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查出血管斑块,要如何清理血管?提醒3个坏习惯,易致斑块加重

  根据2 019年世界卫生组织统计过的"中国十大死因 "中, 中风占据榜首 ,所谓中风,归根结底属于血管堵塞类症状,而导致中风的罪魁祸首,也就是血栓。
  因此,尤其对于中国人而言,预防血栓的重要性不言而喻,在日常体检的过程中,一些朋友会发现自己的报告单上,存在 血管斑块一类的字样 。而斑块,其实就是血栓的前身,如果不注重血管的清理,斑块持续扩大成为血栓,心脑血管的风险隐患也会增加。
  查出血管斑块,应该怎样有效清理血管?
  我们可以将未成形的血栓,也就是斑块,看做血管里的"垃圾",清理斑块,其实就是帮助血管清理垃圾,方法无非有以下几种:
  第一种方法:饮食方式减少斑块蓄积
  斑块就是血管垃圾,而斑块的本质多为类脂肪物质。饮食作为脂肪的主要来源,控制饮食自然是清理血管的重要手段。
  因此,如果查出斑块,通过 饮食方式,减少脂肪粒子淤积来源 ,也是不错的调节方法。
  例如 动物内脏,肥肉,油炸烧烤等 食物,会明显增加脂肪摄入,应该减少食用。
  而例如 粗粮,鱼肉,山楂,大蒜等食物,能够促进脂肪粒子溶解 ,协助清理血管,可以适当加入日常饮食计划。
  第二种方法:规律自己的日常习惯
  养成好的日常习惯 :比如 积极运动,早睡早起等 。
  运动能够提高新陈代谢和血液循环速度, 降低血液斑块和脂肪粒子的留存几 率,起到清理血管的目的。
  而早睡早起,意味着作息规律,规律的作息能够有效降低血液粘稠度,减少血斑块的形成风险,同样是有益于调节血管健康的行为。
  避开错误的坏习惯:例如抽烟,喝酒等。
  抽烟喝酒的行为,会导致 烟毒和酒精毒素 参与到血液循环,有毒物质持续刺激血管,会增加血管出现炎症的风险。
  而炎症因子在聚集的过程中,同样会导致血管中杂质淤积,继而加重血管斑块的风险,想要有效缓解血液斑块,避免形成血栓,拒绝抽烟,喝酒,乃至熬夜,暴饮暴食等生活恶习,同样很有必要。
  第三种方法:借助药物调理
  如果查出的血液斑块相对严重,借助服药的方式清理血管,也是可选的方法之一。
  比如 他汀药物,就是目前唯一能够清理血管垃圾的常用药之一, 对于预防心绞痛,冠心病等心脑血管疾病,有着非常不错的效果。
  但需要知道的是,服药同样有门槛,他听得服用也有标准,一般来说, 临床检测低密度脂蛋白 1.8 mmol/L, 即有启动他汀治疗方案的可能,还请各位根据自己的血管斑块症状程度来决定是否接受药物治疗。
  另外,在查出血斑块以后,不仅需要积极从生活层面调理,一些容易加重血斑块的坏习惯,同样要改掉,以免对后续的治疗和身体健康造成影响。
  提醒:3种坏习惯,容易加重血斑块转变,快快改掉
  ①喜欢吃"重口味" 。所谓重口味的食物,指的是重油重盐的食品,比如 咸菜,咸鱼,腌渍腊肉 等等。这会导致身体钠元素摄入超标,继而影响到血管本身的渗透压、
  血管渗透压受到影响,血管紧缩容量降低,血斑块在狭窄的血管里更容易残留形成。因此,想要缓解血斑块,清淡饮食是必须做到的。
  ②喜欢洗冷水澡 。洗冷水澡在很多人眼中,甚至成了健身的方式。但对于血斑块形成的人群来说,贸然的 洗冷水澡,身体为了御寒,会调集更多的脂肪进入血液 ,导致血流量中的脂肪浓度提高。
  脂肪粒子增多,血斑块加重的风险自然也会提高。
  ③经常熬夜 。根据 美国癌症协会 的研究表明,熬夜后睡眠不足, 动脉粥样硬化斑块形成的风险会增加30%左右 。而粥样硬化斑块,就是血管斑块的一种表现形式。如果持续熬夜,血管本身的代谢功能下降,炎症风险增加,还会对心血管健康造成进一步损害。
  总的来说,查出血液斑块,即是心血管隐患的风险,同样也是血管给你的健康"提示",采取措施,针对性的调养,避免血栓形成,才能真正避开疾病风险,守护自身的健康。 参考资料:
  [1]周金花. "斑块"是血管里的拦路虎[J]. 长寿, 2014(7):1.
  [2]周一海. 血管斑块—老年人的沉默"杀手"[J]. 中国保健食品, 2017(10):3.
  [3]王莹. 清除心血管斑块减少心血管事件[J]. 上海支部生活, 2015(5):1.

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