为什么新手妈妈容易抑郁？看完这个科学解释才明白，带娃真不容易

　　很多妈妈都有同感，怀孕时有多欢喜，生完宝宝就会有多失落。
　　想当初，我们抚摸着肚子，幻想着宝宝降临后整日看着他，抱着他，会是多么地幸福。直到宝宝真的来到我们身边，我们才猛然发觉，自己已经被深深的焦虑、孤独和无助感笼罩住了。
　　明明宝宝那么可爱，我们却一点也开心不起来，甚至还会因为一点小事而潸然泪下，或者愤怒不已。
　　过去，人们把新手妈妈这种情绪化的表现称为＂矫情＂。近几年，随着孕产知识的普及，人们终于知道，原来这不是矫情，而是＂产后抑郁＂的表现。01 为什么新手妈妈容易抑郁？
　　现代科学研究发现，很多新手妈妈都会在产后出现抑郁的情绪。她们会毫无缘由地感到悲伤和无助，总是担心自己无法照顾好宝宝，会因为一点小事而责怪自己。
　　和普通女性相比，新手妈妈抑郁的几率要比前者高4倍以上。从医学角度分析，抑郁的发生和雌激素水平的剧烈变化有关。
　　怀孕时，女性体内雌激素的含量会持续上升。而在生产完后，雌激素水平会出现断崖式地下降（参考下图中紫色的曲线）。
　　体内雌激素的快速下降会导致新手妈妈出现不安、焦虑、孤独等情绪，从而引发产后抑郁。
　　可是，为什么会这样呢？产后抑郁对新妈妈而言，没有任何积极的意义吗？
　　最近，小样妈看到了一项关于产后抑郁的研究，这项研究给出了另一种不同的解释。原来，产后抑郁的出现不是为了击垮妈妈，而是为了帮助妈妈。02 抑郁，是为了让妈妈们团结起来
　　其实，在几百万年前的远古时期，妈妈们并非像现在这样，需要独自扛起带娃的重任。她们会和部落里的其他女性一起，以＂集体抚养＂的方式共同养育部落里的孩子。
　　日本科学家松泽哲郎发现，非洲中部喀麦隆共和国的 巴卡森林游民至今仍在沿用古人的＂集体抚养＂模式照顾孩子。
　　在这个部落里，妈妈们的生育率非常之高。比如照片里的这位妈妈就拥有11个孩子。这在我们看来简直难以置信，这么多孩子要如何照顾呢？答案就是：由部落里的妈妈们共同抚养。
　　当某位妈妈需要外出劳作时，她会放心地把孩子交给其他妈妈照顾。等她忙完，再回来接走孩子。
　　这种合作的方式不仅增进了妈妈之间的沟通与交流，减轻了单个妈妈的抚养负担，还为新手妈妈提供了学习和依靠的机会。
　　而新妈妈们之所以会感到产后抑郁，从进化的角度来看，正是为了促使她们抱团取暖，增进彼此的沟通和支持。
　　毕竟，人在焦虑和无助时会更容易向外界倾诉、寻求帮助。这也是为什么不论在世界的哪个角落，不论是过去还是现在，妈妈们总是很容易聚在一起，倾诉自己带娃时的喜怒哀乐。
　　遗憾的是，现代社会的妈妈们很难延续＂集体抚养＂的育儿模式。
　　有些妈妈甚至得不到长辈、老公的帮助，需要独自一人承担养育孩子的重任。这显然大大加重了妈妈们的压力和困难。
　　科学家松泽哲郎曾经说过，进化决定了人类要合作养育后代。因为在700万年前，人类和黑猩猩曾有着共同的祖先，以及极为相似的后代养育方式。
　　但是在那之后，人类进化出了每年都能怀孕的能力和＂集体抚养＂的育儿方式，人口得到了迅速繁衍，而黑猩猩至今仍然和700万年前一样，在抚养宝宝的5年里都无法再次怀孕。
　　所以松泽哲郎才会说，母亲独自抚养孩子，这件事超出了人类的能力范围。
　　03 新手妈妈该如何应对产后抑郁？
　　既然我们无法沿用过去的＂集体抚养＂带娃模式，新手妈妈该如何应对产后抑郁，以及带娃的巨大挑战呢？
　　小样妈根据相关的实验研究，给大家总结了3个办法。
　　1、提前学习育儿知识
　　很多新手妈妈无法快速适应身份的转换，还有一个重要原因，就是没有目睹过周围的人照顾宝宝，也没有提前学习育儿知识。
　　研究人员对此进行了试验，让10名没有当过妈妈的女大学生连续3个月，每周花2小时学习如何照顾婴儿。
　　实验开始前，当观看婴儿哭泣的视频时，她们的大脑是这样的。
　　实验结束时，她们观看同样的视频，大脑活动图变成了这样。
　　可以看到，实验者大脑活跃的区域显著增加了，而这些区域正是与母性有关的区域，能让人更容易对孩子产生关爱。
　　类似的实验，在黑猩猩身上也得到了有趣的结果。松泽哲郎发现，半数人工养育的黑猩猩在生下宝宝后，都会惊慌地逃开。
　　但如果在怀孕时就让黑猩猩观看野外黑猩猩照顾宝宝的视频，同时用玩具黑猩猩教它们如何照顾宝宝，当它们产下宝宝时，它们不会惊慌地逃开，而是会温柔地抱起宝宝，就像一位母亲那样。
　　由此可见，提前学习育儿知识是非常重要的。这个过程能改变女性的大脑，让我们更快适应母亲的角色，降低不安和焦虑感。
　　2、学会向身边的人求助
　　科学家松泽哲郎关于进化过程中，人类育儿方式改变的研究让我们知道，原来历史上，带娃从来不是妈妈一个人的事。
　　过去，虽然爸爸的参与度不高，但妈妈们可以互相帮助，新手妈妈也可以向其他有经验的妈妈学习带娃技巧，这大大降低了带娃的难度和负担。
　　而现在，妈妈们需要独自面对这陌生的一切，加上产后激素的影响，抑郁的情绪就更加挥之不去了。
　　在这里，小样妈想对所有的妈妈们说：缺乏经验，不知道该如何带娃，这不是你们的错。
　　产后经常怀疑自己，责怪自己，容易情绪化，也不是你们的错。
　　养育孩子本就是一件十分困难的事，你已经做得很好了。
　　试着降低对自己的要求，学会接纳自己，关怀自己。
　　同时，我们还要学会向身边的人求助。既然带娃不是一个人就能完成的任务，我们就要学会遵循本能，向周围的人借力。
　　包括老公、家人、同事、朋友、社区的妈妈们、医生、专家、育儿网站、育儿书籍等。
　　千万不要觉得不会带娃是一种无能、失败的表现，更不要因此否定自己，觉得自己不是一个好妈妈。
　　主动地向周围的人倾诉、沟通，把任务分一部分出去，我们就更容易保持积极的情绪，更快适应妈妈这个角色。这对宝宝和妈妈来说都是好事。
　　3、猪队友也是队友，不要放弃爸爸这个帮手
　　我们都知道照顾孩子应该是爸爸和妈妈两个人的事。但在现实生活中，很多妈妈都拒绝让爸爸带娃，因为他们太不主动，太不细心了。对此，科学家给出了这样的解释。
　　一方面，妈妈在生产、哺乳和照顾宝宝时，体内会分泌大量的催产素。这种激素既让我们对宝宝产生了浓浓的爱意，又会增加我们的攻击性，导致我们很容易对丈夫不满。
　　或许正是因为我们太在乎宝宝了，所以才见不得丈夫粗手粗脚地对待宝宝，再累也宁愿自己带娃。
　　另一方面，男性和女性的大脑有着先天的差异。女性不论是否是母亲，都能从众多声音中敏锐地捕捉到婴儿的哭声。而男性即使已经成为了父亲，在听到婴儿的哭声和其他声音时，反应也是一样的。
　　上面这两种解释提示我们，或许该对爸爸多一些包容。虽然他们天生不如我们擅长照顾宝宝，但熟能生巧，只要多给他们机会，他们就能做得越来越好。
　　而且爸爸虽然不如妈妈细致，却能给孩子的成长带来额外的好处，而这些是妈妈很难带给孩子的。
　　比如，在和孩子相处的时候，妈妈总会选择保守、安静的方式，爸爸却会带孩子玩更刺激的、需要更多体能的游戏。这其实给孩子提供了很好的情感学习机会。
　　经常和爸爸待在一起的孩子，不仅会更勇敢、更独立、更具冒险精神，他们的社交能力和学习能力也会更强。而这都要建立在妈妈适当放手的基础上。
　　所以妈妈们，不要苦了自己，限制了孩子，还给爸爸的甩手找了借口。利用好爸爸这个队友，对亲子关系、夫妻关系、我们的心理健康，还有孩子的健康成长都是好事。
　　我是小样妈，复旦学霸妈妈，脑功能培训师，喜欢分享有趣、实用的育儿窍门、早教方法。欢迎关注我，和我一起轻松带娃。