4种食物是衰老的加速器,能管住嘴的人,老得或会慢一些
人都会变老,但是从什么时候开始的呢?可能很多人觉得从50岁或者60岁开始的,但其实并不是,比你想的要早很多。
这不是迅速发生的,研究发现它有三个转折点,这些时候你可能会突然感觉自己原来已经老了。老得慢和老得快的人,差在哪呢?想让自己老得慢一点,该如何保养?今天就和大家聊一聊。 《自然医学》上的一项研究发现:
有一千多种蛋白质会随着年龄的增长而发生变化,而在 34岁、60岁和78岁时, 出现极峰。
其实,并不是到了60岁才开始老,30多岁时就已经开始了。另外,人体内的器官,开始变老的年龄也不一样,也比你想的要早。
比如你的 皮肤, 20岁以后它就开始变老了,其中的胶原含量在减少。随着年龄的增长,它的张力会下降,会变得逐渐松弛、长皱纹。
你的 骨骼 ,35岁左右开始衰老,对于女性来说,绝经后,骨量流失的速度还会更快。
心脏、肝脏、肺, 它们在你40岁左右开始衰老。很多人都觉得心脏病、肝病和肺病,老了才容易得,但其实它们已经在年轻化了,年轻时不注意保养,它们会老得更快。 老得慢和老得快的人,到底差在哪?
心态不一样 ,心态积极乐观,凡事想得开,老得也会慢一点。但若每天都杞人忧天,因害怕变老而焦虑不安,老得反而会快。
生活习惯 对衰老速度的影响也是很大的,老得慢的人,往往生活习惯比较好,老得快的人,可能长期有一个或多个坏习惯。不仅如此,很多疾病的背后也藏着一个或很多坏习惯。 以下4种食物是衰老的"加速器",若你能管住嘴,老得会慢一些
① 糖分高的食物——加速皮肤衰老
摄入过多糖分,对皮肤的影响比较大,会因此糖化反应,加快皮肤衰老。而皮肤老了,整个人看上去也会更显老,缺少光泽,容易更早出现老年斑、皱纹增多。生活中,很多女性会使用一些抗糖产品,但最后皮肤也并没有因此变好,若能管住嘴,尽量少吃这类食物,会带来积极的影响。
② 含铝食物——加速大脑衰老
比如一些卖油条的商贩可能会在其中加入它,若人总吃,它的量逐渐积累,会影响到神经系统和大脑健康,容易加快大脑衰老。
③ 含有反式脂肪的食物——加速心血管衰老
很多人喜欢吃的膨化零食和甜品中就有它,摄入过多会增加心血管疾病风险,世卫组织统计数据显示,每年约有50万人因其死于心血管疾病。大家在买这些食物时可以看一下,若配料表中有 起酥油、人造奶油、植脂末 等字眼时,建议能少吃就少吃。
④ 超过65度的食物——加速食管衰老
这一温度以上它就不耐受的,黏膜会受损,不仅衰老加速,出现病变的风险还会增加。若是总习惯吃太烫的,时间久了, 易增加食管癌风险。
这几种食物,你是否爱吃?如果想要老得慢一点、少生病,建议大家要管住嘴,尽量少碰。
老得慢的人,则是比较会吃的,一般来说,他们的日常饮食中不会少得了这些食物: 新鲜的蔬菜水果、蛋、肉、粗粮杂粮、鱼等 。另外,科学饮茶也有助于延缓衰老,降低一些疾病的风险。 不想老得太快,下面这些细节也希望大家要注意:
注意防晒
紫外线对于皮肤健康不利,合理防晒,也是有助于延衰的。
适度做抗阻运动
除了有氧运动,抗阻也很重要,比如弹力带运动。这是有助于锻炼肌肉,减慢其流失的,而肌肉健康,流失慢的人,比较显年轻。
睡好觉
长期每天晚上睡得很晚和规律睡眠的人相比,前者会更显老,而后者显年轻。其实短期内也是可以看出来的,一个人若睡不好,第二天的精神状态会不好,可能还会有黑眼圈,整个人比较萎靡,看上去就会显老。
管理好体重
同样的年纪,胖的那个人更显老,可能还会有点"油腻"。而体重合理,不仅老得会慢一点,患病风险也会降低。
衰老虽然是自然现象,但它会增加多种疾病的发生几率,而若能延缓衰老,就有助于降低这个几率,让自己的身体更健康,更容易长寿。所以,既希望大家不要过于关注,也希望大家不要丝毫不把衰老当回事。
综上所述,人其实从年轻时候就已经开始变老了,只是速度较慢,而年龄逐渐增加,会更加明显。不要等到了老年才开始防衰,以上几种称得上是衰老加速器的食物,若你爱吃,建议管住嘴,很少吃的人,可能老得会更慢、身体也会更健康!除了避开这些食物,以上几个延缓衰老的建议,大家不妨也参考下,其实老得慢并没有什么秘诀,而是在于你能否坚持做好这些细节小事,以及保持一个年轻且积极的心态。
初次怀孕你不得不知的这些事,真心建议收藏!作为新手妈妈,第一时间知道自己怀孕了,怀着无比激动的心,却不知道该做什么,该吃什么。今天为大家整理了怀孕九个月需要了解的知识,可以帮助你很好的应对。怀孕第一个月这时候大部分孕妇没有
帮助儿子学识时钟冬日生活打卡季小儿子是幼儿园大一班的学龄前儿童了,老师今天教小朋友学习认识钟表,老师的家庭作业发了一个试卷回来是家作,儿子看得一脸蒙逼!看到儿子写作业时一点都没学会,我就教儿子从长
这些天我们是怎么过来的身边的小羊人越来越多,孩子的幼儿园也早早放假了,自己难免会有恐慌。看到网络上的这些药我只能扭过头,因为现在不知道哪里有卖的我们这个家上有老下有小的更是经不起折腾,父母今年六十多了,
二十年游历分享之248亚洲27巴基斯坦17伊斯兰教的斋月我是今日头条的赵先生,在头条持续更新我的游记二十年游历分享,介绍世界上主要景点。本篇文章共有4张照片(没有特殊声明的照片都是赵先生自己拍摄的),0个音频,0个视频。赵先生写文章的目
江苏共有古树名木26277株最长距今已有2218年根据最新统计,江苏共有古树名木26277株,散生8759株,群生17518株。江苏范围内距今时间最久的城市古树已有2218年,13个地级市中有11个地级市至少拥有一棵1000年以上
东方七日谈一飞冲天,经过风雨终见彩虹来源人民日报中央厨房大江东工作室过去的一周,国产大飞机C919首架商运交付,防疫政策优化,旅游出行信心复苏蔚蓝的天空中,仿佛有数道绚丽的彩虹。人民日报客户端首页热点推荐12月9日,
精彩青岛我来了!赏晚霞吃海鲜台湾青年沉醉最美滨海路青岛新闻网12月15日讯(记者宋波鸿)12月14日,精彩青岛我来了在青台湾青年携台湾网络达人青岛采风活动迎来第二天。这一天的采风行中,台湾青年们继续漫步在栈桥小青岛等青岛地标景区,
德化九仙山迎来2022年入冬首场雨雾凇玉树琼枝美如画12月14日,德化九仙山迎来了2022年入冬以来首场雨雾凇,形态各异的晶莹冰花,点缀在山间角落,开启了一场美丽的冰雪奇缘。德化九仙山顶云蒸雾绕,寒风呼啸,满山玉树琼枝美如画,银白色
儿童画教程儿童创意美术课程不怕冷的松树课程准备1。课程类型综合创意美术课程2。参考课时90分钟3。工具材料牛皮纸记号笔水彩笔水粉颜料课程拓展冬天好冷呀,好多树都落光了叶子。不过有这样一种树,它被人们称为百木之长,四季常
生完孩子被子湿透?产褥热了解一下这两天有个新闻上了热搜,一男子发烧40多度大量出汗在床上印出人形汗印。我看到这个,不禁想到的是生完孩子后那两天,出的汗比这个还多,病床上被子床单都是湿漉漉的。我就想到了这个产后很多
如何帮助孩子克服自卑?心理学家做好这3件事就够了!著名心理学家阿尔弗雷德阿德勒说在我们的身上,或多或少都会同时存在着优越和自卑的心理,正是出于自卑,我们才会对优越有所追求。我们都希望借由努力获取成功而降低自身的自卑心理。孩子产生自