晨起喝牛奶易吸收?最佳的喝牛奶时间,别再搞错了
#冬日生活打卡季#
晨起一杯牛奶,开启元气满满的一天,这是很多人早餐必不可少的食物;睡前喝一杯牛奶,有安神助眠的作用。不知何时起,一天两杯牛奶,成了很多人的必修课,总觉得多喝牛奶对身体好。
不可否认,牛奶确实很有营养,尤其是含有丰富的钙元素,最适合长身体的孩子,以及注重皮肤和身材的女性。据说,只要坚持喝牛奶,还能美容养颜,让自己一直呈现年轻态。
最近朋友圈流传"晨起喝牛奶最容易吸收"的说法,很多人对这句话深信不疑,开始调整喝牛奶时间。当然,也有很多人对这句话持怀疑态度,觉得牛奶什么时候喝都一样,毕竟成分没有任何改变。
揭秘:晨起喝牛奶真的好吸收吗?
很想告诉大家:想象是美好的,但现实却是残酷的。
晨起喝牛奶,不仅没有办法快速吸收里面的营养物质,而且还可能使营养成分白白流失。
牛奶除了营养成分外,剩余的大部分都是水,代谢速度要比其他食物快很多。再加上一夜休整后,身体正处于匮乏状态,尤其是肠胃比较空。一杯牛奶下肚,肠胃就会加速蠕动,促进食物代谢。
这么说吧,还没来得及吸收牛奶中的养分,就已经被身体代谢。而且,还可能冲淡胃液,影响其他食物的吸收和消化问题,反而会给身体带来负担。
所以说:晨起喝牛奶,不是明智的选择。
说到这里,大家肯定有种"上当"的感觉,原来之前被白白骗了那么久。既然早上喝牛奶吸收效果并不是很好,反而有种暴露天物的感觉,那什么时候喝牛奶更好吸收,对身体健康更好呢?
最佳的喝牛奶的时间,不要搞错了
午餐和晚餐前半小时,是饮用牛奶的最佳时间。
研究发现: 饭前喝一杯温热的牛奶,不仅能增强饱腹感,而且还能延缓血糖问题。对于有减肥需求的小伙伴来说,饭前喝牛奶,是再合适不过的方法。
关于牛奶的温度,还是建议控制在40 左右就好,千万不要太高。若是温度太高,就会破坏牛奶中的营养物质,着实有些浪费。
对了,喝牛奶的时候,其实不建议再去加糖。很多人觉得牛奶的味道不是很满意,就想要添加白砂糖,这种做法不太赞成,不仅影响牛奶原本的口感,而且还存在龋齿和肥胖的问题。
关于喝牛奶,并非越多越好
还有一个误区想告诉大家:牛奶,不要喝得太多,凡事过犹不及。
适量喝牛奶,可以提高身体素质,可以促进睡眠质量,可以补充钙质。可若是过量的话,则会成为负担,影响身体的健康。因为牛奶中含有大量脂肪,一旦过量就会出现脂肪堆积的风险,从而出现肥胖的可能性。
写在最后: 晨起喝牛奶,可以唤醒身体,也可以补充营养,只是别寄予太大的希望。若是想要吸收效果更好,那就放在午餐、晚餐和睡前。
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