随着人们对 维生素C 的认可度越来越高，这种维生素C的价格也是水涨船高。在很多人的印象中一提到维生素，就会不约而同的想到维生素C，作为一种被誉为＂维生素之王＂的营养成分，已经被当成滋养身体、护理肌肤的必备之物，而关于维生素的好处还有很多。
　　维生素有哪些好处？
　　1.抗氧化
　　 维生素C 中的营养成分对于清除体内自由基，并达到抗氧化的作用。皮肤之所以会不断老化，除了和年龄有一点关系之外，还和皮肤氧化有很大关系，要想维持肌肤水润、光滑状态，平时可以通过吃维生素C的方式达到这个目的。尤其是面部肌肤上有色斑的女性，坚持吃维生素C有淡化色斑的作用。
　　2.增强抵抗力
　　如果身体抵抗力和免疫力都比较低，那么就很容易出现经常感冒的情况，一般情况下医生都会建议口服 维生素C 提高免疫力。这是因为通过口服维生素C的方式，可以有效增强身体的抗病能力，还能预防感冒等疾病出现。
　　3.合成胶原蛋白
　　皮肤要想保持弹性和光滑的质感，那么就少不了胶原蛋白的滋养，不过随着年龄不断增长，皮肤的胶原蛋白合成能力会不断下降，最终导致皮肤因为缺少胶原蛋白而出现 松弛、皱纹 等问题。
　　如果平时多吃一些维生素C，不仅可以促进胶皮肤原蛋白合成，而且还能起到抗衰老的作用。
　　4.美白皮肤
　　每个女性都希望拥有白皙、娇嫩的皮肤，但由于先天遗传和后天护理不当，很容易导致皮肤发黄、发黑，不仅会影响个人气质还很容易出现色斑。
　　生活中有很多女性都通过喝柠檬水美白皮肤，原因就是柠檬中富含大量的 维生素C ，不仅可以起到美白皮肤的作用，而且还能有效抑制黑色素生成。
　　哪些食物富含维生素C？
　　1.樱桃
　　樱桃是一种味道鲜美、口感诱人的水果，从营养学角度来讲，一颗樱桃中富含的维生素C相当于5个橙子的含量，虽然这种水果有一点夸张，但却说明如果平时经常吃樱桃，不仅能为身体补充维生素C，而且还能补充其他微量元素。
　　2.酸枣
　　酸枣中的维生素C非常容易被人体吸收，虽然相比于樱桃来讲酸枣中的维生素C相对少一些，但如果平时经常吃酸枣或喝酸枣汁，不仅可以为身体补充维生素C，而且还能起到强身健脾、益气补血的作用。更重要的是还能让皮肤变得光泽有弹性，所以女性朋友平时可以多吃酸枣。
　　3.红枣
　　红枣中不仅含有大量的维生素C，而且还富含 胡萝卜素 等多种维生素，每天吃几颗红枣不仅能为身体补充营养物质，而且还能起到理气补血的作用。
　　上面介绍了维生素C的作用和好处，如果身体缺维生素C不仅会导致免疫力下降，而且皮肤也会变得毫无光泽。平时除了可以多吃一些富含维生素C的食物，还可以直接服用维生素C片剂，对身体健康都有非常大的益处，尤其是对皮肤的调理作用更好。

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