喝水对身体好,这是毋庸置疑的事实。很多人吃完饭后觉得嘴巴黏腻,就会喝点水,有些人还是大口大口的灌几口,看着这是一个挺正常的行为,其实这可能会给你的肠胃带来负担,此话怎么说,看了这篇文章,或许你不会再迷惑。 饭后喝水对身体不好,这个说法可不可信? 《人民日报》 曾发文表示"不要再大口喝水了,会导致消化不良和胃病"。 北京协和医院消化科医生李景南 表示,食物进入胃部之后,胃壁就会分泌大量的胃酸用来消化食物,要是喝水的话,水进入胃部与胃酸混合,本来浓度刚刚好的胃酸刚好可以消化食物,你一喝水就会把 胃酸稀释了 ,这样确实会导致 胃酸浓度下降,营养胃的蠕动,影响食物的消吸收。 而且食物进入胃部之后已经是把胃给撑起来了,胃还是可以蠕动的,但你喝的水过多的话,就会导致 胃被撑的更大 ,不能灵活的蠕动,引 发消化不良 ,导致 食物在胃里堆积时间过久, 慢慢的引发胃病,例如 胃溃疡、胃炎 等。 所以说,无论是在吃饭的时候,还是已经吃完饭了,喝水都要细细的斟酌一下。 也不是说吃饭、饭后就完全的不能喝水 身体里的水分来源有3个途径,一个是身体自动生成的,还有一个是食物来源,最后就是通过直接喝水补充的。 按照 《指南》 建议的一天 喝1600ml 的水,但其实你要是食物里面多含有水分的话,其实每天也不是一定要喝到这么多,可以少喝一点。 比如饭后, 喝个100—200ml 就可以,还要小口小口的喝,作用就是缓解嘴巴发干黏腻的感觉,想要正常喝水的话,可以在 饭后半小时。 除了喝水,还有5件事饭后1小时内不要立马做 1. 吃完饭后不能久坐 吃完饭放下筷子就坐在那里,停止进食身体也不活动,肠胃会以为你已经睡觉了,所以蠕动的速度就会变慢。刚吃进去的食物没有及时的被消化完,会导致 身体越来越胖。 吃完饭后还是要运动的,但不建议剧烈的运动,会影响肠胃消化, 散散步 就可以了。 2. 饭后不要立马吃水果 吃完饭之后身体的热量会增加,导致血糖升高,而大部分水果里面都含有大量的糖分饭后立马吃水果的话,水果里有水分一样会造成肠胃负担不说,也会导致血糖进一步的是升高,尤其是血糖较高的人,可以 等一小时再吃。 3. 饭后不能立马去洗澡 尤其是热水澡,饭后肠胃血液集中帮助消化吸收食物,热水澡让血管扩张,导致血液全身上下到处跑,不会乖乖的集中在肠胃,一样会影响消化。 从肠胃逃离的血液还不会回到各个脏器,在热水的作用下,扩张的是身体表皮的血管,所以就会导致缺血的不仅会肠胃,还有各个脏器,包括 大脑,这些器官缺氧缺血 , 心绞痛、心梗风险 增加,尤其是 老年人万万不能这样。 4. 饭后不要立马抽烟 都说"饭后一支烟,赛过活神仙",今天就告诉你 "饭后一支烟,胃病添又添"。 从肠胃逃离的血液还不会回到各个脏器,在热水的作用下,扩张的是身体表皮的血管,所以就会导致缺血的不仅会肠胃,还有各个脏器,包括大脑,这些器官缺氧缺血, 心绞痛、心梗 风险增加,尤其是老年人。 5. 饭后不要立马喝茶 喝茶可以缓解嘴巴的平淡无味,会品茶的人喜欢喝茶陶冶情操,但饭后可不建议喝茶,因为茶叶里的鞣酸等物质会影响部分食物里蛋白质的结合,影响食物的消化吸收,引发 腹痛,给肠胃带来困扰 。 吃完饭后要是腹胀,这些小办法帮你缓解 吃了产气的食物(红薯、芹菜),要是消化系统不好也会影响食物的消化,最后就是生活经常久坐不运动、压力大,导致了暴饮暴食的情况。 可以 躺在床上 ,两只手分别放在 胸口、腹部 、规律的 呼吸2分钟 左右,随后双手抱住自己的膝盖,让 膝盖往腹部靠拢,停靠3秒左右, 再放下这是一个动作,连续做 20次 左右,可以促进肠胃的蠕动。 或者是用把 双手搓热 之后, 顺时针、逆时针 分别按摩按摩, 15分钟 就好。不想躺着站着 左右扭胯 也是一个方法。 总而言之,吃饭是人生中一个一等一的大事,饭后肚子吃的饱饱的了,就休息30分钟—1小时的,给肠胃足够的时间蠕动,胡作非为,只会给肠胃增加负担,慢慢引发肠胃疾病。不尤其是肠胃本身就不好的人,一定要三思而后行,腹胀就活动活动身体,按摩按摩,保护好自己的肠胃。