安以轩为怀孕戒吃螃蟹，陈意涵却把螃蟹当夜宵孕妇到底能不能吃

　　原创 | 孕事
　　摘要： 孕妇真正不能吃的东西是这些。
　　孕期忌口，每个小孕妇的讲究都不同。
　　孕事妈曾经和妈妈们征集过孕期忌口这个话题，有的妈妈是想吃啥吃啥，开心最重要。
　　但有的妈妈是： 辣的不敢吃，甜的不敢多吃，调味品都戒了。
　　安以轩也曾是忌口非常严谨的孕妇。
　　自称是＂蟹后＂的她，在怀一胎和二胎加上哺乳期的整整三年多的时间里，硬是戒掉了螃蟹。
　　要知道她可是进组拍戏，都要在酒店冰箱里养上螃蟹解馋的。
　　为了怀孕戒掉自己最爱吃的东西，孕事妈想想都觉得很煎熬。
　　相反的，有些孕妈妈在忌口这件事上，就没那么讲究。
　　怀着二胎进入孕晚期的陈意涵，前阵子就晒出了自己的夜宵——满满的一盘大螃蟹。
　　能吃上自己最爱的美食，光看图都能感受到陈意涵的满足和开心。
　　但评论下网友就指出： 孕妇要少吃螃蟹，寒性的，对宝宝不好！
　　这样的善意提醒，应该每个孕妈妈都不陌生。
　　孕期在吃这个事儿上，一直是被重点关注的，好像一口吃不对，肚里的宝宝就会出问题。
　　那孕期到底要不要忌口呢？今天来听孕事妈好好说一说。
　　孕妈妈的饮食，安全健康最重要，该注意的还是要注意。
　　几乎每个孕妈妈都曾遇上饮食忌口的问题，前一阵朱珠在怀孕时，也曾因为晒出了一盘醉蟹，引发热议。
　　不少网友发出提醒： 螃蟹大寒，孕妇不要吃，醉蟹是生的，更是不能吃。
　　确实，孕期吃螃蟹不是绝对禁忌，但吃醉蟹，是万万不能的。
　　还有位孕妈妈，因为上午在吃了一盘麻辣小龙虾后，下午就生下了宝宝，不少人以为宝宝是被＂辣＂出来的。
　　当时很多人指责： 太不负责任了，怀孕还吃那么多辣，太不为宝宝着想了，瞧宝宝小脸通红，肯定是吃辣椒引起的。
　　虽说孕期适当吃辣不会对宝宝造成影响，但如果吃得过辣，导致自己身体都吃不消，那也是不健康的。
　　孕期饮食，无论是螃蟹或是吃辣，都要控制好量，要吃得正确和健康。
　　孕事妈有个朋友，怀孕的时候胃口特不好，啥啥啥都觉得不香不想吃，就吃辣的还能让胃舒服点，她担心吃多了辣对宝宝不好，但医生告诉她： 吃了没有不舒服，就没问题，孕期能不能吃辣，取决于孕前能不能吃，不要太辣就行。
　　相反的，成都一位孕妈妈，怀孕8个月，饮食百无禁忌，辣条、火锅、海鲜、油腻食品……想吃就吃，到年底更是各种聚餐，大鱼大肉，结果，导致了妊娠期合并胰腺炎，这可以急症啊，非常凶险，最后是紧急剖腹产，才解除危机。
　　医生说： 一顿火锅一顿大餐不会导致胰腺炎，但长期过度进补、暴饮暴食，就是胰腺炎的诱因，孕妈妈还是得管住嘴。 （成都商报）
　　孕期饮食，能吃的好好吃，均衡着吃，不要偏食，不要暴饮暴食，该忌口的就忌口，这才是对自己和宝宝负责。
　　孕期能不能吃螃蟹、能不能吃辣，取决于这一点。
　　那孕妇能吃螃蟹、能吃辣吗？
　　当然能！只要孕前的你能吃，孕后就——也能吃。
　　1、螃蟹——正确烹饪孕妇适量吃没问题。
　　大家都知道螃蟹能吃的部分主要是蟹肉和蟹黄两部分，这两部分主要的营养就是蛋白质、脂肪和矿物质等。
　　这些都是人体必需的营养，适当食用一点害处都没有，更不用说流产的效果了。
　　对孕妇来说，螃蟹并不是什么洪水猛兽，只要做的卫生，孕妈不过敏，就可以适量吃，不用绝对禁止。
　　但孕妇吃螃蟹，也要注意几点：
　　①控制好量。怀孕期间最安全的海鲜，是含汞量最低的帝王蟹，如果孕妈妈喜欢，可以每周吃两次帝王蟹，只要每周入口的蟹肉不超过约170克就行。
　　②含汞较高的蟹要严格控制。其他螃蟹如青蟹、雪蟹和珍宝蟹含有较高水平的汞，这类螃蟹每月入口的蟹肉应少于约170克的量，或者最好吃其他种类的螃蟹。
　　总的来说，螃蟹对孕妇来说并不是洪水猛兽，FDA（美国食品药品监督管理局）甚至将螃蟹归类为备孕女性的健康食品中。
　　因为螃蟹富含铁、含钙高、热量低，还富含omega 3脂肪酸、蛋白质等非常多的营养物质。
　　但要说明一点哈，孕妇可以吃螃蟹，但不能放开肚子吃，毕竟海鲜都有含汞量的问题，不要多吃，适量吃，解解馋。
　　②吃辣——适量吃没问题。
　　日常生活的很正常的吃辣的食物，只要妈妈的身体没有感到不舒服，是不会对宝宝造成任何问题的。
　　国际医学科普WebMD就明确表示孕期正常的吃辣不会伤害婴儿，它不会对宝宝产生不利影响，也不会导致早产，更不会导致流产和先天性残疾，在孕期的各个阶段，吃辣的食物都是可以的。
　　记住前提是：在妈妈身体能承受的范围内吃辣的食物。
　　孕期真正要忌口的，是以下7大类食物！
　　螃蟹适量吃没问题，辣椒适量吃也没问题。
　　但有些东西，孕妇是绝对不能吃的，孕期忌口一定要守住这些底线，为了宝宝的健康，也为了自己的健康。
　　1、生蟹、醉蟹——孕妇不能吃
　　孕期不能吃生海鲜、生蟹和醉虾醉蟹，各种海产品中都可能会有细菌、寄生虫。
　　生吃以及用酒腌制都不能有效的杀灭细菌和寄生虫，有胎儿感染的风险，醉虾醉蟹中含酒精量很高，酒精也会通过胎盘影响胎儿。
　　2、避免饮用各式酒精饮料(包括啤酒、葡萄酒或烈酒等)
　　酒精妨碍胎儿发育，影响其智力和身体成长。不论酒精含量有多少，怀孕妈妈都要避免饮用。
　　3、避免吃甲基汞(水银)含量较高的鱼类
　　摄入过多甲基汞(汞即水银)会损害胎儿及婴幼儿发育中的神经系统。避免吃含汞较高的鱼类：鲨鱼，剑鱼、旗鱼、金目鲷和吞拿鱼，大王马鲛鱼等。
　　4、避免吃未经煮熟的食物，包括海产、肉类和生鸡蛋
　　食物应彻底煮熟，以防食物中毒。确保肉类切开时，没有血或呈红色的肉汁渗出，蛋黄已经凝固。烹调或翻热食物达摄氏75度或以上，并维持至少30秒。
　　5、避免吃冷盘食物
　　微冻的即食食物及冷藏食物较容易受李斯特菌感染。怀孕时感染李斯特菌，可能导致流产、胎儿夭折、早产或令新生婴儿出现严重健康问题。怀孕期间，不要吃生蚝、鱼生和含有生吃海鲜的寿司、烟鲑鱼及其他冷熏海产等。
　　6、限制含咖啡因的饮品和食品
　　摄入过多咖啡因有可能增加流产及婴儿体重过轻的风险， 孕妇每天应将咖啡因摄入量限制在200毫克以下，这相当于一杯约350ml 的咖啡。
　　市面售卖的港式奶茶或咖啡，个别咖啡因浓度较高，喝一杯可能已过量，建议尽量少饮或转用脱咖啡因的咖啡或茶。
　　7、避免吸烟
　　怀孕妈妈要避免吸烟。吸烟容易引致胎死腹中，增加早产机会，令婴儿出生时体重过轻。二手烟则可増加婴儿罹患猝死症的风险，幼儿及儿童罹患肺炎、支气管炎和哮喘的机会。因此，怀孕妈妈的家人应考虑戒烟。
　　对孕妈来说，该忌口就忌口，营养均衡就是最健康的。
　　无论是螃蟹、辣椒，还是任何一种食物，都不能过量，均衡饮食是最健康的，不要让自己偏食，如果只吃辣的食物，或是只吃甜的食物，都是不健康的。
　　所以不要让自己偏食，偏食会导致营养失衡，为了避免这种失衡，孕妈们需要找到健康的替代方法：
　　1、爱吃辣的妈妈—— 试试蔬菜咖喱、鸡肉卷或者辣酱，它们都不会导致体重增加，但也不能过量哦。
　　2、爱吃甜食的妈妈—— 试试水果和鸡蛋，想吃冰激凌，就试试冷冻的水果沙拉，想吃巧克力，就试试黑巧克力。
　　3、爱吃咸的食物—— 试试盐含量低的食物，一个判断准则，如果肉眼都能看到盐，那就太咸了，这类零食要避免。
　　4、爱吃酸的食物—— 试试柠檬和水果沙拉，试试柠檬，也可以试试柠檬冰糕，柑橘类水果沙拉也可以满足渴望。
　　5、控制不止想吃的欲望—— 试试热饮或冷饮，它们会转移大脑的注意力，而冰最有帮助。
　　记住，任何一种口味的食物，只要是适量的吃，都不会给怀孕造成影响，如果非常渴望某一种食物，偶尔放纵一次也不会有大问题，重要的是，孕妈妈要有一个好的心情。
　　其次，孕期饮食一定要营养均衡，要吃的多样化和营养丰富。
　　1、多选择全谷麦类的食物—— 多选糙米、红米、全麦面包等，代替部分白米、白面包，以增加饱腹感，亦有助减少便秘。
　　2、多吃不同颜色的水果和蔬菜—— 多吃不同颜色及种类的水果、蔬菜。深绿色蔬菜的铁、钙、叶酸、胡萝卜素含量较多。
　　3、吃适量肉、鱼、蛋及代替品—— 选择去皮、去脂肪的肉类、非油炸和低盐的豆类制品。除蛋白质外，干豆类含丰富叶酸、铁质和食用纤维。
　　4、每天喝牛奶——怀孕期，你每天需要两杯牛奶，尽量选择低脂或脱脂的产品，以避免摄取过多脂肪及热量。
　　5、时常选吃含丰富碘质的食物—— 碘质是胎儿生长和脑部发育的必要元素。海鱼、海产(海虾、淡菜、蚝等)、蛋黄、奶及奶类产品均含丰富碘质。
　　孕事妈希望孕妈们在孕期都能吃的开心，吃的健康！
　　参考文章
　　https://parenting.firstcry.com/articles/24-foods-must-avoid-pregnancy/https://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/woman/30084.html