＂三高＂就是我们常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的总称，是生活方式病，属于高发慢性非传染性疾病。伴随经济的飞速发展和人们生活水平的不断提高，＂三高＂带给了人们生活诸多的不便。
　　＂三高＂患者在生活中应当注意以下膳食原则：
　　1、限制钠盐的食用量
　　根据《中国膳食指南（2016）》推荐，每人每天食盐的摄入量应少于6克。食盐的增加会显著增高血压。
　　值得注意的是，食盐包含显性盐和隐性盐，显性盐就是我们日常生活中的烹调用盐，隐性盐包括酱油、酱类、味精等调味品和饼干、咸菜、腌制食物等高钠（盐）食品。此外，面包、饼干等加工食品和零食虽然吃起来没有太多的咸味，但在加工过程中都是添加了食盐的。
　　2、增加钾、钙、镁的摄入量
　　富含钾的食物有杏干、扁豆、竹笋等；富含钙的食物如奶和奶制品；富含镁的食物如蘑菇、豆芽等。
　　3、控制能量摄入、减少膳食脂肪的摄入，增加优质蛋白质的摄入
　　男性每天能量摄入量应控制在1200-1600千卡，女性每天能量摄入应控制在1000-1200千卡。
　　4、限制饮酒
　　尽量少喝或者不喝酒。如果喝酒，每天饮用酒精量，男性不超过25克，女性不超过15克。
　　5、每天摄入足够的膳食纤维和维生素
　　每天保证蔬菜、全谷物的摄入量。
　　6、减少食物中胆固醇的摄入
　　不吃或者少吃动物内脏（肝、脑、腰子等）、鱼、虾皮、蟹黄、肥肉、猪皮等。
　　7、合理安排餐次，少量多餐
　　在控制总能量的前提下，将每天所需要的食物均衡的分配在各餐食用。一日三餐为主，两餐之间可适量加餐，晚餐不吃的过饱。
　　8、在食物选择上，选择含糖量、血糖生成指数、血糖负荷低的水果和蔬菜食用。
　　9、增加微量营养素的摄入
　　通过增加蔬菜水果的种类，达到摄入充足维生素和矿物质的目的。
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　　作者 | 马博士健康团 郭晓晖博士
　　图片 | 自摄图网及网络
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收到奇怪短信？中国移动中国联通回应来了每经编辑王月龙，易启江据央视新闻报道，昨日晚间开始，有不少网友反映，收到奇怪的短信。短信内容是一连串1234567890的重复数字，收到奇怪短信有136137号段发送方则基本都是1美国的封锁祸及全球？欧俄先后传出好消息，芯片行业即将重新洗牌随着美国的一纸禁令出现，导致华为手机业务进入寒冬，台积电被迫失去这位第二大客户，高通英特尔等美国企业更是无法正常与华为合作。就连光刻机巨头ASML也无法正常与中国厂商合作。这禁令的全球最值钱的8大货币，第一名是科威特第纳尔第八名是美国金钱对于全世界的人们而言都是非常重要的，它是每一个人在成长过程当中一定会拥有的一种东西，为我们的生活提供了买卖交易中的便利。中国人民经常以美元来对比我国人民币汇率的提升程度。今天主不出远门也能玩嗨皮！五一长假福利包已上线大河报豫视频记者解元利现在的天气，阳光明媚，不冷不热，正是出去游玩的好时候。但出于疫情防控的需要，为避免受到感染的风险，今年五一小长假，大家依然出不了远门。谁说宅在家中只能是卧室厨湖南台主持大洗牌一哥地位不动摇，新人受力捧，四小花格局将定何炅的生日一向是娱乐圈的大事，大大小小的明星都会在他的社交账号评论区留言送祝福，一度衍生出了何榜。然而在刚刚过去的4月28日何炅48岁的生日当天，送祝福的从杨幂迪丽热巴赵丽颖这些当杨颖离开黄晓明以后的日子1hr杨颖小时候的英文名是Angela，但她身边的人觉得这个名字不好读。因为她有婴儿肥，所以都叫她Baby，最后合二为一变成Angelababy。1989年，杨颖出生在上海一条弄堂谷爱凌将回美国，告白祖国惨遭质疑，来中国不到两个月，令人遗憾谷爱凌是自由式滑雪的佼佼者，也是体育界的人气巨星。尤其在宣布脱美入中之后，14亿国人都像谷爱凌投去了赞赏的目光。冬奥运会上，谷爱凌一人为中国队夺得两金，也是让美国网友羡慕不已。但是因为vivo，中国高端手机市场战火再燃智谷趋势（IDzgtrend）王延鹤01hr富士康郑州工厂，被人们称为苹果城，30多万工人在这里组装，平均每分钟有350台手机下线，日产量超50万台。本轮疫情中，郑州工厂的正常生产一加10RNordCE2Lite5G发布，最高支持150W快充IT之家4月29日消息，一加今天在海外发布了两款手机一加10R和一加NordCE2Lite5G，其中一加10R是上周在中国推出的一加Ace的全球版本。一加10R跟一加Ace相同，一实体店开一家倒一家，2022年生意难做，到底为什么？日常生活中，相信大家都会注意到这样的现象路边明明上个月才装修好的奶茶店，今天一看已经挂出了转租的牌子转到下个路口，就连开了好几年的老餐饮店也门可罗雀，一副随时会倒闭的惨淡模样生意难马云站上被告席作者丨Kinki编辑丨坚果尽管已经退隐江湖，但马云和他一手缔造的阿里仍难逃资本市场的腥风血雨。近日，最早向阿里巴巴提起诉讼的4名美股投资人修改起诉状，将马云列为了新的被告人。已经在