冬季流感预防为主（特别家教927期）

　　为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导，全国妇联推出了＂特殊时期 特别家教＂微信栏目，家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识。
　　冬季流感 预防为主（特别家教927期）
　　一到冬天，鼻涕横流，头疼欲裂，夜间鼻塞到无法入睡。这些都是流感的锅，面对寒冬，我们宝妈宝爸怎样应对。
　　1.为什么冬季容易患流感？
　　流感是一种呼吸道疾病，它的传播方式主要是通过飞沫传播，人们在呼吸时很容易就把病毒吸到体内，进而发生一系列的感染，导致流感的发生。尤其是在冬季，由于空气的剧烈变化，冷空气会导致呼吸道抵抗病毒的能力下降，这个时候，病毒就有了可乘之机，再加上气温的波动幅度比较较大，大多数人都不注意保暖，穿着单薄，这个时候就很容易受寒，全身的免疫能力降低，就很容易感冒。由于冬季的到来，天气变得寒冷起来，人们往往都不愿意开窗通风，导致了室内的空气不能流通，给病毒的传播创造了条件。
　　2.冬季流感肆意猖獗，哪些途径会导致孩子发病呢？
　　流感病毒是罪魁祸首，而流感病毒的主要宿主就是禽类，此外，还有人及其他的动物等，人的流感主要的传染源还是人类本身。传播途径主要有两个，空气传播和接触传播。根据调查，流感病毒在冷空气中传播要比暖空气中传播快，而且低温传播的效率更高。不同温度和湿度的传播能力也是不同的。
　　3.日常生活中，我们该做些什么，将流感病毒拒之门外？
　　冬天是十分寒冷的，这也导致了大多数家庭不愿意打开窗户进行通风，造成室内的空气不新鲜，微生物们却对这样的环境情有独钟，他们会肆意生长，当侵入呼吸道时就造成了感染的现象。所以打开窗户通风，有利于降低呼吸道发生感染，也是日常防控的关键，一旦家里有人感冒时，更要及时的通风，通风的时间每次控制在半个小时左右，尤其对抵抗力差的孩子能大大降低患流感的风险。
　　除了开窗，晒太阳也能减低患病风险，研究显示在阳光的照射下，流感病毒会在一定时间内丧失活性，利用阳光中的紫外照射病毒，能够快速的破坏其感染的能力。所以，家里的被褥也要勤晒，这样做有利于预防流感的发生。
　　对于孩子来说，增强机体的抵抗能力不仅能降低疾病带来的危害，同时也能满足孩子的日常生理需要，使孩子茁壮成长。在这里建议大家每天锻炼半个小时左右（心脏病宝宝视情况而定），如跑步、跳舞、打球等，可以增强机体抵抗流感病毒的能力。
　　平时注意饮食上的调节，多吃一些含有高蛋白和高维生素的食物，主要有鸡蛋、鱼、豆制品和瘦肉等，这一类食物有利于消化吸收，还可以为人体补充一些必需氨基酸，具有很高的营养价值，可以加强人体的御寒能力和抵抗能力。
　　多喝鸡汤。鸡肉中是含有很多的氨基酸，能够提高机体的免疫能力。还含有特有的化学物质，它可以加强咽部的血液循环以及加强鼻腔内的液体分泌，从而起到了保护呼吸道的作用，清除呼吸道中的病毒，对预防流感起到了很好的作用。
　　冬吃萝卜，夏吃姜。萝卜中含有较多的萝卜素，它对防治感冒具有很特别的作用。可以多喝一些萝卜汁来防治感冒。萝卜汁的做法很简单，先把萝卜切成小块，挤压出一定量的汁水，再加入生姜汁和一些糖或蜂蜜，搅拌均匀后加入开水，晾凉之后就可以喝了，连续服用两天，每天三次，就能达到预防感冒的目的。
　　多喝姜茶。感冒后会伴有头痛、发烧、流鼻涕等症状，属于风寒。用生姜和红茶一起煮汤饮用每天喝两次，可以祛除体内的寒气，还可以防止感冒。
　　少盐饮食，盐中主要含有钠离子，它可以降低唾液中的溶菌酶的含量，溶菌酶主要是保护口腔粘膜的作用。所以，要控制食盐的摄入量，对防治感冒有很重要的作用。
　　多喝蜂蜜水。蜂蜜水中有很多的活性物质，这能够激发机体的免疫能力，每天喝两次，可以有效地预防感冒。
　　我们要知道，病从口入，手上的脏东西是很多的，容易沾染细菌，而手上的细菌能够存活两天左右，所以在吃饭之前，去洗手间之后都要进行一个手部的清洁；避免与传染源的接触，一旦发现身边有人患有流感，应该及时进行隔离与消毒；不要用手去揉摸眼睛和抠鼻孔；尽量少去人群密集的地方，因为人多的地方空气十分的污浊，发现有人咳嗽或者打喷嚏时，应立即远离；出门戴口罩是一个很好的隔离方法。
　　另外，如果睡眠不足，会导致机体的免疫能力下降，我们的所有预防性措施会功亏一篑。所以，日常的生活习惯一定要有规律，确保睡眠的充足，从而拥有一个良好的抵抗能力去抵抗病毒感染。
　　在特殊时期，尤其是流感高发期间，可以用食醋熏蒸的方法对室内进行消毒。消毒的流程如下：将门窗关闭，将稀释好的食醋放在燃具上进行加热，加热的时间为两个小时左右，每隔一天进行一次消毒。这种方法是利用了在空气中的醋分子来杀死室内中的流感病毒，这种方法是简单的，在家中也是容易实施的，而且还没有副作用，这是一个比较有效预防流感的方法。
　　当然预防流感最有效快捷的方法就是接种流感疫苗，疫苗可以使机体产生抗体，通过抗体去抑制病毒。接种疫苗最好的时间是在九月和十一月之间，由于流感病毒的变异能力较强，每年都要注射新型的流感疫苗。
　　4. 对于已经感染的孩子，应该怎么办？
　　一定要多休息，如果病情较重或体弱的人群应该卧床休息，有利于病情的恢复。
　　感冒后一定要多喝温开水，喝水的量每天最好达到3000-5000毫升，加快机体代谢，加快感冒的恢复。患病者多吃水果和新鲜的蔬菜，增加维生素的摄取。
　　一定要保证室内空气的流通，防止细菌的滋生繁殖。进行适当的户外运动，这样可以有效提高机体的免疫能力，加快感冒的痊愈。
　　冬季是很容易发生流感的，这要引起广大群众的注意，要以预防流感为主，从最根本解决流感的发生，为人们带来更好的生活质量，减轻疾病带来的不适，如何去预防流感，这也需要人们要知道的，如何用一个正确的方法去预防流感更需要人们去了解，避免流感发生，从预防开始。
　　来源：四川省妇幼保健院
　　图片来源：摄图网