维生素是人体不可缺少的物质。它主要在调节人体物质代谢、提高机体免疫力、促进生长发育和维持正常生理功能方面发挥着重要的作用。
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　　维生素A
　　作用：缓解眼睛疲劳、促进视力发育、增强免疫力，对于我们骨骼以及皮肤健康有着重要的帮助。
　　缺乏症状：眼睛干涩、夜间视力差、脱发白发、指甲变脆。
　　维生素B
　　作用：抗疲劳、加快人体新陈低谢、预防口角炎，保护皮肤。
　　缺乏症状：口腔溃疡、皮肤痤疮、贫血、四肢容易麻木、容易情绪化、视力模糊，容易患脚气。
　　维生素C
　　作用：预防缺铁性贫血、美白，促进胶原蛋白再生、提高免疫力。
　　缺乏症状：牙龈出血、牙齿松动、伤口恢复慢、皮肤没有光泽，易生病感冒。
　　维生素D
　　作用：能有效促进机体钙与磷的吸收，预防骨质疏松及佝偻病。
　　缺乏症状：缺钙、脱发、免疫力差、手脚冰冷，易感冒。
　　维生素E
　　作用：美容养颜、延缓衰老、降血脂、软化血管，增加皮肤弹性。
　　缺乏症状：衰老速度加快、皮肤干燥长斑、头发分叉、痛经，肌肉无力。
　　维生素H
　　作用：提高人体免疫力、治疗脱发，缓解肌肉酸痛。
　　缺乏症状：脱发、皮炎、湿疹、头屑多、肤色暗沉。
　　维生素K
　　作用：制造凝血成分，止咳平喘。
　　缺乏症状：新生儿出血疾病、常人不正常凝血，容易淤青。
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　　＂肝炎？不可能，你们一定是弄错了，我打过肝炎疫苗的，怎么可能得肝炎呢！＂李大妈在医院大声叫嚷着。就在前几天，李大妈感到恶心、全身无力、不想吃东西，还出现小便发黄的情况，家人带她去医院检查，检查发现是患上了肝炎。经过医生询问得知，李大妈经常吃维生素和鱼油。通过医生进一步检查，结果显示李大妈是因为过量服用这些营养补充剂引起的药物性肝损伤造成了肝炎。
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　　别把这4种维生素当保健品吃，后果你可能承受不起。
　　维生素A：短时间内摄入过量的维生素A，会出现维生素A急性中毒，出现头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等中毒反应。在很长一段周期内维生素A服用过量，但量不大。会出现关节疼痛、肿胀，皮肤出现瘙痒、腹痛、容易激动、月经量少等。
　　B族维生素：主要的作用就是以辅酶的形式参与身体内的合成和代谢的一个过程。B族维生素摄入过量，可能会出现烦躁、疲倦、食欲下降、皮肤瘙痒等副作用。
　　维生素D：补充维生素D可以通过晒太阳的方式（不隔玻璃），食物里面的含量比较低，鱼肝油、鱼卵、动物肝脏内的维生素D含量稍微相对高一些。长期摄入过量的维生素D，肠道吸收的钙和磷会增加，容易导致血钙浓度高，甚至有可能引起中毒。
　　维生素E：维生素E可以遏制脂肪肝的氧化，减少脂褐质的形成还有保护细胞不受伤害。成人每天适量摄取14毫克，老年人可以增加摄入量，但是要控制在300毫克以下。维生素E的毒性要稍微小一些，如果长期每天服用超过1000毫克，是可能出现中毒症状的，比如说形成血栓、高血压等症状。
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　　哪些人需要补充维生素呢？
　　①脱发人群
　　可以服用维生素B2、B6、维生素D、E,都是促进头发生长的维生素。
　　②视力不佳者
　　维生素A是和视力相关的维生素，缺乏维生素A会导致夜盲症。虽然维生素A不能治疗近视，但是对视力保持有好处。
　　③口腔溃疡者
　　医学证明维生素B2和B12有利于口腔溃疡的恢复。
　　④缺钙者
　　维生素D是输送钙的管道，除了补钙，维生素D也需同时补充，维生素D还可以防止佝偻病的发生。
　　⑤抵抗力差
　　多吃含维生素C的食物，维生素C能促进红细胞成熟，增加抗体。
　　⑥素食和减肥者
　　有些维生素植物中很少存在，所以素食者需补充维生素D和维生素B12。
　　⑦新生儿、老年人和孕妇
　　需要补充维生素D，经常晒太阳也可以促进维生素D在体内的合成。
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　　看不见的维生素，作用却是大大的。但读者们切记胡吃盲补，建议进行维生素检查后遵循医嘱进行补充。维生素虽好，摄入过多反而会对身体造成伤害。保持早睡、健康的饮食和运动，才是获得健康的根本呀！
　　【来源：贵州广播电视台】

让人停止焦虑的文案，收藏起来1，有人20出头就开始相夫教子，有人30多岁了，还在追求梦想，有的人为了车房拼了一辈子，有的人一辆摩托车就走遍大好河山。2，一岁有一岁的味道，一站有一站的风景，花会沿途盛开，以后的散文我的外孙是个小孩图片来源于网络我的外孙是个小孩。这不单单是说他的辈分，而且也是他的年龄。当然不管我的外孙多大岁数，他都得管我叫姥爷。这是天经地义的事。但是如果他是一位成年人的话，也许我就没机会和精漫长而又短暂的人生，该怎么往前行，又将向何处去，全在自己掌控漫长而又短暂的人生，没有来日方长，亦没有重新来过，有的只是无休无止的奋斗与抗争，是一场自己与自己的较量。有些人，无论身处境况如何，都自始至终拥有一颗平常的纯洁之心，坚强又勇敢，在现人生低谷时，请牢记这3句话，学会沉默，不打扰任何人人生短短几个秋，每个人的生活，都不是一帆风顺的，总有遇到低谷期的时候。真正遇到困难的时候，能帮助你的人没有几个，伸手拉你一把的人，更是少之又少。更多的是对你的看不起，有的甚至恨不得我与心灵有个约会（三十四）1时间与生命在时间的海洋里，地球就是我们乘坐的大船。时间之海没有过去的此岸，也没有未来的彼岸。头顶着蔚蓝的天宇，脚踏着大地之舱体，我们一切生命在期间往来自如，洒然自我。2在生命的海灯光暖人心下班回家的路上，天已经完全黑了，但周遭的世界却如白昼般灯火通明。我开车行走在车水马龙的队伍中，感受着夜晚的美丽，夜晚的美很大一部分来自于灯光。如长龙般蜿蜒曲折的路灯远处的大海里指引女人的爱慕虚荣有多可怕？女人都有爱慕虚荣的一面，都渴望自己能够变得有钱一些，以此来摆脱平庸的生活。在如今物质匮乏的时代，每个女人都会缺钱，特别是刚毕业的大学生，他们在这个社会中还无法立稳脚步，却又对金钱有唯美治愈系文案短句1。在心里种花，人生才不会荒芜。2。时光越老，人心越淡。3。山前山后各有哀愁，有风无风都不自由。4。十月的温柔，只有秋风最懂。5。不必张扬，是花自然香，是爱自然长。6。见过花开就好想你，何须千言万语，想你，总是朝朝暮暮头号解忧馆我想你了，没有过多的言语，我想你了，喜欢静静地发呆，眼泪落在了手心，淋湿了过往的回忆，时光匆匆，最爱的人，成了最想的人，我总是在想，我是否也藏在了你的心中。想你，何须千言秋千上羞羞的爱情，这也太甜了在一片树荫浓密的森林中，一位白衣似雪的少女，用纤纤玉手缠绕着情人的脖子，半裸着依偎在情人怀中。含情脉脉的目光像是一泓秋水，脸上洋溢着幸福的笑容。俊俏的小伙侧身凝视着女子，雄健有力的那些让你在深夜哭过笑过的歌（蔡健雅）你听过哪些呢？第一首越来越不懂，在我二十二岁时，回想起当时多么想谈恋爱，妈妈说就让它来，然而在我三十二岁时，发现我没太多的心去等待，它失去某种色彩，得不到的就更加爱，太容易来的就不腹壁整形后，为什么要穿塑身衣？有什么讲究？腹壁整形一般包括，腰腹吸脂和腹壁成形术。这两个项目在术后，都需要穿塑身衣。腹壁整形后穿塑身衣，主要是为了促进身体恢复减少瘢痕遗留等。腰腹吸脂腰腹吸脂一般通过负压吸引的方法将腹部腰部TravisScoot为什么在这几年能狂吸那么多金？相信了解欧美嘻哈圈的都认识这一位来自美国休斯顿的说唱歌手TravisScoot如果还不知道他的话，那就举一个例子，TravisScootxAirJordan1HighOGTSSP认迪丽热巴被杂志捉弄，戴6斤重耳坠甩头致耳朵浮肿？网友阴谋论明星为了拍摄出好的作品效果，常常会付出很大的牺牲，有时为了拍摄出美感，或者为了爆红，不得不穿着性感的衣服，甚至为了拍摄出好的作品，不得不真实挨打，演员杨怡就曾经拍戏中被木板真实打出天梭手表和浪琴手表该怎么选择？先说一句其实该怎么选择一款手表没有标准答案，最重要的还是自己喜欢适合自己，毕竟适合自己的才是最好的嘛！天梭和浪琴都是瑞士的著名手表品牌从等级上来说，浪琴的定义是二类表，而天梭则是三针织开衫的24种穿法，单穿内搭都好看秋冬好看耐穿的单品，除了大衣羽绒服，针织开衫也是不错的选择，特别是在南方的集美，最近这个天气也很适合穿着，等到冬入春换季，也是家中常备的换季单品。两套简约有质感的开衫穿搭，颜色都是虞书欣爱用平价好物，直男们还不赶快买来送女友自从苍兰诀播出后，还有谁没有爱上小作精虞书欣？这段日子看了许多欣欣子的Vlog，发现好多平价好物都很适合不知道送什么给女朋友的男生们今天就来分享给男性朋友们，让我们给女朋友收获欣欣刘亦菲和唐嫣穿同款制服，气质却差很大，身高仪态太重要了头条创作挑战赛秋天来了，又到了玩转制服穿搭的季节，在许多人眼里，制服呆板难看，除非颜值超高，否则很难穿得好看，其实不然，只要掌握了制服的搭配技巧，我们就能分分钟化身时髦优雅的女神，国内半永久纹绣技术名师，本色纹绣培训学校特聘讲师曾美英女士环球创美会纹绣专委会认证高级持久美妆师曾美英人物介绍来自江西的曾美英老师，艺名艺雯，不但喜欢美业，学习，拍照，同时是中国半永久纹绣行业资深培训导师，梵色创美集团本色纹绣学院高级讲师2022年卡塔尔世界杯金靴大猜想，3人成为最大热门，梅西C罗不在列时光荏苒，2022年卡塔尔世界杯还有一个月就要开打了，对球迷们来说，世界杯冠军自然是最大的悬念，由于要打四轮单场淘汰赛，偶然性骤然增大（但同时因为淘汰数轮数多，最大黑马一般也就止步得过流感的李康仁能否超越挚友库博带领球队取得胜利？马略卡李康仁将与好友久保展开对决。16日，李康仁在与塞维利亚队的比赛中，以与平时不同的面貌登场。主教练哈维尔阿吉雷赛后说李康仁有流感症状，体重减轻了4公斤。我说过的。患有流感后遗症NBA疯狂一战！17冠王倒下，詹姆斯创19年纪录，库里找到新杜兰特19日上午，也就是美国晚间，NBA两大豪门直接碰面，湖人与勇士斗法，老詹和库里过招，1。4亿美元的普尔抛开恩怨杂念，与格林同场竞技，2分钟内2次投篮连进两记三分，普尔刚上场不到2分