不吃药也能调血脂？这4种情况，做到7点也能降血脂

　　根据相关数据表明，年龄越大，越容易发生血脂升高的现象。年纪变大之后，血管就会发生老化。如果不注意保养，就会容易给血管带来垃圾，很容易就会堵塞血管，也就会容易出现血脂高的问题。
　　高血脂的危害有多大？
　　血脂过多时，大量脂类沉积在血管壁上形成斑块（就是平时常说的＂动脉粥样硬化＂），使血管壁内腔变窄、血管壁变脆失去弹性、韧性，使血流变慢，严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏，就会引起冠心病、心肌梗死；发生在脑，就出现脑卒中；发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化、肾功能衰竭；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明。
　　得了高血脂，吃哪种药最好？
　　治疗高血脂的药物总的来说分为四种，第一种属于降总胆固醇的药物；第二种是降总胆固醇兼降甘油三酯的药物；第三种是降甘油三酯的药物；第四种属于降甘油三酯兼降总胆固醇的药物。
　　高血脂属于慢性病，不能自己随意用药，需要医生根据患者身体和血脂情况指导用药，这点大家一定要注意。
　　其实高血脂在这4种情况下，可以考虑不服用药物
　　1. 总胆固醇TC值不超过4.1 mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇LDL-C未大于3.4mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇HDL-C正常，有高血压，无糖尿病，肥胖、吸烟等问题，可以考虑先不服药控制血脂；
　　2. TC在4.1~5.2之间，LDL-C在2.6~3.4之间，HDL-C正常，如无糖尿病、高血压，吸烟史，身材略肥胖，可以考虑先不服药控制高血脂。
　　3. TC在5.2~7.2之间，LDL-C在3.4~4.1之间，HDL-C正常，无糖尿病、高血压、吸烟史、身材正常，可考虑先不服药控制血脂；
　　4. 甘油三酯TG轻中度升高（不超过5.8mmol/L）,其他血脂指标均正常，无高血压糖尿病等其他心血管疾病风险，可以考虑先不服药控制血脂。
　　总之，如果您是血脂轻度升高，又无其他心血管疾病风险，经评估心血管疾病发病风险较低，可以考虑先不服药控制高血脂。
　　以上4种情况，只要做到以下几点，就能够降低血脂
　　1、减少食盐的用量
　　正常情况下，患者摄入较多的盐也是导致高脂血症的重要因素之一，但是现在的饮食大多数是重口味的，很多人也习惯了经常吃这样的食物，但是盐类中所含的钠是亲水性良好的物质，可引起人体血管壁收缩，如果摄入过多会导致身体出现水肿的症状，严重时肾脏也会受到威胁。
　　2、适当喝水
　　充足的水分摄入是血液循环和新陈代谢的＂调节器＂，多喝水不仅能提高代谢率，而且能在一定程度上降低血脂浓度，白开水是最划算的选择。
　　3、体重控制
　　一般来说，越胖的人体内的甘油三酯和胆固醇的含量都比较高，这样患高脂血症的风险就会比正常的人更大，身体脂肪的分布主要与血脂水平有关，而肥胖者更容易患高脂血症，如果他们能减轻体重，就能使紊乱的脂质恢复正常。
　　4、多运动
　　适当的有氧运动，能够促进血液循环，可以有效降低人体血液中胆固醇含量，改变血液粘稠度。
　　5、戒烟酒
　　过量吸烟喝酒会加重人体高脂血症，降低血液中高密度脂肪蛋白的含量，使患者出现更严重的并发症，所以想要保命，还是尽早戒掉吸烟酗酒的毛病吧。
　　6、多吃降血脂的食物
　　比方说三七，它就是一味很好的降血脂药物，它所含的酮类化合物，能促进血液循环，扩张冠状动脉，降低心脏耗氧量，减轻心肌工作负担，有效降血脂。另外丹参、绿茶、洋葱、山楂等，对于降血脂也有一定的帮助。
　　7、保持好心情
　　情绪对身体也有很大的影响，就像我们常常所说的怒气伤肝一样。如果我们常常生气的话，那么就会影响肾上腺素的升降，从而导致血压升高，本来高血脂的血管就很脆弱了，如果再加上血压升高，那么就很容易造成血管破裂，所以保持好心情很重要。 总结
　　总之，我们必须更加关注高血脂，在生活中，我们不仅要坚持锻炼降血脂，还要配合合理饮食，多喝水，保持好心情，从而软化血管，促进血管健康。