血压高血脂高的人，适合多吃什么食物？提醒科学饮食更关键

　　现如今，高血压、高血脂已经是非常常见的疾病，仿佛每碰见十个中老年人，免不得其中会有人患有高血压、高血脂，还可能患有糖尿病、冠心病等疾病。面对这些疾病，说恐怖也恐怖，例如会引发多种并发症。但是护理得当的情况下，也不恐怖，如果血脂值、血压值控制稳定，基本不会对寿命造成负面影响。
　　重中之重，还是在于患者们平时是怎么护理的。而众多护理方式中，除了药物治疗以外，最重要的就是饮食调理。今天，我们就针对高血压、高血脂这两种疾病，详细讲讲，怎么保持科学的饮食，平时应该多吃什么食物?
　　血压高的患者，适合多吃什么食物?
　　1、富含膳食纤维的食物
　　提到膳食纤维这一成分，想必大家并不陌生。因为 小米、小麦、粳米、燕麦、高粱、红薯、紫薯 等众多粗粮类的食物中，基本都含有膳食纤维。这一成分的存在，可以加快身体新陈代谢的速度，使肠胃蠕动速度加快，所以消化不良、便秘的患者可以通过多吃粗粮的方式来进行调理。而高血压患者，多吃粗粮，对心血管系统的健康也有益处，促进血压值的下降。
　　紫薯这一粗粮，我们要来着重说一说。美国某大学曾经做过一项研究，研究过程中有18名体重超标的高血压患者参与实验。这些成员每天吃了6-8个紫薯，一天分两次进食，连续吃了一个月。结果一个月后结果让大家震惊 ，因为不仅他们没有变胖，血压值没有上升，反而他们的平均 舒张压 还下降了 4.3% ，平均 收缩压 下降了 3.5% 。
　　因此，可以证明，这种食物确实有降血压的效果。这种食物内还含有 粘液蛋白 等成分，该成分的摄入可以抑制体内血小板的聚集，防止体内形成血栓。也能减少脂肪的沉积，避免出现 动脉粥样硬化 等现象。
　　其次， 韭菜、芹菜、菠菜 等食物中也含有大量膳食纤维成分，其中还富含 不饱和脂肪酸 ，进食后会促进血液中脂肪含量的下降，从而软化血管，有利于血脂值、血压值的稳定。
　　2、富含前列腺素A、钾元素等成分的食物
　　前列腺素A这一成分，大家可能比较陌生，但是说到 洋葱 ，就一定不陌生了。洋葱中含有丰富的前列腺素A，进食后能起到稀释血液的效果，并且 降低血液的粘稠度 ，预防患者出现血管硬化现象，防止体内形成血栓。
　　其次，钾元素的补充对于血压值的下降也有益处。例如多吃 芹菜、橙子、苹果 等食物中，都含有大量的钾元素，进食后能起到扩张血管的效果，有利于血压值的稳定。其中，芹菜中除了有 钾元素 以外，还含有一定的 芹菜素 成分，进食后能舒张血管，促进血管壁弹性的恢复，加快机体的微循环，促进血压值下降。
　　3、富含果胶成分的食物
　　苹果 内含有一定的果胶成分，果胶的摄入可以加快胆固醇的代谢，预防高血压患者出现心脑血管方面的并发症。此外， 猕猴桃 中也含有大量果胶，并且含有 精氨酸 成分，能加快机体代谢速度，起到控制血压、稳定心血管系统的效果，防止诱发高血压脑病等并发症。
　　高血压患者虽然不能吃脂肪含量高的食物，但是并不代表绝对不能吃肉。如果想吃肉食，可以选择吃 鱼肉、牛肉等瘦肉类的食物 ，其中的脂肪含量相对较低，少量进食不会导致血压值升高。但是要避免吃 肥肉、烧烤 等食物，否则进食后短时间内血压值、血脂值会明显上升，导致病情加重。此外，也要避免吃盐含量高的食物，例如 泡菜、咸鱼 等。 血脂高的患者，适合多吃什么食物?
　　粗粮类食物
　　例如 苦荞、紫薯、红薯 ，都属于典型的粗粮类食物。其中含有 膳食纤维、亚油酸 等成分，对心血管系统的健康有益处，有利于血脂值的下降。并且粗粮类食物可以使身体代谢速度加快，避免血管内的垃圾、毒素长时间堆积在血管内，对于体质的提升也有益处。
　　以上，就是我为血压高、血脂高的人，量身定做的食谱，多吃这些，不仅不仅导致血压值、血脂值上升，反而可以使病情控制稳定。长期保持这种科学的饮食习惯，并且定期遵医嘱服用降血压、降血脂的药物，还愁自己的病情会加重吗?