寒露！做好这两件事，比吃任何补药都强

　　2021年10月8日，农历九月初三 【寒露】
　　不露腿、不进食。
　　寒露节到了，这天以后，两件事不做，比吃什么、练什么都保健！它们是： 不露腿、不进食 （晚7点后）。
　　地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的天道， 它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，人必须顺应自然 ，这就是为什么我们重视节气、按照节气去保养养生的原因。
　　2021年10月8日以后养生关键就是两个不：
　　寒露到， 不露腿， 三保暖，顺天意
　　七点后， 不进食， 喝足水，防脑梗
　　寒露到，不露腿，
　　三保暖，顺天意。
　　寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。
　　颈腰脚，三保暖
　　寒露之后不宜再＂秋冻＂，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
　　暖颈：  脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。
　　戴条围巾 可有效保暖颈部。宜经常模仿＂乌龟伸脖＂的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
　　暖腰：  老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人 早晚出门时不妨穿个马甲 。
　　另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
　　暖脚：  足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间， 站立踮起脚尖再放下 ，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
　　虽然，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。
　　7点后，不进食，
　　喝足水，防脑梗。
　　其实，一年分四季，一天也是一年的浓缩，也有四季，也有小节令，只是知道的人不多：
　　24小时也是24节气
　　3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；
　　9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；
　　15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露（晚上7点） ，20点霜降；
　　21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。
　　晚上19点是一日小节令中的寒露，这个点之后，大家要做到三个字：不进食。
　　七点后，不进食，降低心血管病风险
　　寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。
　　研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现 晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。
　　所以，寒露这一天过后，切记晚上7点之后不要再进食了， 另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。
　　喝足水，防脑梗
　　每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意 清晨和晚间适量饮水 ，可以稀释血液，防止栓塞。
　　另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。
　　寒露节气到了，祝大家节气快乐，该吃吃，该喝喝，白天不露腿，7点后不进餐，做好这两件事，比吃任何补药都强！