春节长假里，很多人会过度玩乐，导致身体无法得到充分的休息。该睡觉的时候没有处于睡眠状态，造成了植物神经系统的紊乱。因此，在节后刚开始上班时，就会出现神经萎靡、食欲不振、气色不佳、代谢紊乱、消化不良等一列症状。在情感上会感觉到孤独、无聊等症状。这些都属于节后综合征的表现，也是造成我们工作效率低下的原因。
　　如何摆脱节后综合征？
　　1
　　充足睡眠。合理安排起居，让生活有规律
　　说起来容易做起来难，当代年轻人对生物钟的调节一向很佛系。早上起不来的主要原因是因为晚上睡不着或者舍不得睡太早。  睡前阅读的习惯可以帮助我们有效改善晚睡问题。
　　2
　　及时清理肠胃
　　多吃粗粮，如小米粥、绿豆粥等可以舒缓肠胃。营养学家发现，摄入过多糖或淀粉会使人烦躁不安，情绪波动。  建议饮食以蔬菜、水果、粗粮等清淡饮食为主。
　　3
　　运动、按摩、音乐、散步等
　　适当进行有氧运动来舒缓压力，调节情绪。另外包括泡澡、头部按摩、听音乐、散步等放松手段也可以帮助我们调节春节长假后上班的不适应状态。

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