凌晨惊醒后再难入睡？是身体在提醒，这三点注意，拥有健康婴儿眠

　　睡眠是一个非常值得我们关注的问题。随着社会的快速发展，人们的压力也在随之增加，压力的增加不仅会间接影响到睡眠，而且还会对我们的身体产生负担。此外，很多人在生活中都会出现易醒多梦、凌晨三、四点醒来的现象。这或许就是已经出现了失眠的症状了。
　　那么，身体出现哪些原因会导致我们出现失眠的症状呢？
　　1、女性更年期来临
　　女性在出现更年期之前，也会出现失眠现象，尤其是绝经前期，失眠的症状会更加明显。因此，如果进入更年期，女性朋友会在一定程度上出现失眠的现象，尤其是还会出现月经不调、潮热等症状，这些都是更年期的典型症状。如果正处于更年期，就应该更关注自己的身体问题，并及时做出调整。
　　2、气血不足
　　气血不足也是造成凌晨三、四点醒来的主要原因，随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，尤其是心肺功能。到了凌晨两三点，心肺经络是最薄弱的时间。因此，当心肺器官帮助心血循环的功能最低时，就会导致体内气血不足，尤其是当脑部供血不足时，就会因脑部缺氧而苏醒。当然，除了与气血不足有关的疾病外，还有其他疾病因素。因此，在这种情况下，最好是及时到医院做一下相关检查。
　　3、疾病、心理因素
　　许多疾病会损害身体器官，导致器官功能出现问题，也会间接影响睡眠。例如，高血压、胃肠道疾病、关节痛、胃溃疡、脑部疾病、心脏病等都可能导致睡眠质量差。此外，现代人在工作和生活中都面临着巨大的压力。如果不及时消除和疏导，精神会长期处于紧张和焦虑状态，这也会影响睡眠质量。
　　生活中，想要健康拥有＂婴儿眠＂，这3点不能落
　　1、坚持运动
　　事实上，对于一些长期失眠的人来说，平时可以适当锻炼，这将有助于促进体内血液循环，加快新陈代谢，更好地缓解失眠，这对我们的健康也非常有益。此外，平时适当锻炼可以更好地缓解身体疲劳，减轻精神压力，提高睡眠质量，更好地提高身体抵抗力和免疫力，预防各种疾病的发生，有利于养生。
　　2、冥想
　　睡觉前，可以做一些动作来调整呼吸，放松身心，比如：伸展和冥想就是十分不错的选择。学会调整自己的呼吸，缓慢而有节奏地呼、吸，这可以让自己的身心平静下来，帮助我们更快地入睡。
　　3、安神补脑液
　　许多失眠患者在失眠期间会选择安眠药和褪黑素，但长期使用安眠药会产生耐药性和依赖性。长期使用褪黑素也有一定的副作用，比如说：会影响正常的褪黑素分泌，导致睡眠障碍，加重失眠的症状。
　　因此，在调节失眠时，上述药物可以在短时间内使用。但是改善失眠的最好方法是通过改变生活方式来调整自己。与西药相比，安神补脑液通过调和脏腑、益气补血、生精补髓等作用调节失眠，无依赖性。其中包含补肾阳、益精血、强筋骨的鹿茸；补肝肾、养阴血的何首乌； 补肾阳，强筋骨的淫羊藿以及温中散寒、回阳通脉的干姜；补脾益气甘草； 健脾益气、养血安神的大枣，更好地运用中药材来帮助缓解失眠的状况。
　　良好的睡眠对人体非常重要。如果睡得好，我们的身体健康就会得到保证。每天晚上的睡眠质量十分好，第二天的精神状态都会不同，看上去充满了正能量。因此，如果总是在凌晨三点或四点醒来，就应该及时注意并进行调整。