护肠胃，早餐要少吃小米粥吗？不仅小米粥，这六种早餐请撤下饭桌

　　一日三餐对我们的身体健康非常重要，日常保证合理的饮食有利于更好地预防疾病，维持身体健康。
　　一天之中最重要的莫过于早餐了。合理的选择营养的早餐有利于保持一天的精神状态，让身体处于活力饱满的状态，可以更好保持精神充足。通过早餐及早的补充营养，可以更好地维持身体健康。
　　早餐饮食很多人喜欢喝一些小米粥，小米粥有很好的养胃护胃功能。对肠胃消化不好的朋友来说非常有利。而且小米粥非常容易消化，不会增加过多的负担，所以很多人都喜欢喝。
　　但有一部分有人说小米粥不能经常吃，因为很容易影响健康，为什么呢？
　　主要是因为小米粥比较容易消化，早上的时候经常喝小米粥，可以补充营养，可以养胃。但小米者在煮的时候比较粘稠，一些碳水化合物很容易被人体吸收，容易飙升血糖。
　　正因为小米粥简单易消化，因此很容易影响肠胃功能退化，反而会影响机体正常的消化吸收，所以在早上的时候尽量不要经常喝小米粥。
　　如果我们本身消化功能不好的朋友，建议还是可以多喝一些小米粥的，本身消化功能健全的朋友建议小米粥与其他的早餐间隔着吃，这样很好的锻炼我们的肠胃消化功能，帮助机体更好地补充营养。
　　除了小米粥之外，早餐以下几种要注意不要多吃：
　　1 油条
　　第一类就是油条，很多人喜欢吃豆浆油条，搭配非常经典，也非常好吃。但是油条属于油炸类的食物，油炸类的食物含有反式脂肪比较多，所以容易造成肥胖，并且摄取过多的脂肪也容易造成我们的血管堵塞，不利于血管健康。对于一些三高患者来说并不利于病情控制，所以油条不适合作为早餐长期食用。
　　2 溏心蛋
　　第二类是溏心蛋，很多人吃早饭的时候会吃一些鸡蛋，鸡蛋半生半熟的，生鸡蛋很容易带有一些细菌以及寄生虫，经常吃也容易对我们健康造成影响，加重我们代谢负担。
　　在日常生活中，吃鸡蛋尽量吃煮鸡蛋煮，吃半生半熟的鸡蛋，不利于身体健康。
　　3 煎鸡蛋
　　第三个就是煎鸡蛋，除了溏心蛋之外，很多人都喜欢吃煎鸡蛋，煎鸡蛋含油脂成分会相对高一些，大家还是要少吃，生活中我们吃鸡蛋，建议直接吃水煮鸡蛋就非常好了，选择早餐尽量少吃一些油炸的食物，这样可以减轻血管负担，更利于三高的控制。
　　4 尽量不吃剩菜剩饭
　　第四个就是早上尽量不要吃剩菜剩饭，因为剩菜剩饭可能会含有一些细菌，而且营养价值也流失了，经过一夜的可能还产生了亚硝酸盐等有害物质，对我们身体健康还是有影响的，所以大家尽量不要吃剩菜剩饭。
　　5 尽量早餐不吃咸菜
　　第五个就是比较多的咸菜，比如说日常生活中很多人喝软烂的白粥的时候，喜欢搭一些咸菜，这些咸菜也不适合经常作为早餐，因为含盐量非常多，不利于血压控制，尤其对于高血压朋友来说，不建议吃太咸的菜。
　　如果想要身体健康，早餐要注意以下的原则，就是餐前可以喝一杯水，可以很好的排出体内的便秘，体内毒素，预防便秘，同时也可以帮助很好的保护我们的肠胃。
　　吃早餐注意选择主食，优先粗细搭配，可以吃一些粗粮，搭配一些新鲜水果蔬菜，还可以搭配一些肉类，这样才能够均衡营养。
　　另外鸡蛋也可以吃一个，建议水煮鸡蛋就可，能很好的补充营养，还可以喝一杯牛奶，有助于保护骨骼，促进钙质吸收，可以吃一些叶类蔬菜，或者一些富含膳食纤维的水果，都可以很好地补充维生素，也可以吃一小把坚果，可以很好的补充微量元素。