不是一天吃的好或是睡得好，就会拥有长寿体质，其实，很多长寿的习惯的养成，都是伴随着我们一生的。影响我们长寿的习惯有很多，饮食上要注意清淡，营养均衡，还要注意自己的睡眠习惯。
　　长寿的人，在睡觉的时候，都会有这5表现
　　1、一觉到天亮
　　睡眠质量很好就说明了身体很健康，家中有百岁的老人，你会发现，他的睡眠质量会很好，基本上不会出现起夜现象，就不会打扰到自己的睡眠。一觉到天亮，身体得到了充分休息，身体就会很健康，不会出现疾病现象。相反的睡眠质量不好的人们，很容易出现各种疾病，常见的就是心血管疾病，这当然会影响到我们的身体健康，不利于长寿。
　　2、入睡时间短
　　长寿的人，不会需要很长的时间去让自己入睡，他们一般都会很快的入睡，这也是身体很好的一种体现。一般身体很健康的人们，在要睡觉的时候，身体会及时的进行调节，进入睡眠状态。如果是身体状态不是很好的人，在睡觉的时候，往往需要一段时间去适应自己的睡眠，需要很长的时间去入睡。所以，如果你能很快入睡，说明你拥有长寿体质。
　　3、像胎儿一样蜷缩睡觉
　　一般在睡觉的时候，喜欢采用侧卧睡姿或是像婴儿一样的睡姿，这样睡觉，对自己的身体健康是很好的，帮助身体及时恢复状态。一般蜷缩着睡觉，让我们的身体更好地放松，大脑也是一直处于相对放松的状态，这样的睡姿对我们的睡眠质量也是有很好的改善的，睡眠质量大大提升，有助于身体健康，塑造长寿体质。如果你睡觉时也发现自己也是这样的睡姿，说明你的身体健康，长寿与你也很有缘。
　　4、睡觉不打呼噜
　　很多人在睡觉的时候会打呼噜，这其实很劳累导致的，这样的现象的出现，并不是身体好的线性，要及时的进行调整。一般身体健康，没有劳累的情况下，睡觉不会出现打呼噜的现象。晚上睡觉打呼噜会影响到我们的身体健康，影响到我们的呼吸节奏，会出现短暂暂停现象，这对我们的血液循环是有一定的影响的，导致我们的血管受到损伤。所以，长寿的人在睡觉的时候，一般不会打呼噜。
　　5、睡足七小时
　　一般睡眠质量很好的人，都是会睡足七个小时的，但是随着年纪增长，很多人睡觉时间很短，这也是很多人不能步入长寿行列的一个阻碍。在出现睡眠不足的情况下，对我们的身体健康也是有影响的，可能会导致身体出现很多的不适症状。所以，想要长寿，每天还得睡饱觉。
　　长寿的人，在睡觉的时候，都会有自己的一些习惯，这些习惯，若占了2、3个，表明你的身体状态也是很不错的，与长寿有缘。

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