鸡蛋可以天天吃吗?营养师提示吃鸡蛋时,这2点最好不要忽视
鸡蛋是我们日常生活中最为常见的一种营养品,但是生活中关于吃鸡蛋的说法有很多,其中一部分人认为:鸡蛋的营养价值比较高,不能够天天吃,天天吃可能会引起高胆固醇、高血压等三高类疾病。
而另一部分人认为:正是由于鸡蛋的营养价值比较高,所以我们为了身体的健康,应该每天坚持吃一个鸡蛋。那么, 鸡蛋可以天天吃吗?在吃鸡蛋时,我们又应该要注意些什么呢?营养师提示:在吃鸡蛋时,这2点最好不要忽视。
一、鸡蛋可不可以天天吃?
很多人之所以会对天天吃鸡蛋产生疑惑,主要是认为鸡蛋的营养价值比较高,尤其是鸡蛋中的胆固醇含量和蛋白质含量都较高,若是每天吃,只有可能会导致胆固醇升高,甚至是由此患上高胆固醇等慢性疾病。但这种担心是完全没有必要的,因为鸡蛋中的胆固醇含量还不足以能够改变体内的胆固醇含量,不仅如此,胆固醇作为我们身体运行所必需的营养物质,我们每天也需从食物中摄取一定量的胆固醇,这样才能够维持身体的正常运行。
所以鸡蛋是可以天天吃的,而且每天坚持吃一个鸡蛋对身体还有很多的好处,但值得注意的是,鸡蛋虽然可以天天吃,但是也要注意控制好量,因为胆固醇虽然可以从食物中获取,但是只有30%的胆固醇来自于食物,而剩下的70%往往是由身体自发合成的。所以我们在摄入胆固醇较高的食物时,一定要控制好量,这样才能够保证身体的健康,给身体带来一定的好处。
二、我们在吃鸡蛋时应该注意哪些事项?
1.不要丢掉蛋黄
很多人在吃鸡蛋时只吃鸡蛋蛋清,而不愿吃蛋黄,因为总觉得蛋黄口感不好且胆固醇较高。但其实相对来说,蛋黄的整体营养价值要远远高于蛋清,所以我们在吃鸡蛋时,为了营养的均衡,最好是不要丢掉蛋黄,可以蛋黄蛋清一起吃,这样才更加有利于蛋白质的吸收。
2.不能吃生鸡蛋
在前几年,很多人为了给身体提供充足的营养,往往会选择喝生鸡蛋。但其实鸡蛋最好是不要生的吃,因为生鸡蛋不仅难以被消化,而且生鸡蛋中还含有影响蛋白质和生物素消化和吸收的物质。不仅如此,生鸡蛋中还含有大量的微生物,很可能会受到细菌的污染,因此我们最好不要吃生鸡蛋。
总之,多吃鸡蛋对我们身体是具有一定好处的,鸡蛋虽然可以天天吃,但每天也要控制摄入量。不仅如此,我们在吃鸡蛋的时候也要注意以上2点,这样才更加有利于身体的健康。
【本文由" 灵素阁 "新媒体独家出品,图片来源于网络。作者叶小葵,未经授权,请勿转载、复制】
沐鸿洋4。18今日最新沪金,沪银走势分析没有恰到好处的旅程,只有恰如其分的心情。谁让瞬间像永远,谁让未来像从前,续集很多可都是剧中人,有了直播没了剧终,感受了这一周的风浪,也要迎接下一周的波动。得失无语,弃风获雨,不以盈
熄灯号腊梅点点晨起在花园里散步,突然发现腊梅又多开了许多,在晨雾中越发显得动人。妻看了笑着说这腊梅可是越冷开得越艳呀!好一个越冷开得越艳!对腊梅,我有一种与生俱来不可释解的情愫。倒不是说严冬万物
生活常常艰难,你总需要几分诙谐与勇敢每个人的生活里总有几座大山,但朝阳与落日并不曾为此黯淡,日子由不得你的感叹,依旧匆匆向前,悲伤与痛苦也罢,总需你去化解与承担,生活有许多的不确定无力感,但明天与未来总是一个诱惑与理
默默绽放的乒坛之花钱天一头条创作挑战赛有感于WTT澳门站首轮,钱天一30战胜日本的木原美悠之后。你不张扬也不忧伤,一个人的角落也能惊艳全世界的目光。你不做作也不嚣张,却能让人看到一份孤独在暗地里绽放。机会
四月,是你的谎言(关于谎言的语录)四月,以愚人节开始。在所有关于这个节日起源的传说里,有一种我觉得最为有趣,它认为这个节日的时间选择,与四月的天气有关,它常常突然变化,恰似大自然在愚弄人类。这一说法就像一则没有明说
每个明天都会是崭新的开始不恋过往,不负春光,向阳生长。人生,只要步履不停,总有生生不息的希望。正如这四季流转的光景,冬去春来,花谢花开,一切总有最好的安排。最好的时光是现在有人说,人生有很多事,不是来得太
2023年度中国信创第一新声编辑子蕊校对RitaTina策划Eason当前,我国信创正在经历从规划提出实施落地迈入快速发展的关键期。尤其是2022年,信创产品的规模应用已初步具备基础,融合跨界成为信创企业的重
狂飙到江门打卡,在俯瞰老城全景的山上,隐藏一座中山纪念堂如果你是爱生活爱旅行爱摄影爱美食,跟珊珊三丫头一起出发吧!因为狂飙热播,各地许多游客来到了江门的狂飙的取景地打卡。今年的五一假期,珊珊三丫头推荐大家可以狂飙到江门打卡之旅。江门,又
痰是肺的晴雨表,白痰是肺寒,黄痰是肺热,粘痰是肺燥老咳痰,吐痰的人注意啦,白痰是肺寒,黄痰是肺热,粘痰是肺燥!这痰是肺的晴雨表,你肺好不好,出了啥问题,其实从痰就能看出来,而且这问题,就是你为啥咳痰的原因,也就是中医上说的病因,你
排尿不畅,前列腺增生,一剂猪苓汤,清热滋阴,助小便畅通无阻前列腺增生,属中医癃闭范畴,临床表现为尿分叉小便不畅夜尿频多等症状。不少中老年人因年老肾虚,膀胱气化不利而出现中气下至,气血不足的症状,经久不变会产生全身湿热内积气血瘀滞小便困难的
健脾祛湿姜枣茶今天我们来学习如何制作健脾祛湿姜枣茶。有兴趣的朋友可以试一下。白术健脾益气燥湿利水止汗安胎。茯苓渗湿利水健脾和胃宁心安神。龙眼肉补益心脾养血安神。菊花疏风清热平肝明目解毒消肿。红糖