随着秋天的到来，前段时间还没有什么感受，但是在连续几天阴雨天气过后，气温骤然下降，这就是北方的气候，前几天还在穿短袖，现在加上了风衣，甚至有些人已经穿上了加绒卫衣，突然气温的下降，直接导致了日常活动的减少，此时对于走在减肥路上的朋友来讲，并不是算是一个好消息，因为随着气温的下降，减肥这件事则会变得相对困难。 那么，为什么天冷了就容易长胖呢？如果不想自己之前的努力白费，我们需要怎么做才能避免这个问题呢？今天就来聊一聊这个话题。第一部分：天冷容易长胖的原因 如果会关心自己的体重与身材，就会发现，自己在春夏季的时间内会把体重控制得比较好，而到了秋冬季，控制体重就会变得相对困难，这种变胖的现象甚至是在无意识当中出现的结果。那么，导致天冷变胖的原因有什么呢？ 第一：气温会影响食欲与对食物的选择 我们可以把原因归结为自然选择的结果，当气温下降之时身体就会感觉到冷，此时身体就会消耗更多的热量来取暖，能量消耗比较大就会激起进食的欲望，从而在每一餐之时都会在无意识当中吃进相对较多的食物，为的就是让自己可以安全过冬。 第二：气温下降会导致活动量减少 无论在什么季节，导致自己变瘦或者是变胖的原因，就在于热量摄入与消耗之前的关系，从消耗的角度来看，除了主动运动以外，就是日常活动量，并且日常活动量所产生的消耗并不会比主动运动低，甚至比主动运动还要高。 随着气温的下降，我们会不自觉地减少外出的时间，即使外出也会选择相对舒服的方法，比如开车，毕竟让自己置于一个寒冷的环境当中是一种挑战。所以，随着气温的下降，我们外出行走或者是运动的时间就会减少，如此一来，日常活动量就会减少，通过日常活动量产生的消耗也会减少。 第三：动力下降 随着气温的下降，我们穿衣就会多起来，此时即使变胖一些自己也不会很方便地察觉，而当你意识到胖之时，则已经胖了很多。相反如果在春季，为了让自己迎接即将到来的夏季，也会有意识地去减脂，去观察自己身体的变化，所以每当到了春季减肥人群就会多起来，而到了秋季则会成为一些朋友变胖的开始。 总结下降，导致秋冬季长胖的主要原因就在于，在吃得更多的同时动的也少了，从而使得日常热量摄入大于消耗，并且由于穿衣多了起来，我们无法及时发现身体的变化而忽视，所以很容易在秋季到来之时慢慢地胖起来。 第二部分：秋季如何控制好自己的体重 虽然说随着气温的下降，变胖有一定的原因，但这并不意味着无法避免，此时我们要做些什么来避免这种现象的出现呢？ 第一：注意观察自己身体的变化，有了长胖的迹象之时及时制止 意识决定行动，然而，秋冬季变胖往往会在无意识当中发生，因为食物的增加与活动量的减少往往会在无意识当中发生，此时如果忽视自己身体的变化，就会让这种情况发展下去，所以想要预防秋季变胖，首先要意识到这一点，重视观察自己的体重以及身体的变化，然后根据变化的情况来做出适当的调整。 第二：在饮食上要主动控制 无论在什么时候，饮食都是导致我们变胖或变瘦的主要原因，所以任何时候在饮食方面都需要做到合理控制，而到了秋冬季则要更加重视，因为此时食欲的增加会在无意识当中发生，我们往往会吃进更多的热量而不自知。所以有意识地控制好自己饮食是避免秋季长胖的第一步。 但是，在任何情况下，控制饮食都不能节食，因为节食的后果我们总是在说，它不但会影响健康，还会影响代谢的稳定，从而让自己陷入吃的少却不见瘦的问题出现。当然，要控制好自己的饮食需要做的就是从调整饮食结构开始，尽可能地避免高热量食物的摄入，保证三餐规律，膳食均衡，以此为前提控制好总量，从而限制日常总体热量的摄入，每一餐吃到7.8分饱，当然，此时你可能会感觉到饿，不过这种饥饿感也正是在提醒你做得不错。 第三：增加室内运动 日常活动量的减少是导致秋季变胖的另外一个原因，因为天冷我们不愿意外出，所以，此时一个有效的替代方法就是选择室内运动，良好的运动会增加日常消耗，从而有助于减肥。室内运动的最佳环境就是居家运动，因为这样会让你省去很多外出准备的时间，可以做到随时随地，并且居家运动的方式有很多种（HIIT、有氧操、小器械训练，等），只要运动形式选择合理，不但会消耗掉可观的热量，还会让你很好的锻炼到自己的肌肉，从而让代谢保持稳定。 第四：可以把目标设定为维持现状 到了秋季，我们的目标可以适当的降低一些，因为随着气温的下降，脂肪的合成代谢就会提高，分解代谢就会下降，此时如果我们依然保持着原因的饮食与运动状态，也会有发胖的可能，所以此时我们可以把目标设定为维持原来的状态，如果我们可以做到在春季来临之时不变胖的话，就算是成功。等到春季来临之时再开始减重也不迟。 总结： 随着季节的变化，很多朋友的体重都会受到影响，在秋季来临之时，变胖的概率就会增加，要避免这种现象的发生，首先要意识在这种可能性的存在，然后有意识地去控制，无论任何时候，想要变瘦都需要做到让日常热量摄入小于消耗才可以。但是，由于一些客观原因的存在，会导致秋冬季减肥困难也是事实，所以此时我们的目标不要过大，让自己保持住春夏季的减肥成果，也算是一种成功，因为你不需要在春季到来之时去减秋冬季长出来的脂肪。 作者：十月知行 #谣零零计划# #运动星势力#
白灼不是简单地水煮来源生命时报北京营养师协会理事中国注册营养师于仁文在很多人眼中，白灼做起来特别简单把食材放到水里煮熟捞出来调味即可。但事实上，白灼可不是简单地水煮。白灼是传统粤菜常用的烹调方法，食怎样调糖醋汁？教你黄金比例54321，按照这个配方，一次成功快过年了，家人又到了团聚的时刻，每当这个时候，就是最幸福的时刻，一家人围坐在一起，边吃边聊，场面特别温馨，当然，还少不了一桌丰盛的年夜饭。年夜饭又叫团圆饭，年晚饭，是一年之中最重要阳了？不妨把自己灌醉！这口冬日热酒，我不希望就剩你没喝过天津生活天津身边事天津好看又好吃的美食冬季，热FuFu的东西总是格外令我们着迷！热火锅铁锅炖围炉煮茶自然也少不了热酒自古以来，我国人都有喝热酒的传统你可能在红楼梦中读过薛宝钗教训贾蟹黄面阳春面银鱼面民国时期的海上闻人大亨杜月笙，曾经有过一句名言人生需要吃好三碗面体面情面与场面。虽然坚信此乃人生成功必要因素，却也承认，这也是人生最难吃好的面。我没那么复杂，我只记得迄今为止曾经吃煮方便面，先放面还是先放调料？差别太大了，这才是正确做法！您好，我是小朋！每天为你分享最实用的美食做法，烹饪技巧，养生菜谱！马上就要年底了，再叠加上特殊时期，买买买成为最近大家最关注的焦点。民以食为天，充足的食物总是能给人更多安全感。各种鸭王争霸周黑鸭与绝味鸭脖，谁是你心中的鸭王？现在这个时代，小吃遍地，吃货成群，年轻人对美味的追求的可谓达到极致，众多小吃中，麻辣烫酸辣粉烧烤火锅臭豆腐等都深受欢迎，要说到方便的话，鸭脖算是其中之一。鸭脖不是现做现卖，都是提前山西退休老干部，一直对4款酒念念不忘，网友便宜货，没眼光！如果说烟是男人行走江湖的通行证，那么白酒就是男人的老朋友！每一个男人，大都会喜欢喝酒，白酒的酸甜苦辣，就好比是自己短暂的一生，当然最主要的是，白酒是心灵上的寄托，高兴了难过了，有酒2023年活力洋红色凭什么又火了？深度配色穿搭解析，独此一份文洛薇Hi，我是洛薇，继续我们的时尚穿搭之旅，变美永远不迷路。2023年的流行色，凭什么是它？今天，它是主角。时光荏苒，滑过痛楚且记忆深刻的疫情进行时。是多么地迫不及待，我们竟然想52岁陈叔因血糖过高死亡，医生提醒3种素食，糖尿病人尽量少吃52岁的陈叔被确诊糖尿病已经两年了，近几天经常感觉口渴乏力，后来逐渐有食量增加和嗜睡的情况，并且越来越严重。但陈叔以为是因为天气变冷了导致的，也没有太在意。这天午饭后，陈叔感觉头晕给孩子成人礼的一封信，孩子看完都会很感动！亲爱的儿子今天是你十八岁的成人礼，妈妈非常开心，特别欣慰。十八岁花样年华，意味着你已经长大，代表着你的人生，将进入一个新的阶段。转眼之间，你从嗷嗷待哺的一个小婴儿，呱呱坠地长到了现黄金木瓜手指柠檬冰淇淋果等琼海水果畅销全国小水果撬动大产业海南日报记者陈子仪大家看，树上这种和木瓜很像的果实叫黄金木瓜，来自东南亚。与传统木瓜相比，其果实硕大金黄，除了可以当作水果鲜食外，还能用来凉拌和做成沙拉。12月12日下午，走进位于