吃水煮蛋会引起骨质疏松吗？鸡蛋不能天天吃？听听医生怎么说

　　随着物质生活水平的提高，鸡蛋已经成为家家户户必不可少的一种食物，富含多种营养价值的食材，为身体补充优质蛋白，卵磷脂，微量元素，矿物质元素，为生命活动提供能量。
　　随着年纪的增长更应该为身体补充一些钙，好吸收消化，可以加强身体营养物质，防止骨骼密度降低，关节遭到破坏，骨脆性增加，甚至会引起全身性骨病，容易出现骨折，关节疼痛，驼背，身高降低等问题。
　　根据现在医学资料显示，骨质疏松不仅与衰老有关，也是一种无声的疾病，被称为隐形杀手，在早期没有特异性的症状，让人们忽略，甚至骨折也可以进行诊断与治疗。
　　目前为止，骨质疏松症已经成为常见的慢性疾病之一，在中国就有7,000万的人患有骨质疏松症，另外有2亿的人骨骼量要低于正常水平，65岁以上的人骨质疏松症患病率要比其他人增加1~2倍。
　　患有骨质疏松时会导致全身骨关节疼痛，骨骼变形，脆弱性骨折，也是骨质疏松最典型的症状，常见的部位有手腕，脊椎，臀部，脊柱，胯骨，关节等等都有可能会导致中老年人骨折残疾。
　　大多数人上了年纪以后，会通过饮食来为身体补充钙元素，防止骨质疏松，多吃一些含钙量较高的食物，对身体能够起到保障。
　　根据医学研究结果表明，这确实可以在一定程度上为身体补钙，不过最近却传出吃鸡蛋会导致身体骨质疏松的风险，大多数老年人每天早上都有吃鸡蛋的习惯，这样的说法可是让人感觉到恐慌，经常吃鸡蛋真的会对于骨骼产生危害吗？
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　　吃水煮蛋会引起＂骨质疏松＂吗？鸡蛋不能天天吃？听听医生怎么说
　　鸡蛋作为生活当中常见的食材，频繁出现在人们餐桌上，许多上班族与学生党早上时间较为匆忙，会把鸡蛋作为早餐鸡蛋富含蛋白与其他营养物质，满足人体对于能量的需求。
　　早餐吃1~2个鸡蛋能够为身体补充能量维持内脏器官的正常运行，使生命活动的活性更加充足。
　　不过也有人认为骨质疏松的人不能吃鸡蛋，吃多了水煮鸡蛋会诱发骨质疏松疾病，这样的说法究竟是真是假？
　　关于质量问题专家作出过相关研究，根据实验证明，鸡蛋当中98.5%以上的物质是有蛋白质的过程，不过鸡蛋蛋黄里富含胆固醇物质较高。
　　患有高血脂或者是其他心脑血管疾病的人长期大量摄入鸡蛋会导致血液变得更加粘稠，胆固醇与甘油三酯水平过量堆积会诱发高脂血症，对于身体健康带来不利。
　　中老年人如果过量摄入鸡蛋会导致自身免疫功能受到限制，血液流通不顺畅，所以骨骼以及关节吸收的能量与营养物质会相对减少，钙元素逐渐流失，骨质疏松症也会随之而来。
　　现在网上关于水煮蛋会诱发骨质疏松，这样的说法有些片面，虽然老年人吃多了鸡蛋会对于骨骼带来不利，但并不会直接诱发骨质疏松，引起骨质疏松症状的原因有很多，不能单纯依靠鸡蛋来作为判断标准。
　　对于身体健康的老年人来讲，早上起床吃两个鸡蛋并不会对于身体带来影响，反而有滋补的作用，为身体补充所需要的能量，机体正常运转。
　　不过对于患有高血脂以及严重性心脑血管病的老年人，在吃鸡蛋的时候要控制好鸡蛋的摄入量，每天吃一个即可，或者是只吃蛋白少吃蛋黄。
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　　阅读延伸：老年人应该如何延缓骨骼衰老？
　　1、少吃甜品
　　众所周知，吃甜品会对于自身血糖产生危害，尤其是奶油蛋糕，饼干糖果这一类，不仅会引起身体肥胖，甚至会使皮肤变得更加暗沉，加快衰老对于骨骼会带来危险。
　　这主要是因为糖分会抑制体内钙元素吸收利用，没有办法为骨骼补充营养物质，钙质，流失其他器官的成长需求来不及补充，对于骨骼产生损伤，久而久之骨质疏松也会随之而来。
　　2、少吃含盐量过高的食物
　　长期食用高盐的食物会对于血管与血压造成极大损伤，钠离子摄入过多，不仅会损伤心脑血管健康，甚至会影响钙元素在体内的吸收利用。
　　尤其是使用研究所携带的钠离子，会加快体内钙元素的流失，使骨质疏松以及关节疼痛越来越严重。
　　3、少喝碳酸饮料
　　随着生活水平的提高，市面上出现了各种各样的碳酸饮料，口味丰富多样化，而且气泡感受到众多年轻人的喜爱，有不少的年轻人把气泡水作为白开水来饮用。
　　不过在这里要提醒大家，一点摄入过多碳酸饮料会对于机体产生严重损伤，不仅会损害肠胃健康引起肠胃疾病，甚至会加快体内钙元素的流失，造成骨质疏松的症状。
　　老年人要想维护骨骼健康，建议多喝一些茶水或白开水远离碳酸饮料，防止骨骼密度降低，结构遭到破坏。
　　4、及时调整自己的心态
　　老年人要想延缓骨骼的衰老，一定要保持一颗乐观积极向上的心态，仔细观察一下患有骨质疏松或者是弯腰驼背的老年人，心情往往较为郁闷。
　　由于身体的原因，他们不愿出门，情绪自卑低落，长时间保持在压抑的状态下，会加重病情的发展，影响骨骼健康，生命活力降低。
　　要想预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老，建议大家要学会调节自己的情绪，不要让自己处在阴暗面，多与他人沟通，扩大自己的交际圈，多做一些感兴趣的事情，对于身体可以起到帮助。
　　5、保持运动
　　天气良好，路面平直的状态下，建议老年人多出门晒太阳，散散步，促进体内维生素D的合成，有效吸收更多钙元素，防止骨骼密度降低，维持骨骼健康。
　　在另外一方面来说，坚持运动使全身血液流通更为顺畅，及时排除血管当中堆积脂类物质与杂质增强身体素质，加强抵抗力与免疫力降低患有慢性疾病的风险。
　　#爱乐养生#