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　　每个女生都害怕手臂拥有拜拜肉，因为手臂这个部位，对于身材的影响是非常明显的。
　　女生如果拥有蝴蝶袖跟拜拜肉，整个人看起来会显胖10斤，松弛的手臂会让你看起来虎背熊腰，体态会显老，如同大妈一样，无论穿短袖还是吊带衫都不会好看。
　　因此，很多女生都希望摆脱拜拜肉，练出紧实细长的手臂线条，这样可以提升自身的形象气质，穿衣服也会更有少女感。
　　然而，现代人大都缺乏锻炼，习惯了久坐不动，还喜欢吃各种垃圾食品，赘肉也更容易堆积起来。
　　当我们到了一定的年龄之后，大概是28岁之后，自身的肌肉会逐渐流失，手臂肌肉退化后，脂肪也会趁机堆积起来，你的手臂会变成粗壮甚至是松弛起来。
　　尤其是过了35岁的女性，手臂会明显松弛粗壮，从而影响上肢线条，中年发福问题也会随之出现。
　　而想要告别手臂拜拜肉，我们需要减掉手臂多余脂肪的同时，强化手臂肌肉，才能告别拜拜肉，让手臂线条紧实细长起来。
　　而练出好看的手臂线条，可以让你肩部线条也变得好看，穿溜肩衣服的时候也会更加性感好看，让你少女感十足，摆脱中年妇女的老态，看起来更显年轻。
　　那么，怎么才能减掉手臂脂肪赘肉，强化手臂线条呢？
　　我们可以从下面一组力量训练入手，强化手臂线条，抑制脂肪的堆积，保持隔天训练一次，长期坚持下来，让你拥有迷人的天鹅臂。
　　动作一：直臂支撑交替摸肩（10次，重复2组）
　　动作二：屈腿仰卧后撑（10次，重复2组）
　　动作三：俯身单臂哑铃划船臂屈伸（双侧各10次，重复2组）
　　动作四：站姿弹力带下压（10次，重复2组）
　　动作五：站姿弹力带面拉（10次，重复2组）
　　动作六：弹力带直臂下拉（10次，重复2组）
　　动作七：站姿哑铃交替侧平举（左右各10次，重复2组）
　　动作八：站姿哑铃组合弯（左右各10次，重复2组）
　　注意：
　　1、关于训练器械：在家训练的人可以购买一条弹力带绑在高处进行训练，哑铃选择3-5KG一副的哑铃即可。
　　2、训练的时候要熟练动作标准，选择中低重量的负重入手即可，动作与动作间休息30秒左右，坚持2个月时间，你的手臂围度可以下降2-3cm。

明牌！美媒提湖人单换交易，太惊喜！不出意料，回归之后的詹姆斯又一次让我们看到了如今湖人队的软肋所在，不论是快攻还是阵地进攻，湖人队如今的场上表现都让不少球迷尤其担心，尤其是在詹姆斯回归之后球队后场的问题又一次得到暴张帆266邹雨宸2011高诗岩23中6北控击退山东止3连败直播吧3月31日讯CBA常规赛进入收官阶段，北控主场迎战山东，北控目前继续为季后赛席位努力，目前14胜25负排在积分榜第15位，而山东则是锁定季后赛，22胜17负排在第9位。比赛一王睿泽2811里斯2115琼斯42188青岛力克吉林直播吧3月31日讯CBA常规赛继续进行，由四连败后16胜23负的青岛对阵20胜19负的吉林。比赛开局，吉林中规中矩，青岛队则进攻状态火热，单节砍下38分，建立两位数的领先优势，次节311110，湖人被算计！不愧是诸葛马龙，西部格局又乱了掘金轮休约基奇西部季后赛的争夺战已经来到了白热化阶段，詹姆斯复出之后，洛杉矶湖人志向远大，虽然第一场比赛输给了公牛，但随后他们在客场完成了复仇，成功来到了西部第八的位置。不过，湖人凯文杜兰特从今往后，我不关心过去，也不再关心未来凯文杜兰特加盟了他职业生涯的第四支NBA球队，并试图赢得他的第三个总冠军，但这是他在金州勇士队之外的第一个总冠军。杜兰特最初的交易请求是在勇士队赢得2022年总冠军后不久提出的。我刘国梁赌球传闻有结论！国际乒联发声明，一把手亲自辟谣国乒德班世乒赛直通赛第二站结束后，WTT世界乒联正式发布声明，回应了目前网上关于刘国梁赌球的传闻，让这件事终于有了明确回应！刘国梁身为国际乒联第一副主席WTT世界乒联董事会主席，如真敢说！范志毅直言我挤不进那圈子，难怪高洪波不被重用中国足球名宿范志毅在被传言被带走调查后，其求生欲望也是非常强烈。他在第一时间发布动态澄清事实后，晚上又接着搞了一场直播。怒斥那些不负责任的传言。而在直播间，范志毅也是真敢说。他表示AI绘画之优雅永不过时在现代社会中，优雅似乎已经成为了一个古老过时的词语，我们常常跟时尚流行等词语联系在一起，但是随着人们生活水平的提高和内涵素质的增加，优雅显然已经不再是一个陈旧的概念。从文化层面上看探索香港魅力，与纯味香港一起品尝经典港式快餐香港有太多的魅力之处等待着游客去发掘探索，在全天丰富且紧凑的行程中，安排一顿简单但又不失美味的餐食来补充能量是很有必要的，港式快餐便是绝佳的选择。纯味香港的主持人李纯恩先生特别推荐春天穿外套，就别只穿西装了！这件小外套特时髦，配裙子裤子都行春天的小外套里，许多博主建议大家选择廓形西装小香风外套针织衫等，但牛仔外套的风头才更猛，好多博主都来不及跟大家普及，自己已经先穿上街去凹造型了。牛仔外套看似普通，只是常规的牛仔面料香港男星军装造型李连杰正气，吴彦祖帅气，张国荣刘德华上榜我相信每个男人心中都有一个军人梦，但不是每个人都能成为军人，所以军装之于普通人就成了一种很神圣的存在。就好像曾有人说过军装一定要帅，这样年轻人就会义无反顾地投军效劳。今天一起盘点下