油麦菜，它的长相和莴苣的＂头＂相似，只不过它的叶子又细又长，茎又短又细。油麦菜属于叶用莴苣的一个变种——长叶莴苣。它的口感独特，味道清香，深受老百姓的喜爱。那么吃油麦菜有何好处呢？
　　油麦菜颜色翠绿、口感鲜嫩，可清炒、蒜蓉，也可涮火锅、做汤、水焯凉拌、做蒸菜，吃法多种多样，不需要过多的油盐来调味，它本身的味道就很出众。一把油麦菜，就可变换出不同的菜肴，可谓是一举多得。
　　油麦菜的营养价值也很高，和大多数的叶菜类似，含有大量的水分和丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，属于低脂低热的蔬菜。每100克的油麦菜热量仅为16kcal，和其他蔬菜相比，热量算是很低的。低热量高营养的蔬菜也是十分适合肥胖、高血脂、高血糖、高血压等慢性病人群食用的。
　　油麦菜还含有丰富的维生素K、叶酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、镁、钾、钙等矿物质以及胡萝卜素、类黄酮等多种健康成分。作为一种深绿色蔬菜，它的营养价值还是值得肯定的。通常情况下，深色蔬菜的营养价值要高于浅色蔬菜，颜色越深，营养价值越高。同一种蔬菜，也是深色部分的营养价值要高于浅色部分的。
　　油麦菜中的膳食纤维也很丰富，膳食纤维可促进肠胃蠕动，加快肠道内容物通过的速度，有利于预防便秘和肠癌。膳食纤维还能增加饱腹感，有利于减少食物的摄入量，特别适合需要控制体重的人群。
　　多项流行病学调查研究发现，多吃蔬菜也有利于降低癌症、糖尿病、心脑血管疾病、骨质疏松等疾病的发生风险。
　　中国居民膳食指南建议，成人每天应摄入蔬菜300-500克，其中最好有一半以上的深色蔬菜，也包括绿叶蔬菜。对于肥胖、高血脂、高血压、糖尿病等慢性病人群还应该加大蔬菜的摄入量。油麦菜作为一种优秀的深绿色叶菜，在平时建议适当吃一些。

这一领域七成份额仍被国际巨头占据亚辉龙董事长胡鹍辉国产替代加速，希望建立更多创新激励机制每经记者陈浩每经编辑梁枭当时我接公司时还很年轻，公司冲刺科创板对我和公司来说都是一个学习的过程。2月24日上午，每日经济新闻记者在位于深圳市龙岗区的亚辉龙（SH688575，股价2生二胎，你和老大商量了吗？科学婚恋指南最近关于生育问题，频繁上热搜，看得我有些乏了，索性也来聊聊这个话题。首先做个问卷调查吧生二胎时，你征求过老大的意见吗？之所以今年两会，生育率会成为一个非常突出的话题，主孕期羊水穿刺会引起流产吗？孕期羊水穿刺会引起流产吗？所有的孕妈妈都会对宝宝寄予很多的期望，但最重要的一点一定是健康，为了判断胎儿是否患有染色体先天性疾病，需要对准妈妈进行一系列检查，其中比较常见的一个项目就易开得全厨净化用产品诠释实力易开得，作为净水器领域的深耕者，联合中国（国家）南极科考队，深入探索海水冰川水等特殊水质净化方面的科研技术，共同打造民用净水黑科技全厨净水MQ7。据不完全统计，中国家庭平均每月的用游戏观影都过瘾！当下最值得购买的75英寸电视都在这里了75寸在我目前看来是电视产品中比较黄金的尺寸，不仅保证大屏观影体验的同时，厂商还会将更好的配置提供给这类机型，性价比很高，今天就掏出四款目前我觉得非常值得购买的75英寸电视，看看与全国政协委员新希望集团董事长刘永好建议研发长周期专项金融产品，探索科创兴农的有效路径本文来源时代周报作者赵佳琪养殖业60的成本来源于饲料，所以新希望致力于将饲料做的更好更精。3月5日晚间，全国政协委员新希望集团董事长刘永好在接受时代周报等媒体采访时表示，饲料养殖业关晓彤现身巴黎时装周，修长美腿惊艳全场！关晓彤近日现身巴黎秋冬时装周，身着一件大号白色衬衣尽显优雅气质，一双修长的美腿更是惊艳全场！关晓彤童星出道，一晃多年，昔日那个邻家妹妹如今已经长成一个气质优雅的大美女了。近年来，关恩平三项冠军！2022年江门青少年篮球锦标赛圆满结束！3月5日下午，为期两天的2022年江门市中国体育彩票杯青少年篮球锦标赛在恩平市体育中心圆满结束。经过激烈角逐，恩平市3支参赛队伍夺得男子甲组女子甲组和女子乙组比赛的第一名。赛场上，U20亚洲杯一场30，亚洲第一提前晋级八强，剑指冠军就在刚刚，U20亚洲杯D组第二轮小组赛，吉尔吉斯斯坦03不敌日本，日本小组赛两连胜，目前积6分排名小组第一，已经确保提前晋级8强。看得出日本的两场小组赛，第一场1球小胜中国，第二场启动春季招募让骑手上大学，外卖行业强化就业保障青年报青春上海记者郭颖近日，随着餐饮零售行业加快复苏，外卖行业启动春季招募，同时强化骑手就业保障，筑牢拓宽就业蓄水池。饿了么此番开放数十万骑手调度带教师等即时配送岗位，为新入职骑手自驾赋能新业态！2023年春季千车万人沅陵行活动启动3月5日，2023年春季千车万人沅陵行活动在胡家溪景区开启。红网时刻新闻3月6日讯（记者雷文霞通讯员陈文敏）赏春喜见梅，寻味碣滩香。3月5日上午，2023年春季千车万人沅陵行活动在