视。
　　2、血虚
　　血虚是中医的一个概念，它包含的范围比贫血更广泛一些，贫血的人大多有血虚症状，但是血虚的人不一定会有贫血的指标。
　　3、血虚的症状
　　血虚的症状：面色淡白或萎黄，头晕，心悸，口唇、舌质或爪甲的颜色淡白，多梦，健忘，疲乏，手足麻木。
　　血虚可能是劳累或者长期其他疾病导致的疾病状态，不一定发展到了贫血诊断标准阶段，因此出现血虚症状的时候也要及时关注。
　　4、贫血导致心脏病
　　贫血会让心脏＂长虎斑＂，这是因为，长期贫血会诱发心肌脂肪变性，可以发展到心绞痛、心肌肥厚、变大甚至心衰，也就是贫血性心脏病，而这种心脏病在心肌肥厚发生之前，及时纠正贫血的情况，就能逆转！
　　5、老年人更要重视贫血
　　已有大量证据表明，缺铁性贫血是诱发和加重成人心脏病、心绞痛等疾病的危险因素，而中国的营养性贫血（即缺铁性贫血）的发病率非常高，尤其在农村可以占到三分之一的人群。
　　而老年人更多见消化道疾病、慢性肾脏病等基础病，都更容易合并贫血，要特别引起重视。
　　专家提醒：年龄越大，贫血对心脏的伤害越快，50-60岁左右的人群，贫血半年到一年，就会出现贫血性心脏病。02|贫血要选择铁吸收率比较高的食物，这份补铁食物推荐表，看看您知道多少
　　1、铁吸收率
　　贫血人群在食补方面，可以选择铁吸收率比较高的食物。
　　需要注意的是，铁含量高并不等于铁吸收率高，如每100克黑木耳干中含有97.4毫克的铁，但黑木耳并不是我们优先推荐的补铁食物，因为铁吸收率低。
　　2、补铁食物推荐（从优到次）
　　①动物血：鸭血优于猪血优于鸡血；
　　②动物肝脏：鸭肝优于猪肝、鸡肝；
　　③红肉：羊肉、牛肉优于猪肉；
　　④黑木耳优于菠菜。03|用红糖、红枣补血虚时，要看针对人群：红糖更适合有脾胃不适的血虚患者
　　红糖、红枣、阿胶等可以补血虚的食物，也要按照针对的人群来选择。
　　1、红糖
　　红糖性质偏温，有补气、养血、养胃的作用，更适合有脾胃不适的血虚患者。
　　2、红枣
　　红枣比较滋腻，吃多了容易腹胀，因此脾胃消化功能不好的人群要注意用量。
　　推荐每周吃2-3次，每次吃2个就行，最好去皮、煮水吃。04|脏腑无法生血补血也没用，修复血液生成站——脾胃，推荐猪肝山药砂仁粥
　　贫血和多个脏腑有关，如果只是补血但是没有解决脏腑无法生血的问题，补血效果就不好，专家告诉我们要关注血液生成站和补血加油站出现的问题。
　　1、血液生成站——脾胃
　　脾胃为气血生化之源，属于中焦，根据中医理论＂中焦受气取汁，变化而赤，是谓血＂，因此脾胃问题是贫血的一大原因，这一点从中老年人多发消化系统疾病合并贫血可以联想到。
　　2、脾虚血亏的症状
　　脾虚血亏证：神疲乏力、面色萎黄、食少腹胀、便溏、头晕、失眠健忘、女性月经少、舌体胖大、舌边有齿痕、舌淡、舌薄白。
　　3、猪肝山药砂仁粥
　　健脾的药膳粥，专家从砂仁六君子汤中取砂仁，利用砂仁化湿开胃、温脾止泻的作用，来调理脾胃虚寒、呕吐、腹泻的症状，效果很好。
　　组成：猪肝、山药、砂仁、粳米。
　　专家提醒：阴虚燥热、五心烦热、夜间盗汗的阴虚体质人群慎用。05|修复补血加油站——气，专家教您自制，血液科专家都在吃的补血小零食
　　1、补血加油站——气
　　中医理论＂气生则血生＂、＂气为血之帅、血为气之母＂，气血关系密切，因此利用补血圣药当归和补气药黄芪搭配，可以实现能让血＂无中生有＂的加油站的效果。
　　2、当归补血汤
　　组成：当归:黄芪=1:5。
　　专家提醒：药方使用，用药谨遵医嘱，阴虚燥热的人群不适合。
　　3、气血两虚的症状
　　气血两虚证：头晕、心悸、失眠、疲劳、气短、懒语、肢体麻木或瞤动、面色苍白或萎黄、唇甲色淡、舌淡、苔少、脉弱。
　　4、阿胶糕
　　专家带来了一个血液科专家都在吃的补血小零食，主要成分是阿胶。
　　组成：阿胶250克、黄酒500克、大枣160克、核桃仁、黑芝麻、枸杞、玫瑰花适量。
　　方解：
　　阿胶：补血、滋补肝肾；
　　黑芝麻：润肠通便；
　　核桃仁：补肾益智；
　　大枣：气血双补；
　　枸杞子：滋补肝肾、养肝明目；
　　玫瑰花：疏肝、安眠。
　　用法：阿胶用黄酒泡三天烊化，然后文火熬至挂旗，依次放入大枣、核桃仁、黑芝麻、枸杞搅拌均匀，在容器底部铺好玫瑰花之后倒入阿胶，最上面再撒上玫瑰花即可，放入冰箱冷却食用，做好保存可以存放1-2个月，每天早晚食用一小片即可。
　　专家提醒：糖尿病人群少放枣，不放或少放糖、换成木糖醇等都可以，以改善口感。