上床关灯后总是翻来覆去睡不着？睡眠很浅容易醒？下次睡前试试吃点下列5类食物，有安神促眠的功效！一：适量喝些牛奶
　　牛奶中富含各类氨基酸及其他微量元素，其中的一些营养物质能放松人体的神经系统，从而让你放松身体，进入睡眠状态。
　　所以，如果晚上躺床上总是睡不着，可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于放松大脑和身体， 帮助你调整状态，让你在熄灯后尽快入睡。
　　二：吃点喜欢的坚果
　　坚果富含多种人体所需的氨基酸等营养物质，其中有些具有抑制大脑兴奋的作用。 因此，在睡前食用一些坚果如：核桃、杏仁、瓜子等，或许可以帮你改善睡眠。
　　不过要注意的是： 坚果类油脂重，过量摄入可能反而会加剧肠胃负担，不利于入睡。此外，坚果类最好不要挑选带有食品添加剂的，原味的更健康。
　　三：少量食用水果
　　很多水果中富含丰富的碳水化合物及微量元素，能够帮助你消除疲劳、镇惊助眠、松弛肌肉的作用。
　　此外，部分水果中还含有褪黑素。如：香蕉、黑枣、苹果、樱桃等 ，能够改善睡眠质量，帮助你顺利进入睡眠。
　　四、晚餐喝点小米粥
　　小米养胃大家都知道，但其实，它在安眠静神方面也有一定的作用。将小米粥当做晚餐，不仅能养胃，更能促进睡眠，改善睡眠质量。

合规稳定币扩张，火必布局香港三步曲香港，起风了。拥抱元宇宙，迎接Web3。0，接纳DLT，融入加密世界，对接NFT，牵手稳定币，开放散户交易香港迎来了新的叙事新的风口，也给这个行业的创业者带了无限的机会。火必Huo超便捷！广州至香港直通巴士可一站直达了随着香港全面恢复通关，各公路陆路口岸的直通巴士线路也陆续恢复。为便利广州旅客访港，近日，环岛中港通推出广州到香港巴士一站直达服务，改变了几十年来需在市内绕道途径几站上客的营运方式。江苏青少年体育以深强优新为着力点抓出成效作为加快建设体育强国健康中国最具基础性和战略性的任务，加强青少年体育工作至关重要。记者从今天（2月22日）在苏州召开的全省青少年体育工作会议上了解到，接下来江苏将以深强优新四个方面慧眼识英雄，美女老板娘曾豪横签下易建联，如今两人互相成就彼此千里马常有，而伯乐不常有。如果说易建联是一匹千里马，那么吴迪一定算得上是他的伯乐。或许大家还不知道吴迪是谁，但是一定知道她的老公广东宏远篮球俱乐部的老板陈海涛。吴迪不同于其他豪门阔月销量腰斩，新能源疲软躺着赚钱的东风日产，该起床了！根据近期日产中国公布的销量数据来看，2023年1月份，日产乘用车集日产启辰和英菲尼迪三大品牌之力，仅仅交出45623辆的月销售业绩，同比大幅下滑59。02，销量惨遭腰斩。虽然客观上服务机器人行业市场规模未来展望产业链相关公司深度梳理机器人（Robot）是一种能够半自主或全自主工作的智能机器。机器人能够通过编程和自动控制来执行诸如作业或移动等任务。机器人具有感知决策执行等基本特征，可以辅助甚至替代人类完成危险繁塔里木锂矿拍出60亿元天价，背后有这些头部公司记者王勇编辑继四川斯诺威矿业拍卖风波后，一处位于新疆的锂矿探矿权以60亿元的价格成交，再次引发业内关注。2月20日，在新疆若羌县瓦石峡南锂矿勘查探矿权的挂牌交易中，新疆志特新材料有陈妍希疯狂输出陈晓恩爱贴心举动，张雨绮无奈点头回应在情侣档综艺节目半熟恋人中，陈妍希作为嘉宾不断地在场上输出与陈晓的恩爱日常，说话三句中两句都有关与陈晓，遭到广大网友的疯狂吐槽，更有网友指出不然该综艺改名叫陈妍希陈晓的恩爱生活算了音乐网站官宣要回归！曾排名第一2月21日，销声匿迹近4年的音悦台，在社交平台透露其即将回归的消息创立于2009年的音悦台，是一家专注于高清MV在线欣赏与传播的音乐分享平台。在不少80后90后的记忆中，音悦台是众治理网络诈骗，短视频平台有新招新京报专栏面对层出不穷的网络诈骗新花招，互联网平台治理需要新方式新方法。抖音安全产品经理刘欢介绍抖音小安如何提示用户。资料图片文竹梦眼下，正是春季招聘重要阶段，大量求职者上网求职。一些机构和（新华时评）贫富分化撕裂美国社会新华社北京2月23日电题贫富分化撕裂美国社会新华社记者美国是贫富分化最为严重的西方国家，其基尼系数早已超过国际警戒线水平。这些年来，富者愈富贫者愈贫的困局不仅未能打破，反而日益恶化