医生带你逛超市，今天我们一起去看看超市里有哪些食物对心血管健康有好处，哪些食物不宜多吃。跟我走。
　　饼干、糕点区
　　这些食物，很多都含有反式脂肪酸、人工黄油、氢化植物油、植脂末，这些物质容易导致心脑血管疾病，大家记得这些食物要少吃，适可而止。
　　蔬菜区
　　什么可以多吃呢？新鲜的蔬菜水果是非常好的选择。不过还是要减少过度烹饪，推荐大家用橄榄油做菜。
　　海鱼区
　　海鱼的营养相对来说比较好，富含w-3脂肪酸，大家可以适当多吃一些，之前的视频也讲了，每周最好吃175g-350g。
　　肉类区
　　至于猪肉、牛肉，最好每天控制在40-45g，也就是一两、一两半的样子，吃多了，里面有饱和脂肪酸，容易升高胆固醇和甘油三酯。
　　蛋类区
　　正常健康成年人一天吃一个鸡蛋，如果没有血脂问题，可以放宽到两个。蛋黄要适量，吃多了确实可能升高胆固醇，但是营养很丰富，也别丢。
　　奶制品区
　　奶制品每天300毫克，如果有心脑血管疾病的患者，需要控制低密度脂蛋白，可以选择低脂或者脱脂奶
　　加工制品区
　　加工的肉制品要少吃，因为含有比较高的盐
　　薯片区
　　小零食大家也要少吃，因为好多含有反式脂肪酸，可能导致心脑血管疾病
　　坚果区
　　坚果每天吃25-30g对身体有好处，但也不要一抓一大把，容易导致甘油三酯升高。
　　面条区
　　面条里都含有隐形的盐，尤其是面条的汤，尽量别喝，吃多了容易导致盐摄入超标
　　调料区
　　调料品也含有隐形的盐，平时注意尽量少吃，因为吃多了容易导致盐摄入超标
　　饮料区
　　含糖饮料要少喝，尤其是孩子们，对身体、牙齿都不太好，在家喝白开水，外出的话，尽量喝矿泉水，酒最好不喝，非要喝的话，白酒不要超过一两，啤酒不要超过一听，红酒不超过2两。
　　大家平时去超市，建议尽量选择健康的食材，但对于不那么健康的食材，完全不吃也不快乐，还是那句话，要适量。

喝酒时为啥不能碰花生米？医生喝酒尽量少吃这4种下酒菜酒是粮食精，越喝越年轻，酒水作为世界三大功能性饮料之一，现已融入人们生活中的方方面面，越来越多的人爱上了喝酒，无论是出门聚会还是进行商业合作，总少不了酒水的参与和帮助。夏方养生指南跳绳适合每个年龄段的人，每天跳绳二十分钟，对身体有益现在随着生活条件的提高，很多人越来越在意养生。因为人的健康才是最重要的，只有拥有了一个健康的身体，其它的事情才会慢慢地好起来。很多人为了健康，都想尽了各种方法去进行养生。养生，通常八脉交会穴八脉交会穴是指奇经八脉与十二正经脉气相通的八个腧穴。即公孙内关临泣外关，后溪申脉列缺照海八个腧穴，如下图其具体交会情况如下公孙（脾经通冲脉）内关（心包经通阴维脉）后溪（小肠经通督脉上关穴经常按揉可有效预防视力减退足少阳胆经上关一取穴步骤第一步面部横状弓形骨性结构为颧弓第二步食指在耳朵附近沿颧弓上缘从耳朵往鼻处推，到中间一凹陷处为上关穴。二重要结构颧弓上缘中央凹陷中。三主治上关（常按预防视力有轻度抑郁症的人，这几句口头禅会常挂嘴边，希望你没说过抑郁症，已经成为了世界第4大类疾病。每年的9月10日是世界预防自杀日，而抑郁症正是导致自杀的原因之一。随着人口老龄化趋势和社会发展变化的加快，如今抑郁症已经成为一种常见的精神疾病。从iPhone12降级到RedmiK50，原以为会让我失望，万没想到是惊喜自从iPhone12升级到iOS15。4之后，续航就感觉一天不如一天，电池健康也在每次系统更新后不断下降，看着急速下跌的电量感觉心里慌慌的，于是把当初6000多买的iPhone12换队就爆发？库兹马暗讽湖人，德罗赞心怀不甘，麦科勒姆不留情面NBA是个高度观赏性高度流动性的市场，每年转会期都有不少球员转投他队，其中不乏超级巨星，而这些球员在新东家表现如何，与老东家的恩怨情仇，让我们这些吃瓜群众看的是血脉喷张乐此不疲！！赵丽颖登大刊享顶流待遇！穿高定礼服被宠成亲闺女，繁花造型封神4月14日，时尚芭莎在社交平台上晒出一组赵丽颖拍摄的繁花绰影写意大片，在这组大片中，赵丽颖也是享受超高待遇，选择高定礼服裙装搭配，则是塑造出明媚大气范，很好展现出绝美的气质。粉色貂体检发现肾囊肿，怎么治更好？有些情况可以不用治有些肾囊肿是在体检中才发现的，有些患者会感到患侧腰背酸痛的症状，往往也不是由肾囊肿直接导致的。一些非常大的肾囊肿，尤其是发生囊内出血或感染的肾囊肿会明显的产生腰腹疼痛不适症状。有的食物中的活水能从各个层面滋养我们净化灵魂的辅因子水你知道梅子与梅干之间有巨大差异吗？为什么你要注意别把莴苣叶放在料理台太久，否则就会开始枯萎？你知道为什么干旱是农作物最大的威胁之一吗？这全都是因为农作物的水分含量女性补血，应常吃铁三角铁缺乏所引起的缺铁性贫血是最常见的营养缺乏症之一，通常表现有面色苍白体能下降免疫力降低在低温下体温调节能力不足等，工作效率降低活力减退情绪淡漠等也是缺铁的常见表现。中国营养学会推荐