人不胖，但肚子却很大是怎么回事？需要做哪些训练？此文详解

　　随着时代的发展，人们生活物质的丰富，仿佛现在的小孩长得都特别快 ，有的从小就体现出将来个子很高的趋势，而有的孩子从小就营养很好，看起来胖胖的。
　　我在门诊里，经常看到许多孩子因为体态问题，过来进行相关的康复治疗和训练，有的是含胸驼背，有的则是看起来肚子很大，那这些肚子大的小孩子就是＂胖＂吗？ #健康明星计划#
　　肚子大=胖？
　　其实不一定，胖的孩子或许肚子偏大，但是反过来就不一定成立 ，也就是说，肚子大的孩子就不一定是胖。这时候家长们可能会发出疑惑的声音：＂为什么我的孩子不胖，但是这个肚子怎么看起来那么突出呢？＂#健康2022#
　　因此，我们需要了解一个较为专业的名词——下交叉体态 。一般来说，下交叉体态分成两种，一种是大肚子体态，而另一种是较为陌生的扁平肚子。
　　我们都知道上交叉体态，也就是含胸驼背、头前引 。从侧面看，胸大肌和胸小肌以及上斜方肌是紧张 的，而颈深屈肌和中下斜方肌是比较薄弱 的，紧张的肌肉找个点连成一条线，薄弱的也一样，这时候两条线很明显就是交叉的。所以专业说法是交叉体态，而又位于上半身，因此称为上交叉体态。
　　有上交叉的理解和认识，下交叉体态也很容易明白了，从下图中可看到，大肚子的下交叉体态就是髂腰肌和腰部竖脊肌紧张 ，而臀肌和腹肌较为薄弱 ，用直线表示下也很明显体现出一个非常明显的＂交叉＂。而另一种下交叉则是紧张的肌肉和薄弱的肌肉相反。
　　一般来说，大肚子的下交叉体态较为常见，所以通过上面所述，可以清楚地知道，孩子大肚子就不一定是胖，而是有下交叉体态 ，表现很明显就是肚子往前突出。其次孩子的腰椎生理曲度会变大 ，也就腰部向前有点多了，同时会伴有骨盆前倾 。
　　日常生活当中，如果发现孩子肚子偏大，需要留意孩子是否有下交叉体态。
　　当然，我们可以粗略判断，比如说观察 ，孩子的肚子突出明显，尤其是下腹部。通过触摸 ，摸一下后背腰部，腰部是否明显凹进去。家长的手掌面放在孩子骶骨后面，看看手掌与地面的角度是否接近，或者说是否比较平。下交叉体态如何训练调整？
　　1、腹部核心训练： 仰卧位腹肌激活、死虫运动等。
　　2、腰椎灵活性训练： 猫式呼吸、猫式负重等。
　　3、臀肌激活训练： 侧卧位抬腿后伸、单侧或双侧臀桥等。
　　4、自我拉伸紧张肌肉： 髋关节后平移下俯身活动（拉伸竖脊肌）、弓箭步运动（拉伸髂腰肌）。
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