老得慢的男人,大多有5个好习惯,你能坚持几个?不妨自测
抗衰老是现在比较热门的一个话题,尤其是对于很多女性来说更加关注,虽然这是自然现象,但衰老在一定程度上也会增加疾病风险。
虽然男性平时看起来不在意自己的形象,但其实他们的内心总是认为自己最帅,可是随着年龄的增长,曾经的小鲜肉也会变成老腊肉。
衰老之后,男性也会伤,感觉的青春不再,那也有一些男人看起来比同龄人更显年轻,这到底是为什么呢?
男性一般从什么年龄开始衰老?
国外有关人体衰老速度的研究,研究人员定期监测了1000多人的肾脏,肝脏等脏器功能,研究发现,38岁后衰老速度会加快。
男性的衰老年龄,并不是50岁,根据世界卫生组织对老年人的年龄划分来看,50多岁还不算老年人,人的衰老不是一瞬间的,是逐渐的,男性从38岁开始衰老速度就加快了。
现在男性的生活和工作压力非常大,在努力养家糊口的同时,还要注重自己身体的保养,若身体出现了不适,不要硬扛,不然会加快衰老。
但年龄也不是判断一个人是否衰老的唯一指标,保持年轻的心态非常重要,有利于延缓衰老,保持下面这5个好习惯,也能让你老得慢。 "老得慢"的男人,大多有5个好习惯,你能坚持几个?不妨自测
规律作息
优质睡眠能够延缓身体衰老速度,消除身体的疲劳,促进生长发育,增强身体的免疫力,所以保持规律的作息是非常重要的。
成年人每天要保证8小时睡眠,养成按时作息的习惯,不熬夜,会让男性看起来比同龄人更年轻,衰老速度会慢。
爱喝水
体内缺水容易导致皮肤出现皱纹,中老年男性体内的细胞水分比青年期减少了30%~40%,皮肤会失去光泽,多喝水能够避免细胞缺水,皮肤也会变得更光滑。
多喝水能够促进体内多余的垃圾和废物的排出,还可以给身体补充矿物质能够提亮肤色,清除皱纹斑点,保持皮肤健康。
泡脚
泡脚能够帮助男性慢慢变老,脚是生命的根基,日常活动都要仰仗着他每天给脚部做做按摩,能够让整个身体得到缓解,疲劳感也会减少很多。
晚上睡觉之前泡泡脚能够提高睡眠质量,晚上的睡眠是身体健康急需的,只有优质的睡眠,男性身体才会更有精神活力,延缓衰老的速度。
注意保养皮肤
男性在生活中要定期进行皮肤的清洁,能够帮助去除皮肤上多余的油脂和污物,还可以促进血液循环改善容颜。
油性皮肤者,吸烟者,更要注意皮肤的清洁护理,男性使用护肤霜,能够避免提前衰老,看起来比同龄人更年轻。
戒烟限酒
吸烟会加快衰老,这是因为吸烟会抑制人体骨胶原的生成,阻碍皮肤的血液循环,加速肌肤弹性衰退和老化。
喝酒会减少皮肤中油脂的数量,导致皮肤脱水影响皮肤的正常状态,想要延缓衰老,男性要尽早戒烟戒酒。 想延缓衰老,要注意4件事
饮食搭配要符合需求
经常吃素,虽然能够减轻消化负担,但是会出现贫血和积少症等问题,我想要延缓衰老,饮食搭配要符合需求,可以选择容易消化的优质蛋白作为主要能量来源,不仅能补充蛋白质,还可以补充钙质保护骨骼。
坚持运动
运动有益健康,还能延缓衰老,但是选择什么样的运动要根据自己的身体情况来决定,中老年人有三种运动比较推荐,就是游泳、快走、太极,快走和太急没有场地限制,入门要求低,游泳的限制较多,有条件的人可以选择。
控制好体重
偏瘦的人免疫力会比较差,一些消耗性的疾病,如果出现在体重较轻的老人身上,可能会带来更严重的伤害,所以要将体重控制在合理范围内,才有利于身体的健康。
培养一个兴趣爱好
年轻人的时间大多用来照顾家庭和忙事业,50岁之后的人,不妨把以前的兴趣爱好捡起来,好好钻研某一个爱好,或者能成为你的拿手绝活,给生活带来更多光彩。
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