春季养生重在养肝,这5个要点请记住!
春风送暖,万物复苏,又是一年春来时。中医认为,在人体脏腑之中,肝与春季相对应,认为"春气通于肝,天人相应",故春季养生重在养肝护肝,这样才能预防疾病,保持健康。而春季养肝,一定要记住10个字!
要点一:明目
中医讲"肝开窍于目",所谓肝好目自明,当肝出现问题时,往往能从眼睛上反映出来,如果肝血不足,就会出现夜盲症;肝阴不足,则两目干涩;肝火上炎,则目赤肿痛。因此在春季养肝要留意明目。
生活中,菊花可以清肝明目,且含有丰富的维生素A。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有很好的作用,经常用眼的电脑族,多喝些菊花茶有利无害。
要点二:健脾
中医认为肝属木,脾属土,关系是肝木克脾土,春天肝气过旺,易致肝旺脾虚,出现胃胀牵引两胁、食欲下降、腹胀便溏等脾胃不适,因此在春季养肝的同时需要兼顾健脾。可选取党参10克、玫瑰花3克、陈皮3克以沸水冲泡,加盖焖3 5分钟饮用,发挥疏肝理气、健脾祛湿的作用,改善叹气、胸胁胀满、食少、神疲乏力等症状。
要点三:解郁
肝具有调节情志的作用,春天肝经正盛,容易出现情绪波动,常有生气、郁闷、烦躁,以及倦怠、乏力、食少等状况。因此,春天解郁、疏肝理气尤为重要,更应重视情志方面的调养。
日常不要贪床守舍,适度进行一些幅度较为缓和、动作轻巧的运动,有助于情绪的调养,如散步、慢跑、打太极拳等。运动方法以轻灵为要领,用鼻子吸气、用口呼气,使气息调和、吐纳均匀。同时,平时要做到心胸开阔,乐观愉快,不使情绪抑郁,让情志生机盎然,以保持意气风发的精神状态。
要点四:调血
肝有贮藏血液、调节血量的功能,调养肝血对于养肝来说十分重要。如果"肝藏血"的功能失调,可致面色暗黄、色斑暗疮等问题。搓脚掌、手掌能够养血护肝,简单易行,即两脚掌并拢,用脚跟上下互搓,同时两手互握对搓。脚掌侧面有公孙穴,脚跟上方有太溪穴,手心有劳宫穴,手腕有列缺穴,搓擦上述穴位可以起到滋补肝肾、调动气血、养血安神等作用。
要点五:清火
春回大地,万物复苏,人的阳气上升,这个时候易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,春燥上火是人体阴阳失衡后出现的内热症。从中医上讲,肝脏具有升发调达、储存血液、舒畅情致的作用,所以,春季上火多为肝火。
降肝火讲究内养,可从饮食上下功夫,以清淡食物为主,多吃一些营养丰富的果蔬,比如花菜、包菜、西兰花、紫甘蓝、橙子、苹果、梨等。此外,酸是肝本味,食酸过多易伤肝;而甘味入脾,能补脾助肝气。所以,减少吃酸,多吃山药、茯苓、甘蔗等甘味食物,也有助于降肝火。
顺应天时变化,方可使肝气顺畅条达。 大家平时要学会调养心神,舒畅肝气,顾护脾胃,动静结合,使"正气存内,邪不可干",做到未病先防、既病防变,从而达到健康养生的目的。
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