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提升自己的12个自律清单

  自律清单:
  01.坚持早起
  每天早上6:30点起床,一日之计在于晨,早起一个小时就会比别人多出一个小时,早起也能让自己一整天都保持清醒,当然要保证每天7小时的睡眠时间。
  02.做计划
  可以早起的时候或者前一晚睡前想好第二天要做的事,列出日计划,尽量做到今日事今日毕。
  03.复盘
  复盘是计划的一个结果,只有通过复盘才能看到自己完成了什么,困难在哪里,该怎样改正,所以复盘是必要的。
  04.坚持阅读
  每天保证45分钟阅读时间,可以了解书籍或他人文章,保持每天有新的输入,保持对事物的敏锐感,保持思想的活跃度。
  05.保证输出
  平均每天写800字以上的内容,可以写阅读笔记或是自己的观点和联想,也可以是生活中的灵感,连续性写作。只有不停地输出,阅读才会变得有意义。
  06.培养兴趣爱好
  学习做手工或者培养其他业余小爱好,给自己提升动手能力和成就感、幸福感。
  07.练字
  所谓字如其人,每周固定时间练字,写出一手好字的人都是让人刮目相看的。
  08.学历提升
  可以是提升现有的学历,也可以是选择与自己工作相关的技能学习,增加自己的竞争力和社会环境的适应力。
  09.开始记账
  APP上记账,开源节流,清楚自己资金的流向,好钱要用在好刀上。学习理财知识,合理规划自己的财务。不依赖任何人,永远要有自己的存款与收入。要在自己能承受的范围内合理消费。
  10.整理房间
  保持室内干净整洁,养成整理书桌的习惯。
  11.合理饮食
  每天规律喝水,坚持泡脚半小时,开始控糖,多吃应季水果,拒绝外卖。
  12.健康检查
  每年都要做一次全面的身体检查,了解自己的身体状况,并且逐步改善自己的身体素质。根据自己的身体情况安排适当的运动。
  13.记录生活
  养成记录自己的生活与成长的习惯,每天睡前做一个对自己一天的复盘,无论过了多少年,都能看到当年的自己当时在做什么,干了什么有意义的事情,又有多少遗憾是没有挽回的。

南阳世界功夫小镇文旅策划方案汇报会召开9月23日,市委书记朱是西在天创国际演艺制作交流有限公司世界功夫小镇文旅策划方案汇报会上强调,坚持策划好建设好运营好,把世界功夫小镇打造成亮点工程精品工程,推动南阳文旅文创产业跨越国庆假期,学会这5道下酒菜,有荤有素又有档次,客人吃得也高兴导语国庆假期,学会这5道下酒菜,有荤有素又有档次,客人吃得也高兴。眼看着国庆的长假马上就要来了,七天呀可以好好休息一下,当然也可以约一些好友出去看看风景。那么如果说家里来了客人的话时间和空间是物理学的基石作为特殊物质的时间和空间是物理学的基石。没有时间和空间物理学就无从谈起。从物理学的发展历史进程来看,物理学就是一部关于时间和空间的演变史。从当代物理学300年前伽利略的落体实验始,国庆节演讲稿简短范文篇一国庆节演讲稿简短范文您就是我的祖国,美丽而富强。在铺满大地的鲜花中,在蓬勃生长的松柏下,在满天朝霞的旭日光辉里我贪婪而庄重地读着您。我们伟大的母亲祖国即将迎来她xx周岁的生日。2022年10月天象奇观时间表马上就又到10月了,让我们来看一下10月的天象有哪些吧?10月9日水星西大距水星一年中会出现7次大距,我们只有在这种水星与太阳角距公最大的时候,才有可能看到这颗行星。水星10月21国庆与茶相伴,让假期慢下来即将到来的国庆长假让人翘首期盼,难得的假期,终于可以好好放松放松。趁着这个假期,喝几杯茶,看几本书,倒也不错。喝着茶,看着书,此心如茶,满心欢喜。对于假期,每个人都有自己的喜好,有国庆去哪玩?看这篇文章就够了马上就到国庆,是不是还没想好去哪玩?现在小编要介绍几个地方浙江全省无中高风险地区村景点推荐莫干山风景区乌镇西塘良渚古城遗址中国大运河西湖西天目山清凉峰慈城天一阁鲁迅故里千岛湖风景区整容老去和自然老去的区别?3对同龄昔日绝色女星,如今差别惊人特别提示原创文章,禁止抄袭!如今感觉大家的容貌焦虑越来越严重了,大家都十分在意自己的长相合不合当今的审美,很多年轻人为了追求流行的审美标准去选择整容,比如前些年流行的锥子脸大眼睛,越南发廊不以剪发为主,每天依旧男游客爆满,有人把这里当酒店越南理发店,把理发当成副业,游客挤满门店,把理发店当成洗浴中心过夜。众所周知,越南距离我国较近,也是中国游客比较喜欢旅游的国家。(此处已添加小程序,请到今日头条客户端查看)物价消费方成院士从夸父追日到羲和探日,我国太阳空间探测迈出重要一步太阳是我们了解宇宙的一个窗口。这颗银河系中极其普通的恒星,是人类目前唯一可进行高时空分辨率和高光谱分辨率观测的恒星。通过观测和研究太阳,我们可以了解一些基本的天体物理过程。太阳也是对自己,对孩子,不要妄自菲薄经历的事情多了,自然修得大道对自己,不要妄自菲薄。对孩子,不要妄自菲薄。经历的事情多了,自然修得大道。当然,要主动修炼,历经苦难,历经困难,方能等道1。身心困苦,正是修炼的表现之一。内心紧张心跳快内心焦虑时时
今日大暑,要懂得忌嘴,多吃2菜,少饮2酒,别不当回事老话都说小暑大暑紧相连,气温升高热炎炎!而今天,便是夏天最后的一个节气大暑,各地的气温也都达到了高峰,天气炎热出汗多,不少人都觉得身体比以前更虚了,为了补充营养,是啥都吃,其实,如每日学一药葫芦葫芦科攀援草本植物葫芦,全国各地均可栽培,嫩葫芦可以煲汤炒制凉拌腌制等来食用,晒干后可以做成各种器皿玩具及各种艺术品供观赏。然而,它也是一味常用中药,入药部分为葫芦的干燥果皮,秋季80亿美元换来一地鸡毛?外媒高通芯片已经失去了优势点击关注,每天精彩不断!导读80亿美元换来一地鸡毛?外媒高通芯片已经失去了优势!众所周知,在现代科技领域里,半导体芯片发挥着不可替代的作用,如今小到一块电子手表,大到航空航天等各个林志颖发生严重车祸!特斯拉ModelX起火原因分析太平洋汽车网技术频道就在昨天(7月22日),又一起电动车自燃的事件冲上热搜,一方面原因在于驾驶员是我们非常熟悉的艺人林志颖,另一方面是特斯拉作为车圈顶流,发生严重的起火事件,自然会入伏天怎么养生炎热的高温天感觉已经持续了好久了,作为一年当中最为闷热而又潮湿的三伏天,我们应该做到哪几点来养生呢?接下来笔者就给大家分享究竟如何科学养生。不能贪凉。三伏天由于天气较为炎热,所以大5种中成药,趁着三伏天,把你肝心脾肺肾里的寒气赶出来我们常说,万病皆因寒起。我们常见的咳嗽痰多,老慢支,心慌气喘,脾胃虚寒,拉肚子,五更泻,风湿类风湿关节炎,鼻炎,手脚冰凉,痛经,腰背冷疼等等问题,都和寒气有关系。三伏天是一年中最热三伏天清暑祛湿,尝尝这几道食方2022年三伏时间表初伏7月16日7月25日(10天)中伏7月26日8月4日(10天)闰中伏8月5日8月14日(10天)末伏8月15日8月24日(10天)入伏饮食方入伏后,建议少吃这几类人要注意,你很容易得胃肠疾病有很多人都是上班来不及早饭就不吃了,这类人你的胃肠已经对你怨声载道,时不时地跟你耍小脾气了。不要等到出现腹痛腹胀消化不良的情况后才万分懊悔自己不该伤害它们。痛定思痛,今天我们就来盘历史唯一!最高达2。31亿!当代奥尼尔即将王者归来,鹈鹕要崛起了当联盟里即将有天赋卓绝的状元诞生时,很多球队就会战略性放弃常规赛,从而选择摆烂以便得到状元签。这不?彼时的鹈鹕队虽然有戴维斯这样的巨星坐镇,可还是机缘巧合下在2019年的选秀大会中iPhone7P升级iOS15。6,犹如重获新生,续航发热都改善,建议升级苹果昨天凌晨发布了最新的iOS15。6正式版,果粉非常激动,尤其是一些止步iOS16的iPhone6siPhone7这样的老机型用户更是期待已久了,毕竟这可能是最终的养老版本了,绝苹果推送iOS15。6正式版,是一个适合长期用的版本7月21日,苹果给所有用户推送了iOS15。6正式版iPadOS15。6正式版macOS12。5正式版watchOS8。7正式版我们主要还是来看看大部分iPhone用户最关心的iO