玉米是粗粮，玉米面算粗粮吗？糖尿病患者多看看，别吃错了

　　导语 ：一般那些患有 糖尿病 的人，平时要控制好自己的饮食，这样才能够达到更好的控糖效果。所以在日常生活里面，这些人对自己的饮食都非常注意。生活中有很多食物对身体有利，比如说 粗粮， 就是对患有这种病的人最好的一种食物。
　　玉米是一种粗粮，拥有着非常丰富的纤维素，那么这个时候就有人疑惑了，玉米面算不算粗粮呢？
　　玉米是粗粮，但玉米面不一样，别吃错了
　　玉米是含有丰富维生素的粗粮，虽然说它的 升糖指数 也不是很低，但是如果少量进食对身体还是有好处的。
　　玉米是全谷的食物 ，而玉米面这类的制品，也属于粗粮的一个品种。最常见的玉米面有两种， 粗玉米面和细玉米面 ，可以通过颜色进行区分。并且玉米面里面含有很多的营养物质比白面更丰富，这和它的加工方法和品种有关系。
　　新鲜的玉米升糖的指数大概是 55 ，比米饭馒头要低很多，可是粗玉米面它的生产指数是 66，所以 细玉米面的升糖指数更高，和白面差不多，而且深度粉碎以后，加上长时间的蒸煮里面的营养元素已经变得很少了。因此，吃进去之后很容易造成血糖指数迅速上升，所以 患有糖尿病的人千万不能吃玉米面。
　　虽然他们都是粗粮，但是一定要控制好食用量。在使用的时候，最好是把 全谷粒和全谷粒制品混在白面或者是白米里面 ，做成 杂粮饭 。最好是把玉米直接当成主食，这样不仅拥有全面的营养，而且还有利于 控制血糖指数。
　　做好这3件事情让血糖更稳定
　　1、心情保持愉快
　　如果人的身体出现了疾病，那么情绪就会很消极。不管是得了糖尿病还是其他的病，长时间处在这种状态里面就会影响康复。所以如果患有糖尿病，一定要 保持好的心情，不要出现消极的状态，多和别人交流或者或者是学习一些兴趣爱好 ，这样更有利于康复。
　　2、参加户外运动
　　运动可以促进新陈代谢，增强体质，控制体重 。可以帮助 稳定血糖的指数， 对 改善高血糖 有很好的效果。如果发现自己的血糖过高，就可以用健康的运动方法进行调理。可以选择 有氧的慢运动 ，这样可以让自己拥有一个愉快的运动体验，不管是 爬山游泳还是散步 ，都是可以的。
　　3、饮食营养均衡
　　对于血糖高的人也并不是说所有的食物都不能吃，像那些 新鲜的水果蔬菜 都可以适当的吃一下。像那些含有 维生素膳食纤维的食物 ，不仅可以补充人体所需要的营养，还能够稳定血糖值。另外，要养成一个 良好规律的饮食习惯，三餐定点， 定时食用，少食多餐，这样能够更好的控制病情。
　　结语 ：
　　总之，因为 老人的消化功能已经有一些减退了，所以并不适宜吃粗粮。 如果患有糖尿病，那么吃粗粮也是要讲究方式方法的，要根据自己的具体情况来进行选择。 注重细节才能够发挥出这个粗粮真正的效果和作用， 才能够对人的身体带来更多的好处。